In Veelgemaakte fouten in de sportschool heb ik de meest voorkomende fouten in de sportschool omschreven. De meeste fouten hebben te maken met een verkeerde techniek/houding, dat er onvoldoende rust tussen de werksets wordt genomen of dat herhalingen falen als hoofddoel wordt nagestreefd. In dit artikel wil ik andere belangrijke trainingsprincipes toelichten om spiergroei te...Read More
De afgelopen jaren heb ik een groot aantal sportscholen bezocht. Het is me hierbij opgevallen dat het trainen, de gekozen oefeningen alsook de mate van inspanning bij sportschoolbezoekers beter kunnen. Op lange termijn resulteren verkeerde trainingswijzen en verkeerde oefeningen tot problemen zoals een blessure. Ook wordt er in het algemeen minder effectief spiermassa opgebouwd. Veelgemaakte...Read More
Wist je dat door het vormen van een vast ritme, je makkelijker vet kunt verliezen, spiermassa kan opbouwen, je overdag meer energie hebt en een vast ritme positieve gevolgen heeft voor je lange termijn gezondheid? Dit heeft allemaal te maken met je circadiaan ritme. In het onderstaande artikel leg ik uit wat een circadiaan ritme...Read More
Wil je als Personal Trainer werken bij de Basic-Fit? Ik heb sinds begin 2017 een samenwerking lopen met Basic-Fit. Gedurende deze samenwerking heb ik veel geleerd hoe je als personal trainer het beste aan de slag kan gaan in deze sportketen. In onderstaand artikel deel ik onze ervaringen en krijg je tips. Lees het volledige...Read More
Je hebt een doel opgesteld. Je wilt graag afvallen, maar je bent er nog niet zeker van hoe je dit gaat aanpakken. Het kan je eerste keer zijn of je hebt in het verleden al poging na poging gedaan. Er zijn veel mensen die succes hebben gehad met het permanent verliezen van hun overtollige gewicht,...Read More
In 2010 kwam ik door Martin Berkhan in aanraking met intermittent fasting (IF). Ik was toentertijd sceptisch of dit wel iets voor mij zou zijn, maar besloot om het uit te proberen. Ik behaalde goede resultaten na een lange periode van uittesten en was er daarom heilig van overtuigd dat IF voor iedereen de geschikte...Read More
Het jaar 2018 is aangebroken. Vorig jaar was een dynamisch jaar, met veel ups en downs op zakelijk gebied. Voor SmartPT was ik samen met een compagnon begonnen aan grote plannen, waarvan slechts een klein deel is uitgekomen. Ik heb veel moeten investeren en moeten opofferen om hetgeen wat er nu nog is, staande te...Read More
Het is enorm frustrerend om een blessure op te lopen. Dit kan je progressie op korte termijn, maar ook zeker op lange termijn saboteren. Je wilt daarom gedurende je trainingsrit blessurevrij blijven. Blessures ontstaan doordat je pech hebt, maar in veel gevallen komt het door het maken van verkeerde beslissingen. Het vereist ook heel wat...Read More
Ben je benieuwd hoe je de borstspieren optimaal kan stimuleren? In onderstaand artikel vind je richtlijnen om je borst optimaal te trainen, zonder je schouders te overbelasten. Borsttraining 101: een borstkas als ArnoldRead More
