ARTIKELEN

De afgelopen periode hebben er weer een aantal veranderingen plaatsgevonden. Vandaar dat ik jullie hiervan wederom een update wil geven. Om te beginnen heb ik SmartPT overgenomen en zijn mijn personal trainers momenteel actief in Zeist en Nijmegen. Dagelijks helpen zij klanten om slanker, sterker en vitaler door het leven te gaan. Voordat je als...Read More

Wanneer je op vakantie gaat, is het meestal het doel om een ‘break’ te hebben. Dit gaat meestal gepaard met een andere leefstijl (minder trainen en meer eten). Daar is niets mis mee, maar in het slechtste geval is het mogelijk om progressie van weken tot maanden teniet te doen. Om dit te voorkomen kun...Read More

Het is lekker weer in Nederland en dat houdt in dat men vaker buiten het huis gaat eten. Voor degenen die bezig zijn met afvallen, kan dit een lastige opgave zijn. Je hebt te maken met voedingsmiddelen waarvan je de calorieën moeilijker kan inschatten, situaties waarin er meer voedsel om je heen is en groepsdruk....Read More

Om nieuwe prikkels voor spiergroei te creëren, komt het voor dat krachtsporters en personal trainers zo af en toe hun trainingsschema compleet omgooien. Dit houdt in dat de trainingsfrequentie (hoe vaak per week je dezelfde spiergroepen traint), het trainingsvolume (aantal sets per spiergroep) of de intensiteit (met welk percentage je van je 1RM traint) zomaar...Read More

Er worden in de praktijk vaak verschillende soorten technieken gebruikt om spiermassa op te bouwen. De spierpomp en verzuring evenals spierpijn en extreme spiervermoeidheid worden gezien als belangrijke indicatoren van spieropbouw. Soms zelfs zo belangrijk, dat het streven van krachtwinst niet centraal staat. Zijn deze technieken een effectieve benadering om spiergroei te stimuleren? Lees het...Read More