Afvallen met een coach? 3 tips voor een betere match

Afvallen met een coach? Er zijn zoveel verschillende coaches dat je door de bomen het bos niet ziet. Hoe weet je welke coach het beste bij jou past?

In mijn artikel lees je welke verschillende coaches er zijn en welke coaches jou over het algemeen het beste kunnen helpen.

Afvallen met een coach: verschillende coaches

Om te beginnen is het belangrijk om duidelijk te krijgen welke coach jou het beste kan helpen met afvallen. Er zijn namelijk verschillende soorten coaches. Je hebt de:

• voedingscoach
• leefstijlcoach/lifestyle coach
• en fitness coach

Daarnaast zijn er nog meer beroepen die kunnen helpen met afvallen zoals een diëtist, gewichtsconsulent of personal trainer.

In dit artikel richt ik me echter specifiek op het beroep van de coach. Dit omdat een coach over het algemeen beter is opgeleid om te helpen met gedragsverandering.

Voedingscoach

Een voedingscoach is een coach dat is gespecialiseerd in voeding om af te vallen, op gewicht te blijven of om aan te komen.

Het is belangrijk om te weten dat een voedingscoach geen beschermd beroep is. Dat wil zeggen dat iedereen zich voedingscoach kan noemen.

Daarom is het belangrijk om te achterhalen of een voedingscoach specifiek is opgeleid om te helpen met gedragsverandering.

Iemand kan veel kennis over voeding hebben, maar als deze kennis jou niet helpt om te veranderen, heb je er weinig aan. Je hebt dus echt een coach nodig die jou kan helpen met afvallen.

Leefstijlcoach

De leefstijlcoach heeft een voorsprong t.o.v. de voedingscoach. Dit omdat er specifieke opleidingen bestaan om leefstijlcoach te worden.

Een groot voordeel van deze opleidingen is dat er nadruk wordt gelegd op gedragsverandering. Een leefstijlcoach hoeft dus minder kennis van voeding te hebben, maar kan jou beter op weg helpen met afvallen.

Dit omdat werken aan gedragsverandering het meeste succes biedt om af te kunnen vallen.

Het is wel belangrijk om te weten dat ook een leefstijlcoach geen beschermd beroep. Je wilt daarom dat een leefstijlcoach is aangesloten bij een kwaliteitsregister of een opleiding heeft gevolgd met daarin de juiste wetenschappelijke onderbouwing.

De kans is groter dat deze coach jou kan helpen met afvallen.

Diëtisten kunnen zich tijdens hun opleiding ook specialiseren in leefstijlcoaching. Ze hebben dan meer kennis en vaardigheden om te helpen met gedragsverandering.

Fitnesscoach

Ten slotte hebben we de fitnesscoach. Je raadt het al, deze coach is expert op het gebied van fitness & lifestyle. Hierbij kun je denken aan spieropbouw en werken aan een sixpack. In veel gevallen verloopt de begeleiding online. Daarom wordt het ook wel online fitness coaching genoemd.

Het is belangrijk om te weten dat net als de voedingscoach de fitnesscoach geen specifieke opleiding heeft en geen beschermd beroep is.

Je wilt dus achterhalen wat de achtergrondinformatie is van de fitnesscoach. Denk aan welke opleidingen en cursussen diegene heeft gevolgd en of er resultaten zijn

Iemand die zelf goede resultaten heeft behaald en besluit anderen te helpen, kan zich zomaar fitnesscoach noemen. Deze ploppen als paddenstoelen uit de grond… dus doe goed je onderzoek!

Belangrijk om te onthouden:

Afvallen met een coach kan met verschillende coaches. Je hebt de voedingscoach, leefstijlcoach en de fitnesscoach. Welke type coach jou beter kan helpen is afhankelijk van de competenties van de coach en jouw specifieke doelen.

Afvallen met de juiste coach

Nu je weet welke type coach jou eventueel goed op weg kan helpen met afvallen, is het natuurlijk belangrijk om een match te vinden met de juiste coach. Hieronder vind je 3 belangrijke zaken om mee te nemen in je overweging.

1. De juiste scholing

Het lijkt vanzelfsprekend, maar toch zijn er genoeg coaches actief die als ervaringsdeskundige aan de slag zijn gegaan.

Het gevaar is dat zij niet de juiste kennis en ervaringen hebben om mensen daadwerkelijk te kunnen coachen. Hier is een opleiding voor noodzakelijk, om deze competenties te ontwikkelen.

Er is namelijk een verschil tussen advies geven en coachen.

Als jouw coach je een voedingsschema geeft zonder rekening te houden met je voorkeuren of het advies geeft om elke maaltijd eiwitrijk te eten, dan kun je daar niet zoveel mee.

Schema’s en adviezen hebben niet veel waarde, als je er niks mee kan. Dan heb ik het nog niet eens over of de adviezen wetenschappelijk zijn onderbouwd.

Het plan dat de coach maakt moet uiteindelijk binnen jouw leefsituatie passen, zodat je het niet over een aantal dagen, maar ook over een aantal maanden kan blijven volhouden.

Wanneer het moeizamer verloopt om aan je doelen te werken is het belangrijk dat de coach de doelen kan bijstellen, zodat het nog beter aansluit op jouw leefsituatie. Het is echt een team work.

Ga daarom na welke coachgerichte opleidingen of cursussen de coach heeft gevolgd. Is de coach niet geschoold? Dan is dit een rode vlag.

2. Praktijkervaring

Ik ben van mening dat praktijkervaring nodig is om elkaar beter te kunnen begrijpen. Als je als coach zelf al moeite hebt met afvallen of gewicht stabiel blijven, dan voelt dat niet als een stevige basis.

Is het je doel om zichtbare buikspieren te behalen, dan is het fijn dat je coach hier ervaring mee heeft (gehad).

Hetzelfde geldt bijvoorbeeld voor eetbuien. Heeft je coach zelf nooit eetbuien gehad, dan kan er toch net wat missen in de begeleiding.

Vraag je coach of hij/zij specifieke ervaring heeft met het doel waar je aan wilt werken. En nog belangrijker. Of hij/zij ook andere mensen met soortgelijke doelen heeft geholpen. Deze praktijkervaring vergroot de kans dat de coach jouw daadwerkelijk kan helpen met afvallen.

3. Verbinding

Ik zal eindigen met verbinding. Verbinding zegt iets over hoe goed de klik tussen jullie is. Je voelt je veilig en vertrouwd om belangrijke zaken te delen.

Je zult het vast wel met me eens dat een coach hebben met de juiste scholing en praktijkervaring, minder waarde biedt als er geen goede verbinding is. Je kunt dan logischerwijze minder uit het traject halen.

Een goede coach is iemand waar je een vertrouwensband mee opbouwt en iemand die geeft om jou als persoon.

Het is echt een relatie die je samen aan gaat. Tijdens een relatie is communicatie altijd essentieel, om te zorgen dat alles in goede banen wordt geleid en dat je je er echt prettig en veilig bij voelt.

Is de coach niet transparant, komt die zijn afspraken meestal niet na of word jou een schuldgevoel aangepraat wanneer iets niet is gelukt?

Dan heeft dit niks met coachen te maken, maar met onderwerpen. Een goede coach is empathisch assertief en kijkt met jou naar oplossingen.

Het medium

Het medium speelt ook een belangrijke rol zoals contactmomenten via de mail of middels videobellen.

Ben jij niet van het mailcontact? Dan is het belangrijk om een coach te vinden waarmee je online kan videobellen of die jou op locatie kan ontvangen.

Hier kun je natuurlijk gauw genoeg achter komen wanneer je een kennismakingsgesprek inplant. Vertel je verhaal, deel je ervaringen, bezwaren en uitdagingen. Heb je het idee dat de coach kundig is, naar je luister en jou kan helpen met afvallen? Dan is dat mooi!

In mijn artikel ‘online personal trainer‘ lees je meer waar je een goede coach aan kunt herkennen.

Belangrijk om te onthouden:

Een coach die is geschoold en relevante praktijkervaring heeft, kan jou waarschijnlijk beter helpen. Nog belangrijker is dat er verbinding is. Doe van te voren je onderzoek en vraag een kennismakingsgesprek aan om jouw coach beter te leren kennen. 🙂

Samenvatting afvallen met een coach

Afvallen met een coach kan met verschillende coaches. Je hebt de voedingscoach, leefstijlcoach en de fitnesscoach. Welke type coach jou beter kan helpen is afhankelijk van de competenties van de coach en jouw specifieke doelen.

Een coach die is geschoold en relevante praktijkervaring heeft, kan jou waarschijnlijk beter helpen. Nog belangrijker is dat er verbinding is. Doe van te voren je onderzoek en vraag een kennismakingsgesprek aan om jouw coach beter te leren kennen. 🙂

Vond je dit artikel leerzaam en waardevol? Deel het via de onderstaande knoppen met jouw netwerk. Heb je vragen of gedachtes over afvallen met een coach? Laat hieronder een reactie achter. Heb jij interesse in coaching? Bekijk dan mijn online fitness coaching.

Veelgestelde vragen