-
De beste voeding voor en na je krachttraining – Victor Mooren
Wat is de beste voeding voor en na je krachttraining? Aangezien vooral de supplementenindustrie pusht dat voeding rondom krachttraining super belangrijk is, is het interessant om hier een objectieve blik op te werpen. Welke voeding heb je nodig voor je krachttraining? Hoe zit dit met de voeding tijdens je krachttraining? Moet je als je klaar…
-
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spieropbouw? – Victor Mooren
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spieropbouw? Een vraag waarbij het antwoord afhangt van meerdere factoren, zoals je trainingsniveau, lichaamssamenstelling en voedingspatroon. Eiwitten worden door de meeste krachtsporters als een belangrijk onderdeel gezien van hun dieet. Dit is logisch, aangezien eiwitten een belangrijke rol spelen in spieropbouw. Een gedachtegang die vaak voorkomt is;…
-
Jouw ultieme body recomposition gids – Victor Mooren
Body recomposition zegt iets over het veranderen van je lichaamssamenstelling. In veel gevallen hebben we het over meer spiermassa en minder vetmassa. De focus ligt niet op het lichaamsgewicht, maar in hoeverre jouw lichaamssamenstelling verandert. In mijn artikel vertel ik meer over wat body recomposition inhoudt, hoe je een body recomposition realiseert en hoe je…
-
De beste buikspieroefeningen voor gespierde buikspieren – Victor Mooren
Wat zijn de beste buikspieroefeningen voor gespierde buikspieren? Er zijn zoveel buikspieroefeningen die je kan doen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Om hier antwoord op te geven is het belangrijk om te kijken welke buikspieren je kan trainen en hoe je deze het beste kan trainen. In mijn artikel behandel…
-
Hoe krijg je een sixpack? 5 inzichten voor een blokjes buik
Hoe krijg je een sixpack (blokjes buik)? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden, meer cardio doen of specifieke buikspieroefeningen doen? Het simpele antwoord is je vetpercentage verlagen en spiermassa opbouwen. Daarnaast moet je geluk hebben met je lichaamsbouw. Want dat heeft aanzienlijk invloed op het verkrijgen van een sixpack. Hoe dit precies ziet, hoe lang het…
-
Trainen tot spierfalen: hoe belangrijk is het voor spiergroei?
Trainen tot spierfalen is een populaire manier van trainen om de spieren als het ware kapot te trainen. Dit zou voor de meeste groei moeten zorgen. Of juist niet? Hoewel trainen tot falen zeker zijn plek heeft, is het belangrijk om deze manier van trainen doordacht in te zetten. De voordelen zijn er, maar er…
-
Benchpress: een complete gids om beter te bankdrukken
De benchpress (bankdrukken) is één van de populairste oefeningen om te doen. Het wordt met name als borst oefening gedaan en is de bench press een onderdeel van powerlifting. Hoewel de benchpress er relatief simpel uit ziet, is het een vrij technische oefening om te doen. Je techniek heeft veel invloed in hoe sterk je…
-
Borst trainen met de beste borst oefeningen
De borst trainen is best lastig, omdat er zoveel borst oefeningen zijn die je kan doen. Welke oefeningen je kiest en welke technieken je toepast, hebben veel invloed op de groei van je borstspieren. In mijn artikel over borst trainen lees je meer over welke borstspieren je kan trainen, wat de beste borst oefeningen zijn…