-
Spierherstel: Hoe werkt het? + 5 tips om het te bevorderen
Voldoende spierherstel is noodzakelijk om progressie te blijven boeken m.b.t. spieropbouw, duurtraining of andere gemengde sporten. Er bestaan veel misvattingen over hoe lang spierherstel duurt en wat je kunt doen om dit te versnellen. In mijn artikel lees je hoe spierherstel werkt en je krijgt 5 tips om je spierherstel te bevorderen. Spierherstel bevorderen: de…
-
Ontdek de kracht van trainen met weerstandsbanden voor spieropbouw
Trainen met weerstandsbanden is een mooie oplossing voor als je niet de mogelijkheid hebt om met losse gewichten te trainen. Met behulp van weerstandsbanden is het namelijk goed mogelijk om spieropbouw te stimuleren of met bepaalde oefeningen de spieren beter te prikkelen dan normaal. Om hier het meeste rendement uit te halen, is het belangrijk…
-
5 hypertrofie inzichten om je naar een hoger niveau te te tillen
Hypertrofie is de technische benaming voor spieropbouw. In de basis hebben we het hier over hetzelfde. Het kan zijn dat je op zoek bent naar hoe je voor hypertrofie traint of dat je bent vastgelopen. In mijn artikel lees je welke soorten hypertrofie er bestaan, hoe je voor spierhypertrofie traint en deel ik mijn 5…
-
De meest voorkomende blessures bij krachttraining
Het oplopen van een blessure is erg vervelend. De meest voorkomende blessures bij krachttraining zijn klachten aan de rug, knieën, schouders, heupen, pols of elleboog. In mijn artikel leer jij hoe je je blessurerisico laag houdt en hoe je sneller van je blessures afkomt. Dit zodat je progressie kan blijven maken! De meest voorkomende blessures:…
-
Welke type spiervezels zijn er en wat is hun rol bij spieropbouw?
Welke type spiervezels zijn er en wat is hun rol bij spieropbouw? Vroeger werd er gedacht dat alleen type 2 spiervezels een belangrijke rol spelen bij spieropbouw. Dit licht echter wat genuanceerder. In mijn artikel lees je welke type spiervezels er zijn, wat het verschil is tussen deze spiervezels en wat de invloed van spiervezels…
-
Krachttraining: hoeveel rust tussen je sets heb je nodig voor optimale spieropbouw?
Hoeveel rust tussen je sets heb je bij krachttraining nodig voor optimale spieropbouw? Sommigen zweren bij korte rustpauzes, terwijl anderen beter presteren met langere rustpauzes. In mijn artikel lees je meer over welke rustpauzes er zijn, waarom je voor korte of lange rustpauzes zou gaan en hoeveel rust je tussen je sets nodig hebt voor…
-
Je testosteron verhogen op een natuurlijke manier: 10 inzichten
Je testosteron verhogen kan bevorderlijk zijn voor spieropbouw, vetverlies en je algehele gezondheid. Vooral als er sprake is van een laag testosteron, behaal je de grootste voordelen. Hoe herken je een lage testosteron? En wat kun je er aan doen om je testosteron op een natuurlijke manier te verhogen? Je lees het in mijn artikel!…
-
De beste voeding voor en na je krachttraining – Victor Mooren
Wat is de beste voeding voor en na je krachttraining? Aangezien vooral de supplementenindustrie pusht dat voeding rondom krachttraining super belangrijk is, is het interessant om hier een objectieve blik op te werpen. Welke voeding heb je nodig voor je krachttraining? Hoe zit dit met de voeding tijdens je krachttraining? Moet je als je klaar…
-
Jouw ultieme body recomposition gids – Victor Mooren
Body recomposition zegt iets over het veranderen van je lichaamssamenstelling. In veel gevallen hebben we het over meer spiermassa en minder vetmassa. De focus ligt niet op het lichaamsgewicht, maar in hoeverre jouw lichaamssamenstelling verandert. In mijn artikel vertel ik meer over wat body recomposition inhoudt, hoe je een body recomposition realiseert en hoe je…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd