Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Schouderpijn Bij Opdrukken: Zo Voorkom en Verhelp Je Dit
Schouderpijn bij opdrukken is een van de meest voorkomende klachten bij mensen die regelmatig push-ups doen. In dit artikel lees je hoe die pijn ontstaat, welke fouten vaak gemaakt worden en vooral hoe je schouderklachten bij push-ups kunt voorkomen en oplossen. Schouderpijn bij opdrukken: hoe ontstaat het De schouder is een van de meest beweeglijke
-
Rugpijn door Squats: Oorzaken en Oplossingen
Heb je last van rugpijn tijdens squats of merk je onderrugpijn na je training? Deze klachten komen vaker voor dan je denkt en zijn meestal goed te verhelpen. Vaak is rugpijn een signaal dat de belasting tijdens de squat niet optimaal wordt verdeeld. In dit artikel lees je waar die pijn vandaan komt, wat de
-
Squatten Zonder Kniepijn: 3 Techniek Tips
Kniepijn bij squats is frustrerend. Je wilt trainen, maar elke keer voelen je knieën scherp of ongemakkelijk. Het verschil tussen “goede” en “slechte” pijn is cruciaal. Spierpijn in je bovenbenen hoort erbij. Een scherpe steek in je knie niet is een waarschuwing dat je je gewricht overbelast. De oplossing? Niet stoppen met squatten, maar beter
-
Spieropbouw Plateau Doorbreken voor Thuis: 5 Principes
Je hebt een spieropbouw plateau met thuis trainen en je wilt deze graag doorbreken. Liggen de “newbie gains” achter de rug of ligt het aan iets anders? In dit artikel leer je hoe je ontdekt of je een echt plateau hebt, de wetenschap achter spiergroei, deel ik 5 belangrijke oorzaken van een plateau en je
-
Het Beste Moment voor Krachttraining Volgens Onderzoek
Wat is het beste moment van de dag om krachttraining te doen? Ochtend, overdag of avond? Het is een vraag die veel sporters bezighoudt en waar onderzoek volop inzicht in geeft. Veel mensen denken dat er één ideaal tijdstip bestaat voor maximale spiergroei of vetverbranding. De waarheid: elk dagdeel heeft unieke voordelen en nadelen. Het
-
Zo pas je Progressive Overload toe bij Thuis Trainen
Lukt het niet goed om tijdens het thuis trainen progressive overload toe te passen? Je bent niet de enige. In de sportschool pak je zwaardere gewichten, maar thuis loop je al snel tegen je grenzen aan. In dit artikel leer je hoe je thuis blijvend progressie maakt: van tempo en bewegingsuitslag tot slimme oefenvariaties. Plus