Artikelen

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spieropbouw? Een vraag waarbij het antwoord af hangt van de situatie. Uiteraard zal ik diepgang en richtlijnen geven. 😉 Eiwitten worden door de meeste fitnessfanaten als een belangrijk onderdeel gezien van hun dieet. Dit is logisch, aangezien eiwitten een belangrijke rol spelen in spieropbouw. Een gedachtegang die...Read More

Een cheat day is een specifieke dag waarin je bewust niet bezig bent met diëten. Meestal is dit een vrijbrief om los te gaan op super smakelijke voedingsmiddelen. Zo’n dag vindt over het algemeen 1 keer per week plaats of wordt ingezet wanneer het echt nodig is. Redenen waarom een cheat day wordt ingelast heeft...Read More

Hoeveel sets voor spiergroei je nodig hebt, wordt ook wel trainingsvolume genoemd. Wat iemands persoonlijke trainingsvolume is, hangt af van meerdere factoren. Denk hierbij aan het trainingsniveau, de spiervezelverdeling en belastbaarheid. In dit artikel leer je hoeveel sets voor spiergroei jij nodig hebt. Hoe definiëren we trainingsvolume? Voordat we de diepte in duiken m.b.t. hoeveel...Read More

Vet is een voedingsstof dat al decennialang wordt gedemoniseerd. Zelfs bij bodybuilders die bezig zijn met een afslanktraject, zie je regelmatig diëten terugkomen met een lage vetinname. Tegenwoordig heb je meer aanhangers van een hogere vetinname. Je hebt zelfs diëten waarin vet een dominant onderdeel is. In dit artikel leer je hoeveel vetten per dag...Read More

Een goede korte workout? In eerste instantie lijkt dit een grote uitdaging om dit te combineren met spieropbouw. Daarom krijg je in dit artikel tips hoe je jezelf flink wat tijd bespaart en de kwaliteit van je workout hoog houdt. Een goede korte workout Om een goede korte workout neer te zetten, wordt het belangrijk...Read More