Hieronder vind je een overzicht van artikelen die ik heb geschreven omtrent training, voeding, leefstijl en mindset.
vet verliezen zonder calorieen bij te houden
19
jul

Vet verliezen zonder het bijhouden van calorieen

Het is gebruikelijk dat men calorieën bijhoudt, om vet te verliezen, hun lichaamsgewicht te onderhouden of om niet snel aan te komen gedurende een bulk. Deze benadering zorgt ervoor dat je makkelijker binnen je calorie-budget blijft en je op lange termijn goede progressie kan behalen. Echter brengt deze benadering ook een aantal nadelen met zich...
Read More
5 tips om een snelle 5 km te hardlopen
11
jul

5 tips om een snelle 5 km te hardlopen

Om een snelle 5km te hardlopen, heb je een combinatie nodig van een goede looptechniek, uithoudingsvermogen, snelheid en zowel lichamelijke- als mentale kracht. Het is daarom belangrijk om aandacht te geven aan elke component, om een snelle 5km te kunnen volbrengen. Lees het volledige artikel op Bell Coaching  
Read More
personal trainer worden
01
jul

5 belangrijke tips voor beginnende personal trainers om een succesvolle carrière op te bouwen

Het beroep van de personal trainer wordt steeds populairder. Dit komt deels doordat personal training een vrij beroep is. Je hoeft niet over diploma’s of certificaten te beschikken om jezelf personal trainer te noemen. Je (potentiële) klanten zullen het hoogstwaarschijnlijk waarderen als je bent geschoold en je weet waar je het over hebt. Voor sommige...
Read More
populaire supplementen fitness krachttraining
26
jun

Populaire fitness supplementen onder de loep

In het leven van de gemiddelde sporter zijn supplementen niet meer weg te denken. Je hebt supplementen die bijdragen aan het voorkomen van tekorten, supplementen die de gezondheid kunnen bevorderen en supplementen die de prestaties kunnen verbeteren. Als je bekend bent met mijn artikelen of een aantal succesverhalen hebt gelezen, zie je dat de term...
Read More
Voeding rondom de krachttraining
19
jun

Voeding rondom de training

Aangezien de supplementenindustrie consumptie propageert van eiwitten en koolhydraten zowel voor, tijdens en na een krachttraining, is het interessant om hier een objectieve blik op te werpen. Daarnaast is het belangrijk om na te gaan of timing van voeding na een krachttraining voor iedereen even belangrijk is. Lees het volledige artikel op Bell Coaching
Read More
Vet verliezen waar begin ik
14
jun

Vet verliezen: Waar begin ik voor resultaat?

Als we het hebben over afvallen, cutten of afslanken, hebben we het over vet verliezen. Het doel is om het vetpercentage omlaag te brengen. Hier bestaan honderden benaderingen voor. Vaak zijn mensen gevoelig voor een ‘quick fix’: in zo min mogelijk tijd zoveel mogelijk vet verliezen. In de praktijk werkt het niet zo simpel. Je...
Read More
Recomp Zone
02
jun

Recomp Zone

Wat is Recomp Zone? Recomp Zone was in het jaar 2013 opgericht en staat voor het streven naar positieve veranderingen in de lichaamssamenstelling (minder lichaamsvet en meer spiermassa). Dit begon met het ontwerpen van persoonlijke schema’s, consulting en online coaching. Er werd gebruik gemaakt van praktijkervaring, gecombineerd met wetenschappelijke onderbouwing. Over de jaren was Recomp...
Read More
Waarom populaire trainingsschema’s niet optimaal zijn voor resultaat
29
mei

Waarom populaire trainingsschema’s niet optimaal zijn voor resultaat

Momenteel bestaan er veel populaire trainingsschema’s. Denk aan Starting Strength, Wendler 5/3/1, Stronglifts 5×5, Sheiko, The Texas Method, Smolov, etc. Elk schema heeft zijn eigen hoofddoel: spiergroei benadrukken, krachtwinst benadrukken of een combinatie van beiden. Populair wil niet meteen zeggen dat iets optimaal of wetenschappelijk is onderbouwd. Het is daarom interessant om te kijken naar...
Read More
Spiermassa opbouwen tijdens een calorietekort
10
mei

Spiermassa opbouwen tijdens een calorietekort?

Een veel voorkomende gedachtegang is dat je met een calorietekort geen spiermassa kunt opbouwen. Er is echter genoeg bewijs dat het mogelijk is om spiergroei te stimuleren tijdens een calorietekort. Dit geldt vooral beginners, maar tot op een zekere hoogte ook voor gevorderden. In onderstaand artikel zal ik het uitleggen hoe dit mechanisme precies werkt...
Read More

Gratis updates in je mailbox?

RECENTE ARTIKELEN

vet verliezen zonder calorieen bij te houden
Vet verliezen zonder het bijhouden van calorieen
19 juli, 2018
5 tips om een snelle 5 km te hardlopen
5 tips om een snelle 5 km te hardlopen
11 juli, 2018
personal trainer worden
5 belangrijke tips voor beginnende personal trainers om een succesvolle carrière op te bouwen
1 juli, 2018

Instagram

Something is wrong.
Instagram token error.

Volg mij op facebook