Artikelen

Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.

  • Trainingsschema maken voor spieropbouw: zo doe je dat [inclusief fitness schema]

    Trainingsschema maken voor spieropbouw: zo doe je dat [inclusief fitness schema]

    Een goed trainingsschema maken voor spieropbouw is een grote uitdaging. Hoe vaak per week moet je trainen? Welke oefeningen zijn het beste om te doen? En hoeveel sets en herhalingen kun je beter doen? Om een effectief trainingsschema te maken, is het belangrijk dat je fitness schema aan een aantal basisprincipes voldoet. In mijn artikel…

    Lees verder

  • Afvallen in de overgang: 5 tips (en om het gewicht eraf te houden)

    Afvallen in de overgang: 5 tips (en om het gewicht eraf te houden)

    Afvallen in de overgang is een flinke uitdaging. Dit omdat de hormonale veranderingen die plaatsvinden veel invloed hebben op je eetgedrag. Wist je trouwens dat niet alleen afvallen tijdens de overgang, maar de periode voor de overgang voor veel vrouwen een lastige periode is? Er vinden namelijk al eerder hormonale veranderingen plaats. In mijn artikel…

    Lees verder

  • Krachttraining schema vrouwen: alle ins en outs + voorbeeldschema’s

    Krachttraining schema vrouwen: alle ins en outs + voorbeeldschema’s

    Een krachttraining schema voor vrouwen komt soms erg overeen met hoe mannen trainen. Denk aan het doen van een split schema of dat er te veel bovenlichaam oefeningen terugkomen. Ook komt het voor dat veel fitness schema’s voor vrouwen bestaan uit trainen met lichte gewichten, veel cardio of oneindig veel isolatie-oefeningen voor de billen. De…

    Lees verder

  • Lat pull down: uitleg, veelgemaakte fouten + variaties

    Lat pull down: uitleg, veelgemaakte fouten + variaties

    De lat pull down is een populaire oefening voor de rugspieren. Deze oefening wordt met name gedaan voor de lats (voor een bredere rug). Hoewel de lat pull down effectief kan zijn voor een bredere rug, hangt dit met name af van je uitvoering. Het is namelijk mogelijk dat je de verkeerde (rug)spieren traint, wanneer…

    Lees verder

  • Vetpercentage verlagen? Een compleet stappenplan! – Victor Mooren

    Vetpercentage verlagen? Een compleet stappenplan! – Victor Mooren

    Je vetpercentage verlagen wordt in de fitness wereld ook wel cutten of droog trainen genoemd. In de volksmond noemen we het afvallen. Hoe je een lager vetpercentage krijgt hangt af van meerdere factoren zoals je voedingspatroon, beweegpatroon en leefstijlfactoren. In mijn artikel lees je wat de belangrijkste basisprincipes zijn om je vetpercentage te verlagen, deel…

    Lees verder

  • Upper lower split schema: uitleg + voorbeeldschema’s

    Upper lower split schema: uitleg + voorbeeldschema’s

    Een upper lower split schema wordt ook wel een upper body lower body schema genoemd (UB/LB) of een upper lower split. De naam zegt het al. Je maakt een verdeling tussen trainingsdagen voor het bovenlichaam (UB) en het onderlichaam (LB). Deze manier van trainen is best populair. De vraag is natuurlijk wat het allemaal oplevert…

    Lees verder

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en je ontvangt gratis een link naar mijn Recomp zone gids ebook.
[mc4wp_form id=”6162″]