Online fitness coaching

Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, neem ik binnen 24 uur contact met je op om je doelen te bespreken. Dit doen we via de mail of plannen we een afspraak in om te videobellen.

De online fitness coaching verloopt middels videobellen en/of mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor het videobellen is het contactmoment hooguit 30 minuten.

Elk programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Dit plan nemen we gezamenlijk door. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen en resultaten van de week. Je krijgt feedback en adviezen, zodat je na elk contactmoment weer door kunt!

Dit omdat je hiermee de kans op slagen aanzienlijk vergroot om dichter in de buurt te komen van je doelen. Je kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met onverwachte gebeurtenissen of een terugval. Tijdens mijn online fitness coaching doe je de vaardigheden op hoe je hier het beste mee om kunt gaan en hoe je koers behoudt. Dit gaat allemaal wat lastiger als de coaching van korte duur is. Je haalt er dan niet alles uit wat je eruit zou kunnen halen.

• Online documenten of een app, waarin je o.a. de progressie van je trainingen, voeding en lichaamssamenstelling bijhoudt.
• Een voedingsplan met persoonlijke maaltijden, calorieën en macronutriënten om optimaal aan je doelen te werken en een overzicht van welke voedingssupplementen nuttig voor jou zijn.
• Een persoonlijk trainingsschema met duidelijke instructies dat continue wordt bijgewerkt op basis van progressie. Je hebt ook de mogelijkheid om techniek feedback te krijgen op je oefeningen.
• Wekelijks een contactmoment via videobellen of de mail (afhankelijk van welk programma je kiest). Hierin bespreken we je progressie, uitdagingen en kun je al je vragen stellen die je hebt.
• Vaardigheden voor het leven. Alles wat je leert en alle ervaringen die je op doet zijn vaardigheden voor het leven. Hiermee kun je deze lifestyle nog beter volhouden.

Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste binnen jouw huidige leefsituatie past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.

Ik snap dat het een investering is! Als we kijken naar de online fitness coaching kosten, dan zijn deze in verhouding een stuk goedkoper dan wanneer je bijvoorbeeld personal training zou afnemen. De investering die je doet kun je opdelen over heel je leven, want je gaat er heel je leven profijt van hebben. 🙂

Als we kijken naar concurrenten die coaching aanbieden dat goedkoper is dan 100 euro per maand, dan is dat in veel gevallen geen maatwerk en mag je ook kritisch zijn over de kwaliteit die je krijgt.

Bij plus ligt de nadruk op lifestyle, mindset en voeding (het mentale aspect). Heb je meer hulp nodig met gemotiveerd blijven, verleidingen weerstaan, werken aan nieuwe (eet)gewoontes en volhouden? Dan zal dit programma beter bij je aansluiten.

Bij basic is de begeleiding meer adviserend en gericht op optimalisatie van resultaten. Dit sluit over het algemeen het beste aan bij sporters die al wat ervaring hebben in de fitness wereld.

Premium is geschikt voor als 1 contactmoment per week niet voldoende is en je tussendoor extra hulp/steun nodig hebt.

Ook is premium geschikt voor als je als fanatieke sporter zoveel mogelijk kennis en ervaringen wilt op doen.

Op een vaste dag in de week kun je mij een update geven van hoe je week is gegaan, waar je tegenaan bent gelopen, wat nieuwe uitdagingen zijn en eventueel andere vragen die je hebt. Binnen 24 uur krijg je reactie met de benodigde feedback en instructies. Als daar nog vragen over zijn, mag je hier op reageren. Vanuit daar is het volgende contactmoment weer op je vaste contactdag.

Het videobellen verloopt in de basis via Zoom. Tijdens het videobellen gaan we evalueren hoe de week is gegaan, wat nieuwe uitdagingen zijn voor de komende week en je kunt vragen stellen. Je krijgt antwoorden, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt. Ik kan ook live oefeningen demonstreren en jou helpen met oefeningen aanleren.

Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij na de 1ste maand geen resultaat? Dan krijg je gewoon je geld terug!

Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst waarin je korting krijgt over het maandbedrag dat je betaalt. Meer info hierover volgt tijdens je programma.

Je krijgt geen standaard voedingsschema, maar we gebruiken jouw voedingspatroon als basis om hier stap voor stap verbeteringen aan toe te voegen. Dit maakt het makkelijker om vol te houden. Ook krijg je calorie- en macronutriëntdoelen per maaltijd.

Ja zeker. Om spieropbouw te optimaliseren is bulken belangrijk. Dit doen we op een verantwoorde manier en wanneer je vetpercentage laag genoeg is.

Calorieën bijhouden is optioneel. Je hoeft in principe geen calorieën bij te houden om resultaat te boeken. Wil je resultaten optimaliseren, dan is het belangrijk om calorieën bij te houden.

Ja zeker. Tijdens de online fitness coaching krijg je tips en strategieën hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Je kunt in de basis perfect resultaat behalen zonder voedingssupplementen. Ik geef alleen adviezen voor supplementen om eventueel voedingstekorten te voorkomen, voor de gezondheid en ter bevordering van sportprestaties.

Het trainingsschema is afgestemd op je voorkeuren, mogelijkheden qua materiaal en je belastbaarheid. Je krijgt instructies van de oefeningen en een training gids waarin ik meer diepgang besteedt aan de indeling en opbouw van jouw trainingsschema. De trainingen kun je in een online bestand of app bijhouden. Je kunt dan op een overzichtelijke manier jouw progressie terugzien.

Het schema blijft niet statisch en komen er veranderingen plaats op basis van progressie en hoe je belastbaarheid op dat moment is.

Dit is afhankelijk van je leefsituatie. Heb je weinig tijd? Dan kun je met 2x per week trainen al mooie resultaten behalen. Is je belastbaarheid goed en wil je het optimale eruit halen, dan kun je uitgaan van minimaal 3 sessies per week.

Nee hoor. Maar het is zeker iets waarmee je nog meer meerwaarde uit de online fitness coaching haalt.

Dat kan zeker. Vooral als je jezelf voorziet van extra trainingsmateriaal.

Een online fitness coach helpt met je voeding, trainingen en leefstijlgerelateerde zaken. Andere beroepen, zoals een leefstijlcoach, voedingscoach, diëtist, gewichtsconsulent, personal trainer, etc. richten zich op een specifiek gebied. In mijn artikel over ‘voedingsdeskundige‘ lees je hier meer over.

Een online personal trainer wordt vaak geassocieerd met een online fitness coach. Hoewel deze beroepen overlap met elkaar hebben, zijn er toch wel belangrijke verschillen. Een online personal trainer is van oorsprong namelijk een personal trainer. Dit houdt in dat een personal trainer over het algemeen meer kennis en ervaringen heeft met het verzorgen van trainingen.

Dit voor 1-op-1, duo PT, small group trainingen, etc. De expertise ligt hem letterlijk in het verzorgen van leuke, uitdagende en resultaatgerichte trainingen. Dit voor bijvoorbeeld spieropbouw, om fitter te worden of ter ondersteuning van het trainen voor het hardlopen.

Door de coronacrisis zijn veel personal trainers gaan innoveren en er zijn zo allerlei nieuwe programma’s ontstaan:

• Via facebook of een ander platform live online personal training verzorgen. De personal trainer brengt materiaal langs of heeft aanbevolen trainingsmateriaal om aan te schaffen. Dit zodat klanten 1-op-1 of in groepsverband kunnen deelnemen aan de online personal training.
• Het opnemen van een training, zodat klanten op een ander moment mee kunnen doen.

Personal trainers hebben dus over het algemeen veel kennis van (online) personal training verzorgen en een basiskennis over voeding. Het is niet voor niets dat er andere beroepen zijn die helpen met voeding en gedragsverandering.

Een online fitness coach verzorgt niet per se live trainingen. Feedback verloopt meestal nadat een trainingssessie heeft plaatsgevonden.

Omdat online coach erg algemeen is, gebruik ik de term online fitness coach. Een stress coach, life coach of een business coach kan zich namelijk ook een online coach noemen.

Ja zeker. In mijn artikel ‘afvallen met een personal coach‘ kun je hier meer over terugvinden.

In mijn cursus online afvallen behandel ik de theorie van hoe je langdurig afvalt en geef ik hierbij praktische hulpmiddelen die jou ondersteunen met het afvallen. Wil je meer leren over afvallen of over gedragsverandering in het algemeen? Dan is mijn cursus online afvallen zeker een goede aanvulling op de coaching!

Tijdens de techniektraining behandelen we alle basisbewegingen, zodat jij er zeker van bent dat je alle oefeningen van je programma goed uitvoert. Hier vind je meer info over de techniektraining.

In Almere. In mijn home gym. Of het kan online plaatsvinden. Je hebt dan voldoende ruimte en een goede webcam nodig, zodat ik je van de beste feedback kan voorzien.

Neem gerust contact op.