-
Hoe moet je cutten? Een compleet stappenplan + voorbeeld schema
Cutten is een term dat regelmatig in de fitness wereld wordt gebruikt. Het is een fase waarbij de nadruk ligt op meer spierdefinitie krijgen. Hier zijn veel vragen over. Wanneer moet je beginnen met cutten? Hoe lang moet je cutten en hoe moet je überhaupt cutten? In mijn artikel lees je wat cutten is, het…
-
Buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent: 5 tips!
Je buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent is een grote uitdaging. Het lijkt alleen maar moeilijker te worden op oudere leeftijd. Hoe zit dit precies? In mijn artikel vertel ik wat buikvet is, wat de belangrijkste oorzaken zijn van een buikje krijgen en je krijgt 5 tips voor je buikvet kwijtraken wanneer je 50…
-
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen?
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen? Sommige mensen zweren bij een lage vetinname. Dit omdat vetten relatief veel calorieën bevatten. Aan de andere kant heb je mensen die voorstander zijn van een dieet dat relatief hoog is in vetten, zoals een low carb dieet of het ketogeen dieet. Hierdoor…
-
Vocht vasthouden tijdens het afvallen (vochtretentie): hoe werkt dit?
Vocht vasthouden tijdens het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en het gaat ten koste van je motivatie. Wie weet verloopt het proces goed, maar wordt je progressie gemaskeerd. Het cijfertje op de weegschaal zegt namelijk…
-
Vet verbranden: 5 tips om blijvend vet te verliezen
Vet verbranden gaat de meeste mensen moeilijk af. Vooral als we het hebben over langdurig vet verliezen. Gelukkig zijn er meerdere wegen en oplossingen om je te helpen met vetverbranding. In mijn artikel lees je hoe vet verbranden werkt, krijg je 5 tips om blijvend vet te verliezen en deel ik een voorbeeld voedingsschema met…
-
Hoe lang duurt afvallen? Een objectieve blik + voorbeelden van 5 en 10 kilo afvallen
Hoe lang duurt afvallen? In de media zie je wel vaker berichten of advertenties voorbij komen, waarin wordt beweerd dat je binnen 1 maand 10 kilo kan afvallen. 1 kg per week afvallen is voor de meeste mensen al totaal niet realistisch. Hoe kan het dat sommige mensen snel afvallen en anderen zo langzaam? In…
-
Hoe krijg je een sixpack? 5 inzichten voor een blokjes buik
Een sixpack is erg gewild! Hoe krijg je zo een sixpack (blokjes buik)? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden, meer cardio doen of specifieke buikspieroefeningen doen? Het simpele antwoord is je vetpercentage verlagen en spiermassa opbouwen. Daarnaast moet je geluk hebben met je aanleg. Want dat heeft aanzienlijk invloed op het krijgen van een sixpack. In…
-
Snel afvallen? Met deze 7 tips ga jij sneller afvallen!
Wil jij sneller afvallen? Snel afvallen is mogelijk, maar er zijn natuurlijk risico’s aan verbonden. Je wilt natuurlijk dat het gewicht dat je verliest eraf blijft. Dit is de grootste uitdaging. Om succes te behalen met sneller afvallen, is het belangrijk om te kijken naar de risico’s, maar ook wat lichamelijk haalbaar is. Je moet…
-
Afvallen in de overgang: 5 tips (en om het gewicht eraf te houden)
Afvallen in de overgang is een flinke uitdaging. Dit omdat de hormonale veranderingen die plaatsvinden veel invloed hebben op je eetgedrag. Wist je trouwens dat niet alleen afvallen tijdens de overgang, maar de periode voor de overgang voor veel vrouwen een lastige periode is? Er vinden namelijk al eerder hormonale veranderingen plaats. In mijn artikel…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd