Werk aan je droomlichaam middels online fitness coaching
Starten met veranderen is een goede stap. Om je droomlichaam te behalen ligt de uitdaging vooral in het volhouden. Dit kan met behulp van online fitness coaching!
Om te leren volhouden is het belangrijk dat het plan aansluit op je huidige leefsituatie, toepasbaar is en onderbouwd.
Tijdens mijn online fitness coaching combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak die aansluit op jouw persoonlijke wensen, die makkelijk te volgen is en die laat zien wáárom je iets doet.
Je krijgt de vaardigheden aangeleerd om je doelen te behalen en waar je heel je leven gebruik van kan blijven maken.
Persoonlijk
Een leuk en uitdagend trainingsschema dat resultaten oplevert en een voedingsplan dat je makkelijker kan volhouden. Tijdens de online fitness coaching gaan we samen op zoek wat binnen jouw huidige leefsituatie past.
Toepasbaar
Duidelijke adviezen die je makkelijk in je leven kan integreren. Stap voor stap help ik jou met nieuwe gewoontes vormen, zodat je bij je bestemming komt. Een pragmatische aanpak.
Onderbouwd
De adviezen die je krijgt, zijn goed onderbouwd. Dit zodat je geen tijd en energie verspilt aan wat niet werkt. Je blijft beter gemotiveerd en zo kunnen we sneller, betere resultaten boeken
Ik heb de online fitness coaching met Victor als zeer prettig ervaren. Hij kijkt echt naar je als individu en kijken samen met jou naar de beste werkwijze binnen jouw lifestyle. Ook als het even wat minder ging was Victor daar altijd om mij te blijven motiveren, maar ook om het schema aan te passen waar nodig en waar kon. Hij heeft mij geholpen de trainingen eigen te maken en te vertrouwen op mezelf in welke situatie dan ook. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat Victor mij fysiek maar zeker mentaal veel sterker heeft gemaakt dan ik ooit had mogen dromen. Victor, bedank voor jouw support!
Claudia van Vuuren
Waarom heb je online fitness coaching nodig?
Je start sterk. Belooft jezelf dat het je deze keer zal lukken. Je probeert iets nieuws en valt af. Je zit lekker in je vel, tot het ineens niet meer werkt en je zelfs weer aankomt. Je valt terug in oude gewoonten en je bent voor je het weet weer terug bij af of zelfs zwaarder. Het is erg frustrerend.
Jarenlang rommel je wat aan. Je boekt progressie maar het is niet wat het moet zijn. Elk jaar dat voorbij gaat, ervaar je dat vervelende gevoel dat je er meer uit had kunnen halen. Het is voor jou onduidelijk wat je beter had kunnen doen. Het maakt je onzeker.
Je wilt zo graag je leven weer op de rit krijgen. Terug naar hoe je leven en lijf was voor je kinderen kreeg. Maar sinds de geboorte van je kinderen, is je wereld veranderd. Je hebt minder tijd, meer verantwoordelijkheden en je energie is schaars. Het lijkt een onmogelijke opgave om je fysieke doelen te behalen.
Je steekt veel tijd en energie in deze leefstijl en je krijgt niet terug wat je er in steekt. Matige resultaten tot complete stagnatie, je raakt regelmatig geblesseerd en je trainingsplezier neemt alsmaar af. Dit kan zo niet verder meer.
Je hebt al eerder of vaker geld geïnvesteerd in online fitness coaching of schema’s, maar helaas heeft dat weinig resultaat opgeleverd. Je wilt nu echt resultaat behalen.
Met mijn online fitness coaching leer je ontdekken hoe je jouw droomlichaam behaalt, zonder dat je je leven laat beheersen. Lekker in je vel, meer zelfvertrouwen, een sterker en fitter lichaam, een goede relatie met je voeding, voldoening uit je trainingen en trots in de spiegel met het behalen van fysieke doelen.
Wat doet een online fitness coach?
Je kunt een online fitness coach zien als een leefstijlcoach en personal trainer in 1 beroep. Als online fitness coach help ik jou met het behalen van fitness gerelateerde doelen zoals spieropbouw, vetverlies en je fitheid verhogen.
De begeleiding verloopt middels videobellen, mailcontact of whatsapp. Afhankelijk van wat jouw voorkeur heeft. Ook is het mogelijk om online of offline personal trainingen te doen, zodat ik je live kan helpen met je technieken.
Als online fitness coach geef ik dus zowel leefstijl-, voedings- en trainingsbegeleiding. Je krijgt de benodigde informatie, hulpmiddelen en feedback om aan je doelen te werken. Ik ben jouw stok achter de deur en help jou met het ontwikkelen van vaardigheden die heel je leven meegaan.
De 3 pijlers van online fitness coaching
Om je doelen te behalen is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Bij mijn online fitness coaching focussen we ons op wat er écht toe doet: leefstijl, voeding en training.
Leefstijl
Leefstijlbegeleiding is een belangrijke basis om te werken aan nieuwe gewoontes. Wanneer de adviezen die je krijgt niet haalbaar zijn om uit te voeren of je ze niet kunt volhouden, dan wordt het lastig om te veranderen. Om te werken aan nieuwe gewoontes is het belangrijk om rekening te houden met leefstijlfactoren, zoals slaap, stress en bewegen. Wanneer deze leefstijlfactoren gunstig zijn, dan kun je veel beter aan je fitnessgerelateerde doelen werken. Tijdens mijn online fitness coaching help ik jou daarom met je leefstijlfactoren verbeteren, zodat je makkelijker nieuwe gewoontes vormt en kan volhouden. De leefstijlbegeleiding vormt echt de grondslag om te kunnen veranderen.
Voeding
Voedings- en leefstijlbegeleiding hebben overlap met elkaar, gezien voeding vooral een gedragsvraagstuk is. Starten met een nieuw dieet is meestal niet de uitdaging. Het volhouden van een bepaald voedingspatroon is echter het probleem. Wat je nu eet wil je namelijk ook over een aantal maanden of jaren kunnen eten. Daarom help ik jou tijdens mijn online fitness coaching om te ontdekken welk voedingspatroon het beste bij je past en waar je resultaat mee behaalt. Dit kan zelfs zonder het bijhouden van calorieën. Ook geef ik je de vaardigheden mee om te leren omgaan met verleidingen en etentjes buitenshuis. Je leert hoe je je nieuwe eetgewoontes deze keer wél kan volhouden.
Training
Populaire schema’s geven tot op een zekere hoogte resultaat. Het is echter niet op maat, waardoor er problemen ontstaan zoals stagnatie, blessures en verlies van plezier. Er kan zoveel meer uit worden gehaald! Daarom ontvang je tijdens mijn online fitness coaching een trainingsschema dat is afgestemd op jouw persoonlijke leefsituatie, belastbaarheid en lichaamsbouw. Het trainingsschema wordt aangepast op basis van je progressie. Dit zodat je resultaat blijft boeken en plezier behoudt in je trainingen. Je kunt ook feedback krijgen op de uitvoering van je oefeningen, zodat je nog meer rendement haalt uit de begeleiding. Dit kan middels techniekfilmpjes, online training of dat je langskomt voor een techniektraining.
Over mij
In 2005 begon ik met krachttraining met als doel om mijn lichaam te transformeren.
De tips en adviezen die ik kreeg en opzocht werkten tijdelijk en ik kwam erachter dat de juiste kennis omtrent spieropbouw en vetverlies schaars was.
Om deze reden dook ik de literatuur in. Ik zocht naar wat werkt en wat niet werkt. Het werd mijn missie om feiten van fabels te onderscheiden en anderen te helpen met de juiste kennis middels online fitness coaching.
Inmiddels vertaal ik die kennis alweer 10 jaar naar de praktijk en heb ik honderden mensen geholpen. Persoonlijk en haalbaar, zodat jij ook jouw droomlichaam behaalt.
Victor is een topcoach die ik niet sterk genoeg kan aanbevelen. Hij levert een zeer hoge kwaliteit van coaching maar ook de communicatie verliep heel goed. Daarbovenop heeft Victor ook aandacht voor het mentale aspect van coaching (wordt vaak onderschat). Dus als je gestagneerd bent met je huidige programma, een stevige stok achter de deur nodig hebt of gewoon je progressie wil maximaliseren op de lange termijn, stop dan met je tijd te verspillen en huur een evidence-based coach zoals Victor in.
Lars Desmet
De belangrijkste voordelen van online fitness coaching
Werken aan je doelen op afstand
Je kunt op afstand aan je doelen werken. Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding en eventueel beperkt trainingsmateriaal voor als je thuis wilt trainen. Begeleiding op afstand scheelt je ook reistijd.
Flexibiliteit contactmomenten
Omdat er geen reistijd is en je niet bent gebonden aan een vaste locatie, is er meer flexibiliteit m.b.t. het inplannen van contactmomenten. Vooral als het contact via de mail is, dan heb je hierin nog meer vrijheid.
Je krijgt complete begeleiding
Je hoeft niet bij meerdere experts zoals een personal trainer en diëtist aan de slag te gaan. Als online fitness coach kan ik jou optimaal ondersteunen op het gebied van voeding, leefstijl en training.
De belangrijkste bezwaren tegen online fitness coaching
Natuurlijk is het ook belangrijk om naar de belangrijkste bezwaren te kijken tegen online fitness coaching. Dit gaat vooral over de communicatie en hoeveel ervaring je hebt met krachttraining.
Online contact wordt gauw als afstandelijk gezien. Dit is verre van waar. En ik geloof dat de coronacrisis heeft laten inzien dat je met online contact heel ver kunt komen.
Vooral het medium speelt hierin een belangrijke rol. Videobellen lijkt in de basis op face to face contact. Je kunt elkaar zien en horen en het is goed mogelijk om een leuke band te vormen. Het is zelfs mogelijk om via je laptop oefeningen uit te voeren en dat je hier dan feedback op krijgt.
Mailcontact daarentegen heeft wat meer beperkingen. Het kan echter wel handig zijn om je tijd te nemen, alles terug te kunnen lezen en om even iets snel/tussendoor te vragen. Afhankelijk van je voorkeuren.
Ik ben het er wel mee eens dat het erg meehelpt als er een basis is met krachttraining. Dit maakt het makkelijker om nieuwe oefeningen aan te leren. En ja, er is natuurlijk altijd een mogelijkheid om langs te komen voor een fysieke techniektraining. 😉
Online fitness coaching: mijn programma’s
Zie jij ook kansen om middels online fitness coaching aan je doelen te werken? Dan vind je hieronder een overzicht van mijn programma’s. Welk programma beter bij je aansluit is afhankelijk van je wensen en voorkeuren.
- ✓ Meer spiermassa
- ✓ Minder lichaamsvet
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Een leuk en uitdagend trainingsplan gericht op resultaat
- ✓ Techniek- en beweeg analyses
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 3 maanden
- ✓ Alles wat het normale programma biedt
- ✓ Onbeperkt contact via de mail of whatsapp
- ✓ 1 (online) personal training sessie t.w.v. €99
- ✓ 25% korting op mijn cursus online afvallen
Testimonials
8 maanden geleden ben ik met Victor een trainingstraject aangegaan. Met Victor heb ik hier een ideale coach gevonden. Op het gebied van training en voeding heb ik ontzettend veel van hem geleerd de afgelopen tijd. Veel misconcepties met betrekking tot training zijn vervangen door logische en beredeneerde methoden. Hierdoor zag ik in zeer korte tijd grote lichaamsveranderingen, die mij eindelijk het resultaat geven waar ik al jaren naar toe werkte.
Niels Wildschut
De maanden dat Victor me met mijn cut heeft begeleid, zijn me heel erg goed bevallen. Victor pakt alles op een wetenschappelijke en systematische manier aan. Dit was exact wat ik zocht. Het gaf mij direct veel vertrouwen in het coachingstraject. Ook vond ik het erg fijn dat ik alles kon vragen en hier goed onderbouwde reacties op kreeg. Mijn cut is nu klaar, en ik ben enorm tevreden met het resultaat! Ik ben van 88kg naar 77kg gegaan. En ik ben alleen maar sterker geworden! Daarnaast heb ik heel veel geleerd van dit traject en het was m’n geld meer dan waard. Nu gaat de volgende fase van start waarbij Victor mij begeleidt met mijn bulk! Ik zou Victor aan iedereen aanraden die zonder bullshit zijn droomfysiek wil behalen
Sander van Strijp
Onder begeleiding van Victor heb ik in een relatief korte tijd resultaten geboekt waarvan ik eigenlijk alleen maar had kunnen dromen. Bij alles wat Victor voor me gedaan heeft straalde gewoon kennis, professionaliteit en betrouwbaarheid uit. Ik ben niet alleen fysiek veel sterker en beter geworden, maar dankzij Victor zijn kennis heb ik onwijs veel geleerd over o.a. trainingsmethodes en het optimaliseren van mijn levensstijl. Victor, bedankt!
Rick Beijen
Intakegesprek online fitness coaching
Wil je een kennismakingsgesprek inplannen? Vul dan het onderstaande formulier in!
Veelgestelde vragen over online fitness coaching
Hoe ziet het intakegesprek eruit?
Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, plannen we een afspraak in om te videobellen. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en en formuleer ik een plan. Wil je gezamenlijk met dit plan aan de slag gaan, dan krijg je een intakeformulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen!
Hoe verloopt de online fitness coaching?
De online fitness coaching verloopt middels videobellen en/of mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een videobelafspraak is het contactmoment hooguit 30 minuten.
Hoe ziet 3 maanden online fitness coaching er globaal uit?
Elk programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt de online fitness coaching 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring zien we dat er in het algemeen weken tot maanden nodig zijn om te werken aan nieuwe gewoontes en te leren volhouden. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden.
Kan ik de online fitness coaching verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt tijdens je programma.
Is online fitness coaching ook voor mij geschikt als mijn doel niet per se afvallen is?
Ja zeker. Aankomen of gewicht stabiel blijven kan ook met dit programma. Het idee is dat je complete begeleiding krijgt op het gebied van voeding, training en leefstijl.
Vragen over de online fitness coaching programma’s
Wat is het verschil tussen het normale programma en premium?
Bij premium krijg je alles wat het normale programma biedt. Aanvullend heb je de mogelijkheid om dagelijks contact te hebben via de mail of via whatsapp. Dit om je sneller van dienst te zijn als je ergens tegenaan loopt. Aanvullend krijg je een (online) personal training sessie om gemakkelijker je technieken te doorlopen en 25% korting op mijn cursus online afvallen.
Kan ik het programma tussendoor upgraden of downgraden?
Dat is geen probleem! Het verschil in kosten wordt dan met elkaar verrekend.
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste binnen jouw huidige leefsituatie past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 2 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Ik heb al veel kennis en ervaring. Wat is de toegevoegde waarde?
Elk programma is zowel voor beginners als gevorderden. Je zult nieuwe inzichten op doen en je kennis verbreden tijdens mijn online fitness coaching.
Kan ik de online fitness coaching combineren met thuis trainen?
Ja zeker. Je hebt geen sportschool nodig om te werken aan je doelen. Beperkt materiaal geeft je wel meer opties qua oefeningen. Het is echter geen noodzaak om de online fitness coaching te volgen.
Heb je meer informatie over hoe online begeleiding eruit ziet?
Ja zeker. In mijn artikelen ‘afvallen met een coach‘ en ‘online personal trainer: wat is het en wat levert het op‘ kun je hier meer over terugvinden.
Nog meer vragen over online fitness coaching
Wat is het verschil tussen een online coach en een online fitness coach?
Omdat online coach erg algemeen is, gebruik ik de term online fitness coach. Een stress coach, life coach of een business coach kan zich namelijk ook een online coach noemen.
Wat is het verschil tussen een online fitness coach en andere gerelateerde beroepen die helpen met afvallen, spieropbouw of werken aan je gezondheid?
Een online fitness coach helpt met je voeding, trainingen en leefstijlgerelateerde zaken. Andere beroepen, zoals een leefstijlcoach, voedingscoach, diëtist, gewichtsconsulent, personal trainer, etc. richten zich op een specifiek gebied. In mijn artikel over ‘voedingsdeskundige‘ lees je hier meer over.
Personal training sessie
Hoe ziet de personal training sessie eruit?
Tijdens de personal training sessie behandelen we alle basisbewegingen, zodat jij er zeker van bent dat je alle oefeningen van je programma goed uitvoert.
Is de personal training sessie verplicht?
Nee, maar het biedt je een enorme voorsprong. De feedback die je middels een personal training sessie krijgt, kun je over het algemeen sneller oppakken dan online feedback.
Waar vindt de personal training sessie plaats?
In Almere. In mijn home gym. Of het kan online plaatsvinden. Je hebt dan voldoende ruimte en een goede webcam nodig, zodat ik je van de beste feedback kan voorzien.
Nog meer vragen?
Is tegelijk spieropbouw en vetverlies wel mogelijk?
Ja zeker. Dit noemen we ook wel body recomposition. In mijn artikel ‘afvallen zonder spierverlies‘ lees je hier meer over.
Staat je vraag er niet tussen?
Neem gerust contact op.