Hieronder vind je een overzicht van artikelen waar ik over heb geschreven. Het grootste deel van mijn artikelen kun je terugvinden op Recompzone.nl

Interview met FITsociety

Wil je weten hoe ik ben begonnen als online coach? Lees dan mijn antwoorden in het interview met Fitsociety.
Read More

Nieuwe updates augustus 2017

De afgelopen periode hebben er weer een aantal veranderingen plaatsgevonden. Vandaar dat ik jullie hiervan wederom een update wil geven. Om te beginnen heb ik SmartPT overgenomen en zijn mijn personal trainers momenteel actief in Zeist en Nijmegen. Dagelijks helpen zij klanten om slanker, sterker en vitaler door het leven te gaan. Voordat je als...
Read More

5 voeding en training tips voor op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, is het meestal het doel om een ‘break’ te hebben. Dit gaat meestal gepaard met een andere leefstijl (minder trainen en meer eten). Daar is niets mis mee, maar in het slechtste geval is het mogelijk om progressie van weken tot maanden teniet te doen. Om dit te voorkomen kun...
Read More

Hoe behaal ik mijn doelen en onderhoud ik mijn resultaten?

Wat zorgt ervoor dat je kan werken aan je doelen en de behaalde resultaten kan onderhouden? 1. Het begint bij motivatie. Motivatie is datgene wat tot een bepaald gedrag drijft. Wanneer er weinig tot geen motivatie aanwezig is, is het vrijwel onmogelijk om nieuwe veranderingen te laten plaatsvinden. 2. Een vertrouwde sociale omgeving speelt een...
Read More

Omgaan met etentjes buiten huis

Het is lekker weer in Nederland en dat houdt in dat men vaker buiten het huis gaat eten. Voor degenen die bezig zijn met afvallen, kan dit een lastige opgave zijn. Je hebt te maken met voedingsmiddelen waarvan je de calorieën moeilijker kan inschatten, situaties waarin er meer voedsel om je heen is en groepsdruk....
Read More

Is het voor spiergroei verstandig om de trainingsvariabelen zomaar aan te passen?

Om nieuwe prikkels voor spiergroei te creëren, komt het voor dat krachtsporters en personal trainers zo af en toe hun trainingsschema compleet omgooien. Dit houdt in dat de trainingsfrequentie (hoe vaak per week je dezelfde spiergroepen traint), het trainingsvolume (aantal sets per spiergroep) of de intensiteit (met welk percentage je van je 1RM traint) zomaar...
Read More

Is het voor spiergroei belangrijk om je oefeningen regelmatig te veranderen?

Een veel voorkomende gedachte is dat een verandering van oefeningen op korte termijn nodig is om je spiergroepen te blijven prikkelen. Is het verstandig om je oefeningen om alleen deze reden te variëren? Lees het volledige artikel op fitzonderfabels
Read More

Is krachtwinst noodzakelijk om spiermassa op te bouwen?

Er worden in de praktijk vaak verschillende soorten technieken gebruikt om spiermassa op te bouwen. De spierpomp en verzuring evenals spierpijn en extreme spiervermoeidheid worden gezien als belangrijke indicatoren van spieropbouw. Soms zelfs zo belangrijk, dat het streven van krachtwinst niet centraal staat. Zijn deze technieken een effectieve benadering om spiergroei te stimuleren? Lees het...
Read More