-
De meest voorkomende blessures bij krachttraining
Het oplopen van een blessure is erg vervelend. De meest voorkomende blessures bij krachttraining zijn klachten aan de rug, knieën, schouders, heupen, pols of elleboog. In mijn artikel leer jij hoe je je blessurerisico laag houdt en hoe je sneller van je blessures afkomt. Dit zodat je progressie kan blijven maken! De meest voorkomende blessures:…
-
Crash dieet schema: is blijvend resultaat mogelijk?
Een crash dieet schema wordt meestal ingezet om op korte termijn veel en snel gewicht te verliezen. Hoewel resultaat behalen met een crash dieet mogelijk is, is het ook belangrijk om naar de risico’s te kijken. In mijn artikel over crash diëten lees je wat de definitie is van een crash dieet, hoeveel procent van…
-
Afvallen zonder calorieën tellen: in 5 stappen naar succes
Wil jij afvallen zonder calorieën tellen? Het lijkt onmogelijk en toch wel een beetje spannend als je het bent gewend om calorieën bij te houden. Toch is het mogelijk om af te vallen zonder je calorieën te tellen. In mijn artikel vertel ik meer over hoe deze methode werkt, wat de voor- en nadelen zijn…
-
Wat is een refeed dag? En hoe zet je deze in tijdens het afvallen?
Een refeed dag is een dieetstrategie die wordt gebruikt om jou te helpen met langdurige vetverlies. Een refeed kan net die oplossing zijn om de dieetsleur tijdelijk te doorbreken. Veel mensen zijn te spreken over het plannen van een refeed dag, terwijl anderen er weinig tot geen voordelen van ervaren. Is het nou wel of…
-
Afvallen lukt niet (meer): 7 oorzaken + tips | Victor Mooren
Het afvallen lukt niet (meer). Dit is erg frustrerend. Je bent op zoek naar oorzaken, zodat je weet waar je aan toe bent en wat je moet doen om weer af te vallen. In mijn artikel bespreek ik de belangrijkste misvattingen en oorzaken waarom het afvallen niet (meer) lukt. Daarbij krijg je 7 tips om…
-
Hoe krijg je een sixpack? 5 inzichten voor een blokjes buik
Hoe krijg je een sixpack (blokjes buik)? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden, meer cardio doen of specifieke buikspieroefeningen doen? Het simpele antwoord is je vetpercentage verlagen en spiermassa opbouwen. Daarnaast moet je geluk hebben met je lichaamsbouw. Want dat heeft aanzienlijk invloed op het verkrijgen van een sixpack. Hoe dit precies ziet, hoe lang het…
-
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie): hoe zit dit precies?
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en gaat ten koste van je motivatie. Daarom is het belangrijk om gewichtsschommelingen te begrijpen. Wie weet verloopt het proces heel goed, maar wordt je progressie…
-
Calorieën tellen: de beste manier om je calorieën bij te houden
Calorieën tellen. Het kan een handige methode zijn om bewuster te worden van je calorie-inname. Toch haalt niet iedereen succes met het bijhouden van calorieën. Hoe zit dat precies? In mijn artikel lees je hoe calorieën tellen werkt, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie calorieën bijhouden geschikt is en waar je begint met…