Online Fitness Coaching

Ik bied drie niveaus van 1-op-1 fitness coaching:

• Basis (€149): wekelijkse feedback via de app. Ideaal als je zelfstandig kunt werken met duidelijke richtlijnen, maar ook fijn vindt dat ik meekijk en bijstuur.

• Plus (€199): wekelijkse videocalls voor persoonlijke begeleiding en verdieping. We bespreken niet alleen je voortgang, maar ook je mindset, structuur en motivatie. Zo kun je gerichter bijsturen en blijf je consequent.

• Premium (€299): dagelijks contact en directe feedback. Dit traject is bedoeld voor als je maximale ondersteuning wilt. Bijvoorbeeld bij intensieve doelen of persoonlijke transformatie.

Zo kun je kiezen wat het beste aansluit bij jouw doelen en wensen.

Na het invullen van het intakeformulier duurt het minimaal 1 week (afhankelijk van de drukte) voordat je toegang krijgt tot mijn fitness app met je persoonlijke trainings- en voedingsplan. Deze tijd gebruik ik om je programma’s volledig op maat te maken.

• Bij Basis check je wekelijks in via de app, waar ik feedback geef op je voortgang.
• Bij Plus hebben we wekelijks een videocall om dieper in te gaan op techniek, motivatie en aanpassingen.
• Bij Premium kun je onbeperkt vragen stellen en krijg je snel antwoord, zodat je maximale support ervaart.

Alle schema’s worden continu aangepast op basis van je resultaten. Je kunt alles bijhouden in de fitness-app.

Hier vind je meer terug over hoe het proces precies verloopt.

De meeste trajecten richten zich op korte termijn, zoals een 12-weekse transformatie. In dit traject kijken we breder: naar training, voeding en de patronen die bepalen of je het volhoudt. Zo blijft het niet bij losse weken, maar bouw je iets op dat past bij jouw leven. Grote en blijvende veranderingen vereisen een lange termijn investering.

Na het invullen van het formulier neem ik binnen 24 uur contact met je op om je doelen en situatie te bespreken. Afhankelijk van wat voor jou het meest passend is, plannen we een korte videoafspraak of ontvang je direct de uitgebreide intake om met de coaching te starten.

Het intakegesprek is een gratis en vrijblijvend gesprek van ongeveer 20 tot 30 minuten. Vooraf heb ik je intakeformulier doorgenomen, zodat we direct kunnen focussen op jouw situatie.

We bespreken je doelen, wat je al hebt geprobeerd en waar je tegenaan loopt. Je krijgt een helder advies over de aanpak die het beste bij je past en wat je kunt verwachten als je start met de coaching. Je beslist pas na het gesprek of je wilt beginnen.

Absoluut niet. De programma’s zijn flexibel en worden aangepast aan jouw leefsituatie. Het gaat om duurzame veranderingen die je kunt volhouden, niet om extreme diëten of onrealistische trainingsschema’s. Het doel is altijd: praktisch, haalbaar en vol te houden.

Drie maanden is de opstarttijd die nodig is om patronen te doorbreken en structuur op te bouwen. Duurzame veranderingen ontstaan vaak over een langere periode, maar we starten altijd met een blok van drie maanden om een stevige basis te leggen en gericht resultaat te boeken.

Ja, je kunt aan het einde van elke maand upgraden of downgraden zonder extra kosten.

Populaire routes:

• Veel klanten starten met het Basis-programma om structuur en begeleiding op te bouwen. Wanneer ze merken dat ze meer persoonlijke coaching of wekelijkse videocalls prettig vinden, stappen ze over naar Plus.
• Anderen beginnen juist met Plus voor een intensieve opstartfase en kiezen er daarna voor om zelfstandig verder te gaan met Basis.
• Voor als je tijdelijk maximale begeleiding wilt, bijvoorbeeld bij een specifiek doel of event, biedt Premium dagelijks contact en directe feedback.

Wijzigingen gaan altijd in na afloop van je huidige maand, zodat ik je nieuwe programma goed kan voorbereiden en jij een soepele overgang hebt.

Ja, dat kan zeker. Ik begeleid veel klanten die liever thuis trainen dan in de sportschool. Met een minimale investering in materiaal kun je thuis al zeer effectieve trainingen uitvoeren. De schema’s worden volledig aangepast aan wat jij tot je beschikking hebt.

Veel pijnklachten kunnen worden verminderd of opgelost met aangepaste oefeningen en een betere techniek. Vaak ontstaat pijn door verkeerde belasting. Door de juiste oefenkeuze en uitvoering kun je hier omheen trainen zonder klachten te verergeren.
Ik heb meerdere klanten geholpen om weer pijnvrij te trainen via een aangepast schema. Het doel is blijven bewegen zonder door de pijn heen te trainen. Bij twijfel bespreken we de klachten altijd samen.

Gemiddeld liggen de kosten voor online fitness coaching in Nederland tussen de €50 en €250 per maand. Basisprogramma’s bieden vaak beperkte begeleiding, terwijl persoonlijke 1-op-1 online coaching met wekelijkse check-ins en videogesprekken meestal start vanaf €150 per maand.

Ja, online fitness coaching is doorgaans goedkoper dan een fysieke personal trainer. Een personal trainer rekent gemiddeld €60 tot €100 per uur, wat bij meerdere sessies per week kan oplopen tot €1000 per maand. Online coaching werkt meestal met een vast maandbedrag inclusief training, voeding en leefstijlbegeleiding.

Je hebt de mogelijkheid om elke 3 maanden een vernieuwd trainingsschema te krijgen . Zo blijf je zowel fysiek als mentaal goed uitgedaagd.

Tussendoor worden schema’s aangepast als dat nodig is. Bijvoorbeeld bij sneller behaalde vooruitgang, veranderingen in je situatie of als je ergens op vastloopt.

Voor voedingsplannen geldt hetzelfde: deze blijven staan zolang ze effectief zijn, maar worden bijgestuurd bij veranderingen of stagnatie.

Je start met een traject van drie maanden om een stevige basis te leggen en zichtbare resultaten te behalen. Na deze periode kun je de coaching flexibel per maand verlengen of stoppen.

Verlengen gaat eenvoudig en zonder verplichtingen. Je behoudt dezelfde begeleiding en we blijven je plan aanpassen op basis van je persoonlijke doelen en situatie.

Voor alle 1-op-1 coachingprogramma’s geldt een geld-terug-garantie. Zie je na één maand volledige inzet geen enkele vooruitgang, dan krijg je je geld terug.

Met ‘geen resultaat’ bedoel ik dat je het programma volledig hebt gevolgd, maar geen meetbare vooruitgang ervaart. Het gaat niet om tegenvallende verwachtingen, maar om het uitblijven van resultaat ondanks volledige inzet.