In 12 weken naar een gespierder en slanker lichaam
Met een simpel, wetenschappelijk onderbouwd plan waar je nooit meer over hoeft te twijfelen.
Voor mannen en vrouwen van 30 tot 60 die al jaren trainen, maar er de tijd en energie niet voor hebben om zelf uit te zoeken wat er ontbreekt.
Je hebt schema’s geprobeerd, apps gedownload, video’s gekeken, ChatGPT gevraagd. Maar hoe meer je zoekt, hoe minder je weet wat je moet doen.
Geen ruis. Geen twijfel. Gewoon progressie.
Plan je gratis intakegesprek
- 15+ jaar Ervaring in de fitness
- 750+ Klanten begeleid
- 9,8 Gemiddelde beoordeling
Klinkt dit bekend?
Je bent al een lange tijd bezig. Je traint. Je let op je voeding. Je weet best wat er nodig is.
En toch kom je niet verder.
Niet omdat je lui bent. Niet omdat je het niet serieus neemt. Maar de progressie stokt.
Je traint, je let op je voeding, je zoekt uit wat je beter kunt doen. En toch zie je het resultaat niet dat je verwacht. Dus pas je iets aan. Je zoekt verder. Je twijfelt of je wel goed bezig bent.
Maanden later sta je op dezelfde plek.
Schema’s, apps, online programma’s…
Ze werken niet voor mensen zoals jij. Je bent geen uitzondering, het plan is het probleem.
Het houdt geen rekening met jouw leefstijl, werk, gezin, gewoontes, belastbaarheid en knelpunten.
Geen resultaat. Meer twijfel. En je weet nog steeds niet waarom.
Goeroes, trainers en coaches geven je informatie. Recepten. Schema’s. De fysio zegt dit, de volgende zegt dat. Maar niets is wetenschappelijk onderbouwd voor jouw specifieke situatie. Alles is generiek.
En zolang je blijft geloven dat de oplossing in méér informatie zit, blijf je jezelf tegenhouden met nog meer ruis.
Er is een andere manier.
Niet een beter schema. Niet meer informatie. Maar een aanpak die alle ruis weghaalt, zodat overblijft wat voor jou wetenschappelijk bewezen werkt.
Geen tegenstrijdige bronnen. Niet hoeven gokken en experimenteren. Één helder, wetenschappelijk onderbouwd plan, simpel genoeg om vol te houden en afgestemd op hoe jij leeft.
Geen ruis. Geen twijfel. Gewoon progressie.
Elke week dat dat zo blijft, is er één die je niet terugkrijgt.
“Ik sportte 4 tot 5 keer per week en deed echt mijn best, maar plots bleven de resultaten achter. Ik had het gevoel dat ik er veel tijd en energie in stopte zonder dat het echt opleverde wat ik hoopte. Sinds ik met Victor werk, verlies ik een kilo vet per maand en word ook sterker. Geen standaard schema’s of loze kreten, maar begeleiding die je begrijpt en vol kunt houden.”
“Ik volg Victor al jaren vanwege zijn heldere, onderbouwde artikelen. De coaching was idem dito: als ik vroeg naar waarom hij bepaalde keuzes maakte werd hier duidelijk een uitleg over gegeven. Dit miste ik altijd bij andere coaches. Victor heeft ontzettend veel know how en kijkt echt per persoon wat hij of zij nodig heeft.”
Niet meer informatie. Een filter.
Stel je voor dat je niet nóg meer informatie krijgt. Maar eindelijk een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
Één helder antwoord op de vraag die je al jaren bezighoudt: wat werkt nou écht voor mij?
Je staat op een ochtend op en je hoeft nergens over na te denken. Je weet wat je vandaag doet. Je weet waarom. En je weet dat het werkt.
Je traint volgens jouw schema. Of dat nu twee, drie of vier keer per week is. Niet meer dan nodig, maar precies genoeg. Je schema staat klaar, je voeding is duidelijk en makkelijk in te passen.
Geen research, geen twijfel, geen avonden op YouTube om te checken of je het wel goed doet.
En dan na weken van consistent trainen zie je het. Je bent sterker geworden. Je herstelt beter. Je energie is stabieler. En langzaam maar zeker zie je de progressie die je al die tijd zocht.
Zonder de pijntjes die je eerder dwongen te stoppen, omdat het plan rekening houdt met wat jouw lichaam aankan.
Je hoofd is stil. De mentale ruimte die al die tijd opging aan uitzoeken, twijfelen en aanpassen, die is er nu gewoon. Voor je werk, je gezin, je leven.
Geen tweede baan. Geen constante strijd. Gewoon progressie die blijft, ook als het leven even druk is en ook als je een mindere week hebt. Want het plan beweegt mee.
Zo voelt het als de ruis verdwijnt. Ik heb daar een methode voor ontwikkeld. Als diëtist en personal trainer heb ik meer dan 750 mensen geholpen hun plateau te doorbreken.
“Mijn lichaamsvet is van 23/24% naar 13% getransformeerd. Victor heeft een duidelijk plan opgesteld, managed daarbij je verwachtingen en doet dat op een menselijke manier. Ik heb een aantal keer lichte blessures gehad, dan vindt hij andere oefeningen met soortgelijke resultaten. Voel me gesterkt en bewust bezig met een afgetraind lichaam, zonder hard in te boeten op het leven.”
“Ik stopte er veel tijd en energie in en kreeg niet het gewenste resultaat. Hierover kon ik eeuwig nadenken en soms moeilijk mijn rust pakken of ontspannen. Ik ben nu een ruime 10% lichaamsvet lager, en heb wat kg’s spiermassa gegained. Maar ik ben misschien wel het meest blij hoe ik mij op persoonlijk en mentaal vlak heb ontwikkeld.”
Dit is geen verre toekomst. Dit is wat mogelijk is als je stopt met zoeken en begint met het juiste plan.
Zo werkt de Pasmaat Methode
De methode bestaat uit vier fasen. Elke fase bouwt voort op de vorige, zodat het plan nooit statisch is, maar altijd meebeweegt met jouw leven.
Scan
Jouw situatie wordt volledig in kaart gebracht: doelen, trainingshistorie, voeding, agenda, energie en eventuele blessures. Zodat het plan van dag één op jou is afgestemd.
Plan
Op basis van de scan bouwt Victor één helder plan: training, voeding, prioriteiten en tempo. Wetenschappelijk onderbouwd, afgestemd op hoe jij leeft. Geen twijfel over wat je doet en waarom.
Uitvoering
Jij voert uit met een plan dat je begrijpt. Wekelijks wordt er meegekeken en bijgestuurd op training, voeding en herstel. Elke vraag krijgt een onderbouwd antwoord.
Borging
De methode past zich aan jouw leven aan, niet andersom. Drukke week, blessure, vakantie: het plan beweegt mee. Zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen.
Van 106 naar 75 kilo, met vallen en opstaan
Johan trainde al jaren. Op zich goed, maar het eetpatroon klopte niet. Het gewicht liep op en hij wilde verandering. Via zijn interesse in evidence-based training kwam hij bij Victor uit.
Geen magisch plan. Gewoon een uitgebalanceerd voedingsschema en 4x per week fullbody training. Wekelijkse check-ins, progressie bijhouden, vragen beantwoord wanneer ze kwamen.
Onderweg: meerdere blessures, waaronder een dubbele liesbreuk. Het plan werd aangepast. Hij bleef trainen.
Resultaat: van 106 naar 75 kilo. Sterker geworden. En meer dan alleen fysiek. Het traject heeft hem geestelijk harder gemaakt. Meer doorzettingsvermogen, ook buiten de sportschool.
“Het traject heeft mij niet alleen een compleet ander fysiek gegeven, maar ik ben er geestelijk ook veel sterker door geworden. Investeer hier in en het betaalt zich dubbel en dwars terug.” – Johan
Na twee kinderen eindelijk weer in haar vel
Jolanda was altijd redelijk sportief. Ze lette op haar voeding. Ze deed wat ze kon. Maar na twee kinderen was ze langzaam aangekomen en werd ze minder tevreden over haar eigen lichaam.
Ze deed niet niets. Ze probeerde van alles. Maar niets hielp om écht strakker te worden.
Toen ze startte met coaching, was het eerste dat haar opviel: het voedingsschema paste gewoon in haar leven. Geen apart koken voor het gezin. Geen streng dieet. Een kader dat vol te houden was, ook met kinderen, ook op drukke dagen.
Het trainingsschema was zwaar, maar duidelijk. En het werkte. Ze ging 3x per week naar de sportschool. Niet omdat het moest, maar omdat ze het fijn vond.
“Ik ben erg blij met mijn behaalde resultaat. De krachttrainingen vind ik echt heerlijk en ga ik drie keer per week met veel plezier. Ik hoop dat andere vrouwen net zo gemotiveerd raken als ik.” – Jolanda
Wat je krijgt
| Analyse + persoonlijk trainings- en voedingsplan + opstartcall Je situatie wordt geanalyseerd en vertaald naar een persoonlijk trainings- en voedingsplan, afgestemd op jouw doelen, niveau, leefstijl en belastbaarheid. Tijdens de opstartcall lopen we het plan en de werkwijze samen door, zodat je precies weet wat je gaat doen en waarom. | t.w.v.€239 |
| 12× wekelijkse check-ins via de app Elke week feedback en bijsturing op training, voeding en gedrag. Zodat het plan altijd meebeweegt met jouw leven. | t.w.v.€417 |
| Bonus: online techniektraining Een persoonlijke online trainingssessie gericht op de uitvoering van de oefeningen uit je schema. Zodat je met vertrouwen traint en meer resultaat haalt. | t.w.v.€125 |
| Upgrade: videocalls Wil je ook contact met Victor via videobellen? Dan kun je videocalls toevoegen aan je programma (30 minuten per call). Met focus op gedrag, structuur en uitvoering. | vanaf€229 |
Totaal normaalwaarde €781
100% tevredenheidsgarantie
Zie je na één volledige maand waarbij je het plan hebt gevolgd zoals we het samen hebben opgesteld geen enkele meetbare vooruitgang? Dan krijg je je geld terug. Zonder gedoe.
Wat anderen vaak vragen
Ik heb een blessure, dus ik wacht nog liever.
Met een blessure is trainen belangrijker dan ooit. Ik pas het plan aan op wat jouw lichaam aankan. Juiste oefenkeuzes, verdeling van oefeningen en werken aan de juiste uitvoering zorgen voor minder belasting op kwetsbare plekken. Juist door te blijven trainen zonder het te verergeren, herstelt je lichaam sneller en kun je gewoon spiermassa opbouwen.
Dit is een van de redenen waarom je de online techniektraining erbij krijgt. Ik kan je zo nog makkelijker helpen met de juiste uitvoering, zodat je sneller van je blessures afkomt.
Hoe weet ik of mijn uitvoering klopt?
Via de app kun je techniekfilmpjes sturen en geeft Victor concrete feedback op je uitvoering. Heb je hierbij meer ondersteuning nodig? Dan kun je gebruikmaken van de online techniektraining die je als bonus bij je programma krijgt.
Een persoonlijke sessie waarin Victor de oefeningen van je schema doorneemt en feedback geeft. Zodat je met vertrouwen traint, blessures voorkomt en meer resultaat haalt uit elke training. Het is ook mogelijk om deze sessie te upgraden naar een fysieke sessie: in Almere of bij jou op locatie.
Wat als ik vastloop door drukte, gebrek aan structuur of wegzakkende motivatie?
Dan is dat precies het moment waarop de begeleiding het verschil maakt. Victor kijkt elke week mee en past het plan aan op wat wél haalbaar is. Drukke week? Het schema wordt lichter. Motivatie minder? We zoeken uit waarom en sturen bij. Structuur kwijt? We bouwen het opnieuw op, zonder dat je van nul hoeft te beginnen.
Wil je daar nog een laag bovenop? Door te upgraden kunnen we nog meer aandacht besteden aan mindset, structuur en motivatie.
Kan ik de coaching combineren met thuis trainen?
Ja. Ik begeleid veel klanten die thuis trainen. Je krijgt een persoonlijk krachttrainingsschema dat wordt afgestemd op je doelen, niveau en het materiaal dat je thuis hebt. De coaching combineert dit met voedingsbegeleiding voor spieropbouw, vetverlies of een combinatie daarvan. Met een relatief kleine hoeveelheid fitnessmateriaal kun je thuis al zeer effectief trainen.
Waarom duurt het programma 12 weken?
12 weken is de opstarttijd die nodig is om patronen te doorbreken en structuur op te bouwen. Duurzame veranderingen ontstaan vaak over een langere periode, maar we starten altijd met een blok van 12 weken om een stevige basis te leggen naar een gespierder en slanker lichaam.
Wat als ik geen resultaat behaal?
Zie je na één maand volledige inzet geen enkele vooruitgang, dan krijg je je geld terug.
Met “geen resultaat” bedoel ik dat je het programma volledig hebt gevolgd, maar geen meetbare vooruitgang ervaart. Het gaat niet om tegenvallende verwachtingen, maar om het uitblijven van resultaat ondanks volledige inzet.
Hoe ziet het gratis intakegesprek eruit?
Het intakegesprek is een kennismakingsgesprek van maximaal 30 minuten. Vooraf heb ik je intakeformulier al doorgenomen, zodat we direct kunnen focussen op jouw situatie. We bespreken je doelen, wat je al hebt geprobeerd en waar je tegenaan loopt. Je krijgt een helder advies over de aanpak die het beste bij je past en wat je kunt verwachten als je start. Na het gesprek beslis je zelf of je wilt beginnen.
Hoe werkt verlengen precies?
Je start met een traject van drie maanden om een stevige basis te leggen en zichtbare resultaten te behalen. Na deze periode kun je de coaching flexibel per maand verlengen of stoppen.
Verlengen gaat eenvoudig en zonder verplichtingen. Je behoudt dezelfde begeleiding en we blijven je plan aanpassen op basis van je persoonlijke doelen en situatie.
Ik ben Victor Mooren, diëtist en personal trainer sinds 2013
Ik help mensen sterker, slanker en fitter worden, ook als het leven druk is.
De meeste mensen die bij me komen zijn geen beginners. Ze trainen al jaren, letten op hun voeding en weten best wat er nodig is.
Toch stokt de progressie. Niet omdat ze te weinig weten, maar omdat generieke schema’s geen rekening houden met hun niveau, materiaal, herstel en beschikbare tijd.
Ik heb inmiddels 750 mensen begeleid en besteedde honderden uren aan het lezen van onderzoek, zodat jij dat niet meer hoeft te doen. Elke keuze in jouw plan is onderbouwd.
Ik ben geen extra bron van informatie. Ik ben een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
15+ jaar ervaring · 750+ klanten begeleid · Opgeleid als diëtist en personal trainer.
Veel cliënten volgden me al lang voordat ze startten. Op een gegeven moment beseften ze: de oplossing is niet meer kennis, maar de toepassing ervan.
Wat het je kost om te wachten
Je bent er al mee bezig. Je investeert al tijd, energie en motivatie. Maar zonder een plan dat echt op jou is afgestemd, loopt je progressie achter op wat er al mogelijk was geweest. Hoe langer je wacht, hoe meer weken dat worden.
Tijd en geld
Je blijft investeren in abonnementen, supplementen, apps en programma’s die los van elkaar werken en nooit één geheel worden.
Energie en moeite
Je blijft zelf uitzoeken, zelf twijfelen, zelf aanpassen. Je bent subjectief. Je ziet jezelf niet van buitenaf. Elke aanpassing is in feite een gok.
Resultaat
Zonder duidelijkheid is de kans groot dat je over een jaar nog op dezelfde plek staat. Misschien iets sterker, misschien iets slanker, maar zonder het gevoel dat je écht progressie maakt.
Gemiste tijd in het lichaam dat je wil hebben
Elk jaar dat je vastloopt is een jaar minder waarin je die energie, dat zelfvertrouwen en dat lichaam hebt. Dat valt niet terug te verdienen.
Wat klanten zelf schreven
Klaar om te stoppen met zoeken?
Plan je gratis intakegesprek. Geen verplichtingen. Je beslist pas na het gesprek of je wilt starten.
Plan je gratis intakegesprek