In 12 weken naar een gespierder en slanker lichaam
Met een simpel, wetenschappelijk onderbouwd plan waar je nooit meer over hoeft te twijfelen.
Voor mannen en vrouwen van 30 tot 60 die al jaren trainen, maar er de tijd en energie niet bij hebben om zelf uit te zoeken wat er ontbreekt.
Je hebt schema’s geprobeerd, apps gedownload, video’s gekeken, ChatGPT gevraagd. Maar hoe meer je zoekt, hoe minder je weet wat je moet doen.
Hoe zou het voelen om een glashelder plan te hebben waardoor je in 12 weken opwerkt naar een gespierder en slanker lichaam?
Geen ruis. Geen twijfel. Gewoon progressie.
✅ 15+ jaar ervaring ✅ 735 klanten begeleid ✅ Gemiddeld beoordeeld met een 9,8
Max
★★★★★
Klinkt dit bekend?
Je bent al een lange tijd bezig. Je traint. Je let op je voeding. Je weet best wat er nodig is.
En toch kom je niet verder.
Niet omdat je lui bent. Niet omdat je het niet serieus neemt. Maar de progressie stokt.
Je traint, je let op je voeding, je zoekt uit wat je beter kunt doen. En toch zie je het resultaat niet dat je verwacht. Dus pas je iets aan. Je zoekt verder. Je twijfelt of je wel goed bezig bent.
Maanden later sta je op dezelfde plek.
Schema’s, apps, online programma’s…
Ze werken niet voor mensen zoals jij. Je bent geen uitzondering, het plan is het probleem.
Het houdt geen rekening met jouw leefstijl, aanleg, gewoontes, belastbaarheid en knelpunten.
Geen resultaat. Meer twijfel. En je weet nog steeds niet waarom.
Goeroes, trainers en coaches geven je informatie. Recepten. Schema’s. De fysio zegt dit, de volgende zegt dat. Maar niets is wetenschappelijk onderbouwd voor jouw specifieke situatie. Alles is generiek.
En zolang je blijft geloven dat de oplossing in méér informatie zit, blijf je jezelf tegenhouden met nog meer ruis.
Er is een andere manier.
Niet een beter schema. Niet meer informatie. Maar een aanpak die alle ruis weghaalt, zodat overblijft wat voor jou wetenschappelijk bewezen werkt.
Geen tegenstrijdige bronnen. Niet hoeven gokken en experimenteren. Één helder, wetenschappelijk onderbouwd plan, simpel genoeg om vol te houden en afgestemd op hoe jij leeft.
Geen ruis. Geen twijfel. Gewoon progressie.
Elke week dat dat zo blijft, is er één die je niet terugkrijgt
Diana
★★★★★
Nieck
★★★★★Niet meer informatie. Een filter.
Stel je voor dat je niet nóg meer informatie krijgt. Maar eindelijk een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
Één helder antwoord op de vraag die je al jaren bezighoudt: wat werkt nou écht voor mij?
Je staat op een ochtend op en je hoeft nergens over na te denken. Je weet wat je vandaag doet. Je weet waarom. En je weet dat het werkt.
Je traint volgens jouw schema. Of dat nu twee, drie of vier keer per week is. Niet meer dan nodig, maar precies genoeg. Je schema staat klaar, je voeding is duidelijk en makkelijk in te passen.
Geen research, geen twijfel, geen avond op YouTube om te checken of je het wel goed doet.
En dan na weken van consistent trainen zie je het. Je bent sterker geworden. Je herstelt beter. Je energie is stabieler. En langzaam maar zeker zie je de progressie die je al die tijd zocht.
Zonder de pijntjes die je eerder dwongen te stoppen, omdat het plan rekening houdt met wat jouw lichaam aankan.
Je hoofd is stil. De mentale ruimte die al die tijd opging aan uitzoeken, twijfelen en aanpassen, die is er nu gewoon. Voor je werk, je gezin, je leven.
Geen tweede baan. Geen constante strijd. Gewoon progressie die blijft, ook als het leven even druk is en ook als je een mindere week hebt. Want het plan beweegt mee.
Zo voelt het als de ruis verdwijnt. Ik heb daar een methode voor ontwikkeld. Als diëtist en personal trainer heb ik meer dan 700 mensen geholpen hun plateau te doorbreken.
Een methode die alle ruis weghaalt en één helder, wetenschappelijk onderbouwd plan oplevert, zodat jij stopt met zoeken en eindelijk weer progressie maakt.
Voel me gesterkt en bewust bezig met een afgetraind lichaam, zonder hard in te boeten op het leven.
Tim
★★★★★Ik ben nu een ruime 10% lichaamsvet lager, en heb wat kg’s spiermassa gegained. Maar ik ben misschien wel het meest blij hoe ik mij op persoonlijk en mentaal vlak heb ontwikkeld. Ik geniet nog veel meer van het proces en kan beter omgaan met twijfels en tegenslagen.
Martijn
★★★★★Dit is geen verre toekomst. Dit is wat mogelijk is als je stopt met zoeken en begint met het juiste plan. Elke week die je wacht is een week minder waarin je dit voelt.
Zo werkt de Pasmaat Methode
De methode bestaat uit vier fasen. Elke fase bouwt voort op de vorige, zodat het plan nooit statisch is, maar altijd meebeweegt met jouw leven. Geen extra bron van informatie, maar een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
🎥1. Scan
Jouw situatie wordt volledig in kaart gebracht: doelen, trainingshistorie, voeding, agenda, energie en eventuele blessures. Zodat het plan van dag één op jou is afgestemd
📄 2. Plan
Op basis van de scan bouwt Victor één helder plan: training, voeding, prioriteiten en tempo. Wetenschappelijk onderbouwd, afgestemd op hoe jij leeft. Geen tegenstrijdige bronnen meer. Geen twijfel over wat je doet en waarom.
🏋️ 3. Uitvoering
Jij voert uit met een plan dat je begrijpt. Wekelijks wordt er meegekeken en bijgestuurd op training, voeding en herstel. Elke vraag krijgt een onderbouwd antwoord, zodat je snapt waarom je iets doet.
✅ 4. Borging
De methode past zich aan jouw leven aan, niet andersom. Drukke week, blessure, vakantie: het plan beweegt mee. Zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen.
Van 106 naar 75 kilo, met vallen en opstaan
Johan trainde al jaren. Op zich goed, maar het eetpatroon klopte niet. Het gewicht liep op en hij wilde verandering. Via zijn interesse in evidence-based training kwam hij bij Victor uit.
Geen magisch plan. Gewoon een uitgebalanceerd voedingsschema en 4x per week fullbody training. Wekelijkse check-ins, progressie bijhouden, vragen beantwoord wanneer ze kwamen.
Onderweg: meerdere blessures, waaronder een dubbele liesbreuk. Het plan werd aangepast. Hij bleef trainen.
Resultaat: van 106 naar 75 kilo. Sterker geworden. En meer dan alleen fysiek. Het traject heeft hem geestelijk harder gemaakt. Meer doorzettingsvermogen, ook buiten de sportschool.
“Het traject heeft mij niet alleen een compleet ander fysiek gegeven, maar ik ben er geestelijk ook veel sterker door geworden. Investeer hier in en het betaalt zich dubbel en dwars terug.” Johan
Na twee kinderen eindelijk weer in haar vel, zonder apart te koken voor het gezin
Jolanda was altijd redelijk sportief. Ze lette op haar voeding. Ze deed wat ze kon. Maar na twee kinderen was ze langzaam aangekomen en werd ze minder tevreden over haar eigen lichaam.
Ze deed niet niets. Ze probeerde van alles. Maar niets hielp om écht strakker te worden.
Toen ze startte met coaching, was het eerste dat haar opviel: het voedingsschema paste gewoon in haar leven. Geen apart koken voor het gezin. Geen streng dieet. Een kader dat vol te houden was – ook met kinderen, ook op drukke dagen.
Het trainingsschema was zwaar, maar duidelijk. En het werkte. Ze ging 3x per week naar de sportschool. Niet omdat het moest, maar omdat ze het fijn vond.
“Ik ben erg blij met mijn behaalde resultaat. De krachttrainingen vind ik echt heerlijk en ga ik drie keer per week met veel plezier. Ik hoop dat andere vrouwen net zo gemotiveerd raken als ik.” Jolanda
Garantie: Ik ben zo zeker dat het jou gaat helpen. Dat ik je garantie geef als je geen meetbare vooruitgang maakt.
Wat je krijgt
|
📋 Persoonlijke Intake & Analyse Victor brengt je situatie volledig in kaart zodat elk onderdeel van het plan van dag één op jou is afgestemd. |
t.w.v. €129 |
|
📅 Persoonlijk Trainingsplan op maat Een volledig uitgewerkt schema afgestemd op jouw doelen, niveau, agenda en locatie. Inclusief video-instructies in de app. Jij opent de app en voert uit. |
t.w.v. €89 |
|
🥗 Persoonlijk Voedingsplan op maat Afgestemd op jouw eetpatroon, dagindeling en doelen. Geen streng dieet, maar een flexibel kader dat past bij hoe jij normaal leeft. |
t.w.v. €89 |
|
✅ 12× Wekelijkse Check-ins via de App Elke week feedback en bijsturing op training, voeding en gedrag. Zodat het plan altijd meebeweegt met jouw leven. |
t.w.v. €349 |
|
🎁 Bonus: Online Techniektraining Een persoonlijke online trainingssessie gericht op de uitvoering van de oefeningen uit je schema. Zodat je met vertrouwen traint en meer resultaat haalt. |
t.w.v. €125 |
|
🎥 Upgrade: Videocalls Wil je ook contact met Victor via videobellen? Dan kun je videocalls toevoegen aan je programma (30 minuten per call). Voor als je naast de app-begeleiding ook persoonlijk contact wilt, met focus op gedrag, structuur en uitvoering. |
Vanaf €249 |
|
Totaal normaalwaarde |
|
| Jouw investering €525 | |
100% Tevredenheidsgarantie
Zie je na één volledige maand waarbij je het plan hebt gevolgd zoals we het samen hebben opgesteld geen enkele meetbare vooruitgang? Dan krijg je je geld terug. Zonder gedoe.
Veelgestelde vragen
Ik heb een blessure, dus ik wacht nog liever.
Met een blessure is trainen belangrijker dan ooit. Ik pas het plan aan op wat jouw lichaam aankan. Juiste oefenkeuzes, verdeling van oefeningen en werken aan de juiste uitvoering zorgen voor minder belasting op kwetsbare plekken. Juist door te blijven trainen zonder het te verergeren, herstelt je lichaam sneller en kun je gewoon spiermassa opbouwen.
Dit is 1 van de redenen waarom je de Online Techniektraining erbij krijgt. Ik kan je zo nog makkelijker helpen met de juiste uitvoering, zodat je sneller van je blessures afkomt.
Hoe weet ik of mijn uitvoering klopt?
Victor vindt het belangrijk dat je uitvoering belangrijk is. Via de app kun je techniekfilmpjes sturen en geeft Victor concrete feedback op je uitvoering. Heb je hierbij nog meer ondersteuning nodig? Dan kun je gebruik maken van een online techniektraining die je als bonus van je programma erbij krijgt.
Een persoonlijke sessie waarin Victor de oefeningen van je schema doorneemt en feedback geeft. Dit zodat je met volle vertrouwen traint, blessures voorkomt en meer resultaat haalt uit elke training. Het is ook mogelijk om deze sessie te upgraden naar fysieke sessie: in Almere of bij jou op locatie.
Wat als ik vastloop door drukte, gebrek aan structuur of wegzakkende motivatie?
Dan is dat precies het moment waarop de begeleiding het verschil maakt. Victor kijkt elke week mee en past het plan aan op wat wél haalbaar is. Drukke week? Het schema wordt lichter. Motivatie minder? We zoeken uit waarom en sturen bij. Structuur kwijt? We bouwen het opnieuw op, zonder dat je van nul hoeft te beginnen.
Wil je daar nog een laag bovenop? Door te upgraden kunnen we nog meer aandacht besteden aan mindset, structuur en motivatie. Dit zodat je gerichter bijstuurt ook als het even tegenzit.
Kan ik de coaching combineren met thuis trainen?
Ja, dat kan zeker. Ik begeleid veel klanten die liever thuis trainen dan in de sportschool. Met een minimale investering in materiaal kun je thuis al zeer effectieve trainingen uitvoeren. De schema’s worden volledig aangepast aan wat jij tot je beschikking hebt.
Waarom duurt het programma 12 weken?
12 weken is de opstarttijd die nodig is om patronen te doorbreken en structuur op te bouwen. Duurzame veranderingen ontstaan vaak over een langere periode, maar we starten altijd met een blok van 12 weken om een stevige basis te leggen naar een gespierder en slanker lichaam.
Wat nu als als ik geen resultaat behaal?
Zie je na één maand volledige inzet geen enkele vooruitgang, dan krijg je je geld terug.
Met ‘geen resultaat’ bedoel ik dat je het programma volledig hebt gevolgd, maar geen meetbare vooruitgang ervaart. Het gaat niet om tegenvallende verwachtingen, maar om het uitblijven van resultaat ondanks volledige inzet.
Hoe ziet het gratis intakegesprek eruit?
Het intakegesprek is een kennismakingsgesprek van maximaal 30 minuten. Vooraf heb ik je intakeformulier al doorgenomen, zodat we direct kunnen focussen op jouw situatie. We bespreken je doelen, wat je al hebt geprobeerd en waar je tegenaan loopt. Je krijgt een helder advies over de aanpak die het beste bij je past en wat je kunt verwachten als je start. Na het gesprek beslis je zelf of je wilt beginnen.
Hoe werkt verlengen precies?
Je start met een traject van drie maanden om een stevige basis te leggen en zichtbare resultaten te behalen. Na deze periode kun je de coaching flexibel per maand verlengen of stoppen.
Verlengen gaat eenvoudig en zonder verplichtingen. Je behoudt dezelfde begeleiding en we blijven je plan aanpassen op basis van je persoonlijke doelen en situatie.
Ik ben Victor Mooren. Sinds 2013 personal trainer en online fitness coach.
Ik heb dezelfde reis doorgemaakt als jij. Jaren content consumeren, van alles uitproberen, twijfelen aan wat echt werkt. Tot ik de switch maakte naar een evidence-based aanpak.
Ik volgde opleidingen tot diëtist en personal en besteedde mijn vrije tijd honderden uren aan het lezen van onderzoeken, zodat jij dat niet meer hoeft te doen.
Elke keuze in jouw plan is onderbouwd. Dat is precies wat klanten terugkomen op: “elke keuze werd uitgelegd en afgestemd op mij.”
Ik ben geen extra bron van informatie. Ik ben een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
15+ jaar ervaring · 735 klanten begeleid · Opgeleid als Diëtist en personal trainer.
Veel cliënten volgden me al lang voordat ze startten. Op een gegeven moment beseften ze: ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet. Dát is precies waarvoor ik er ben.
Waarom nu?
Je bent er al mee bezig. Je investeert al tijd, energie en motivatie. Maar zonder een plan dat echt op jou is afgestemd, loopt je progressie achter op wat er al mogelijk was geweest.
Hoe langer je wacht, hoe meer weken dat worden.
Wat als ik het niet doe?
Tijd en geld: Je blijft investeren in abonnementen, supplementen, apps en programma’s die los van elkaar werken en nooit één geheel worden. Kosten die maand na maand doorgaan, zonder het resultaat dat er allang had kunnen zijn.
Energie en moeite: Je blijft zelf uitzoeken, zelf twijfelen, zelf aanpassen. De mentale belasting van continu afwegen of je goed bezig bent blijft, terwijl dat precies is wat jou nu al energie kost. Je bent subjectief. Je ziet jezelf niet van buitenaf. Elke aanpassing is in feite een gok.
Resultaat: Zonder duidelijkheid is de kans groot dat je over een jaar nog op dezelfde plek staat. Misschien iets sterker, misschien iets slanker, maar zonder het gevoel dat je écht progressie maakt of een lichaam hebt waar je trots op bent.
Gemiste tijd in het lichaam dat je wil hebben: Elk jaar dat je vastloopt is een jaar minder waarin je die energie, dat zelfvertrouwen en dat lichaam hebt. Dat valt niet terug te verdienen.
Klaar om te stoppen met zoeken?
Plan je gratis intakegesprek. Geen verplichtingen. Je beslist pas na het gesprek of je wilt starten.