-
Banaan pannenkoek eiwit recept
Een banaan pannenkoek is de perfecte oplossing voor als je een makkelijke maaltijd voor onderweg nodig hebt. Je kunt het zowel koud als warm eten. Een groot voordeel is dat je het makkelijk eiwitrijk maakt, jezelf je macrodoelen bepaalt en het goed je maag vult. Banaan pannenkoek eiwit recept ingrediënten Banaan pannenkoek eiwit recept voorbereiding…
-
Meal preppen: een beginnershandleiding
Meal preppen is een strategie waarbij maaltijden alvast van te voren worden bereid. Dit om aan je fitness doelen te werken. Bezwaren tegen meal preppen zijn dat het veel tijd kost of teveel gedoe is. De vraag is of dit terecht is. In mijn artikel leest je wat meal preppen is, welke voorbereidingen je moet…
-
Fitness recepten eiwitrijk
Eiwitrijke fitness recepten bieden een oplossing om variatie aan te brengen aan je maaltijden. Het probleem met veel fitness recepten is dat er veel tijd in zit of dat je over kookvaardigheden moet beschikken. Ben jij op zoek naar eiwitrijke fitness recepten? Dan ben je hier op het juiste adres! Fitness recepten: de basis Wil…
-
Lekkere en gezonde recepten met ei
Eieren worden helaas nog steeds in een kwaad daglicht gesteld. Dit is jammer, aangezien eieren enorm gezond zijn om te consumeren en je er lekkere recepten mee kunt maken, die passen in een duurzame en gezonde leefstijl. Als je enigszins van eieren houdt, of ze in binnen je dieet wilt verwerken; zie hier je nieuwe…
-
Cottage cheese recepten
Hüttenkäse, ofwel cottage cheese, is een fantastisch product: het zit boordevol eiwit, verzadigd je goed en je kunt er enorm veel mee variëren voor verschillende recepten. Vandaag bekijken we twee heerlijke opties! Cottage cheese wordt ontwikkeld vanuit de wrongel van gepasteuriseerde koemelk en van verschillende niveaus melkvet. Het is verkrijgbaar in crème, slagroom, lactose-vrij, natriumarm of natrium-vrije soorten. De voedingswaarden van cottage cheese variëren afhankelijk van het niveau van melkvet…
-
Caloriearme Gelatinepudding
Zou het niet fijn zijn om een caloriearme pudding bij je maaltijd te nemen, dat je niet alleen goed verzadigd, maar ook extra eiwit toevoegt? Zou het niet fijn zijn om je dieet zo makkelijker te maken, zodat je je doelen makkelijker bereikt? Goed nieuws, je gaat vandaag kennis maken met mijn gelatinepudding! Gelatine stamt…
-
Op de huid gebakken zalm met groenten en krieltjes
Wanneer men aan vis denkt, denken ze meestal aan gezond. Dit is volledig terecht, aangezien vooral de vette vissoorten enorm voedzaam kunnen zijn. Zalm is één van deze vette vissoorten. In verhouding bevat het veel gezonde vetten. Door 1x per week vette vis zoals zalm te eten, krijgt je lichaam voldoende Omega-3 vetzuren. Daarnaast bevat…
-
Eiwit fluff
De eiwit fluff (protein fluff) is een calorie-arme eiwitrijke lekkernij. De calorieën komen ongeveer overeen met magere kwark en het kan zeer goed helpen met de verzadiging. Goede voedingswaarden, snel, makkelijk, lekker en vooral verzadigend: ideaal voor een dieet dus! Tijd om te fluffen! Ingrediënten Amandelmelk of water zijn ook een alternatief. Als er water wordt…