Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Hoe zwaar moeten dumbbells zijn? Gebruik de calculator
Hoe zwaar moeten dumbbells zijn? Dat hangt af van de oefening, je lichaamsgewicht, ervaring en herhalingsreeks. Voor een Romanian deadlift heb je bijvoorbeeld meer gewicht nodig dan voor een lateral raise. Een gewicht is zwaar genoeg wanneer de laatste herhalingen uitdagend worden, terwijl je techniek goed blijft. Als beginner hoef je daarvoor niet tot spierfalen…
-
AI personal trainer: kan ChatGPT een fitness coach vervangen?
Met ChatGPT kun je binnen tien seconden een trainingsschema laten maken. Dat maakt het verleidelijk om een algemene AI-assistent als personal trainer te gebruiken. Snel, goedkoop en vaak verrassend bruikbaar. Toch is een schema maken niet hetzelfde als iemand coachen. Dat merk je zodra de uitvoering afwijkt van het plan. Je slaapt slechter, een oefening…
-
Pull-up schema voor beginners: 12 weken
Pull-up schema voor beginners nodig? In dit artikel bespreek ik hoe je in 12 weken toewerkt naar je eerste pull-up. Je vindt een schema met twee trainingen per week, uitleg over de belangrijkste oefeningen en tips om het schema aan jouw niveau aan te passen. Voor wie is dit pull-up schema? Dit schema is bedoeld…
-
Push-ups Verzwaren: 5 Manieren om ze Moeilijker te Maken
Gaan gewone push-ups je gemakkelijk af? Dan hoef je niet automatisch steeds meer herhalingen te doen. Je kunt de oefening ook moeilijker maken door de bewegingsuitslag te vergroten, extra weerstand toe te voegen of een uitdagendere variant te kiezen. In dit artikel laat ik vijf effectieve manieren zien om je push-ups zwaarder te maken en…
-
Thuis Trainen Challenge: wat werkt echt + gratis meedoen
Een thuis trainen challenge helpt je om sterker, fitter en strakker te worden zonder dat je naar de sportschool hoeft. Je volgt voor een vaste periode een duidelijk plan met trainingen, voeding en praktische stappen. Zo hoef je niet iedere week opnieuw te bedenken welke oefeningen je doet en hoe je vooruitgang boekt. In dit…
-
Sterke Vader Challenge: 4 vormen + gratis meedoen
Een Sterke Vader Challenge helpt je als vader om in korte tijd fitter, sterker en slanker te worden, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien. Want tussen werk, gezin, weinig slaap en volle dagen schiet je eigen gezondheid er makkelijk bij in. Een korte challenge geeft dan structuur, richting en een duidelijke…
