Hieronder vind je meer informatie over mijn transformatie.
Waar ik begon…
2005 is het jaar waarin ik van start ging met mijn ‘fitness journey’. Ik begon met trainen voor spieropbouw en werd later door een kennis overgehaald om te gaan powerliften.
25kg zwaarder…
Na 5 jaar trainen was ik zo’n 25kg aangekomen. Dit was natuurlijk niet alleen spiermassa. 😉 Omdat mijn vetpercentage aan de hoge kant was en ik esthetische doelen nu belangrijker vond, besloot ik om te gaan cutten.
Mijn eerste transformatie
Ik zocht via Google en allerlei fora naar informatie hoe ik kon afvallen met minimaal spierverlies. Ik kwam uiteindelijk terecht op de site van Lyle Mcdonald dat bodyrecomposition heet.
Er was veel wetenschappelijk onderbouwde informatie te vinden omtrent vet verliezen. Ik besloot al zijn content te lezen.
Er ging een hele nieuwe wereld voor me open. Ik testte allerlei dingen uit om zo mijn vetpercentage te verlagen.
Binnen 5 maanden verloor ik zo’n 20kg. Ik woog nu rond de 83kg en zat een stuk lekkerder in mijn vel!
Obsessie voor een laag vetpercentage
Ik had een nieuw doel opgesteld. Ik wilde een vetpercentage van 6-8% behalen. Martin Berkhan van leangains inspireerde me om hiervoor te gaan.
Ik gebruikte intermittent fasting als hulpmiddel. Er gingen zo’n 3 jaar overheen om van 83kg naar 73kg te gaan.
Toen ik mijn doel uiteindelijk had behaald, besloot ik weer om te focussen op spieropbouw.
Het maximale halen uit mijn natuurlijke potentie
Aangezien ik niet meer tevreden was over mijn eigen progressie, besloot ik weer opnieuw onderzoek te doen naar het optimaliseren van mijn trainingen.
Oude blessures bleven terugkomen en meer spiermassa opbouwen verliep niet succesvol. Ik kwam toen in contact met Menno Henselmans.
Ik besloot zijn coaching en opleiding te volgen, om weer resultaten te behalen, maar ook om de resultaten van mijn klanten te optimaliseren.
Uiteindelijk slaagde ik er in om tegen de 80kg een voller en droog fysiek te behalen.
Van optimaliseren naar verduurzamen
Aangezien ik er veel voor over moest hebben om nog een beetje progressie te behalen, had ik besloten om mijn leefstijl meer in te richten op gezondheid en plezier.
In de tussentijd was ik ook vader geworden, dus nog meer redenen om gas terug te nemen.
Ik heb me in de tussentijd bezig gehouden met andere doelen zoals mijn hardloopprestaties verbeteren en lichaamsgewichtsoefeningen combineren met normale krachttraining.
Het belangrijkste voor mij is om deze leefstijl op de lange termijn vol te kunnen houden.
Wil jij ook meer spiermassa en een lager vetpercentage? Bekijk mijn online fitness coaching.
