Stoppen met alcohol drinken is moeilijk. Dit vanwege het verslavende effect van alcohol en de positieve effecten die het met zich meebrengt.
Om te stoppen met alcohol drinken is in het in eerste instantie belangrijk om de voor- en nadelen na te gaan, de juiste motivatie te vinden en te focussen op afbouwen.
In dit artikel leer je hier meer over!
De voordelen van alcohol
Uiteraard drinken we alcohol i.v.m. de voordelen die we ervaren:
- Met alcohol leven we meer in het nu
- Alcohol vermindert angstigheid
- Alcohol helpt met sneller inslapen
- Door alcohol hebben we meer focus en laten we ons minder afleiden
- Alcohol maakt het gemakkelijker open te zijn en positieve emoties te delen
- Alcohol helpt met stress onderdrukken
Een bijkomend voordeel van alcohol is dat je vocht kan verliezen wanneer je vocht vasthoudt.
Waar alcohol vooral hoog op scoort is dat het makkelijker maakt om te binden met mensen. Sociale binding is een psychologische basisbehoefte.
De nadelige effecten van alcohol
We weten dat alcohol nadelige effecten heeft op onze gezondheid, zoals leververvetting en een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker.
Ook kun je denken aan invloed van drinken op je slaapkwaliteit, spieropbouw en vetverlies.
Hoe hoger de dosis, hoe meer impact het logischerwijs heeft. Het risico ligt op zijn laagst bij 1 glas per dag.
Vanaf 2-3 dagen glazen is er al impact (bijvoorbeeld je slaap). Met 3+ consumpties nemen de nadelen alleen maar toe.
Drink je regelmatig alcohol, dan vormt dit een probleem. Drink je af een toe een aantal biertjes dan is de belasting minimaal.
Stoppen met alcohol drinken
Het verslavende effect van alcohol en de binding die men ervaart van sociaal drinken, maakt het extra moeilijk om te stoppen met alcohol drinken.
Net als met roken, is het daarom belangrijk om voor jezelf alle voor- en nadelen van het alcoholgebruik in kaart te zetten.
Vanuit daar is het belangrijk om je motivaties te herzien. Wat maakt het belangrijk genoeg om te stoppen met alcohol drinken?
Is stoppen met drinken een te grote stap, dan kun je natuurlijk focussen op afbouwen.
Hoeveel consumpties heb je minimaal per week nodig om het vol te kunnen houden?
Een praktijkvoorbeeld
Het hebben van een plan (voorbereid zijn) en sociale steun spelen een enorm belangrijke rol om succes te behalen.
Wanneer je met vrienden wat gaat drinken zijn er twee zaken waar je winst op kan halen.
- Je vrienden informeren dat je bezig bent met afbouwen en vragen of ze jou hierin steunen.
- Van te voren bepalen hoeveel consumpties je neemt. Heb je bijvoorbeeld twee consumpties op, dan ga je over naar light frisdrank.
Je levert mogelijk in op sociale binding (afhankelijk wat voor vrienden je hebt), maar het kan ook zo zijn dat het versterkt doordat je ze betrekt in het proces.
Het verslavende effect treedt in het algemeen op vanaf drie consumpties, dus is het makkelijker om aan je plan te houden.
In dit artikel leer je welke leefstijlfactoren nog meer invloed hebben op je progressie.
Veel succes! Mocht je vragen hebben, reageer dan hieronder. 🙂
Geef een reactie