-
Full body workout schema: de voordelen en nadelen + voorbeeldschema’s
Een full body workout schema is een populaire manier van trainen geworden. Dit omdat nieuwe onderzoeken en praktijkervaring laten zien dat het voor spieropbouw veel kan opleveren. In mijn artikel vertel ik hoe een full body schema eruit ziet, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie een full body workout schema is en deel…
-
Spieren opbouwen na je 40e en 50e: zo werkt het
Spieren opbouwen na je 40e en 50e is een grote uitdaging. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden om spieropbouw voor ouderen te realiseren. Het draagt niet alleen bij aan esthetische doelen, maar het heeft ook een aanzienlijke impact op je kwaliteit van leven. In mijn artikel lees je wat de (hormonale) veranderingen in je lichaam zijn…
-
Wat zijn de beste proteine repen (eiwitrepen)? Mijn top 3
Proteine repen zijn erg populair. Ze zijn namelijk eiwitrijk, praktisch om mee te nemen en in veel gevallen erg lekker. Dat klinkt als de ideale eiwitrijke snack! Omdat er zoveel eiwitrepen op de markt beschikbaar zijn, is het belangrijk om te onderzoeken wat nu de beste proteine repen zijn. Dit zodat je er zeker van…
-
Een korte workout voor spieropbouw: 5 tips
Een korte workout is ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te besteden of wanneer je het niet heel leuk vindt om lang te gaan trainen. Het belangrijkste bezwaar om korter te gaan trainen is dat veel mensen denken dat het dan nutteloos is om te gaan. Integendeel, als je een korte workout hebt dan…
-
Home gym maken: jouw perfecte thuis gym
Een home gym maken (thuis gym) zorgt ervoor dat een sportschool overbodig wordt. Geen reistijd meer, geen maandelijkse kosten en trainen wanneer het jou uitkomt! Ik vertel jou welke fitness spullen jij nodig hebt voor het maken van de perfecte home gym. Home gym maken: de basis Je eigen home gym maken is natuurlijk super…
-
Trainen met angles 90: een complete gids
Trainen met angles 90 is een nieuwe methode om meer uit je trainingen te halen. Denk hierbij aan meer spieropbouw, je blessurerisico verlagen en meer plezier uit je trainingen halen. In mijn artikel vertel ik meer over wat angles 90 precies zijn, hoe je er gebruik van maakt en bij welke oefeningen je ze kunt…
-
Welke sportschool spullen jij nodig hebt voor een goede workout!
Jouw sportschool spullen hebben veel invloed op het behalen van een goede workout. Het komt namelijk regelmatig voor dat een sportschool niet beschikt over specifieke sportschool spullen, die nodig zijn om goede progressie te behalen. In mijn artikel vertel ik meer over wat sportschool spullen zijn, welke fitness spullen jij nodig hebt voor een goede…
-
Krachttraining voor thuis: een complete gids om te starten
Je krachttraining thuis doen is de ideale oplossing wanneer je minder tijd hebt om te besteden, je liever niet naar een sportschool gaat of omdat het gewoon beter voor je uitkomt. Veel mensen denken dat het doen van krachttraining thuis minder effectief is, omdat je een sportschool nodig hebt om serieuze progressie te boeken. Hoewel…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd