-
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie): hoe zit dit precies?
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en gaat ten koste van je motivatie. Daarom is het belangrijk om gewichtsschommelingen te begrijpen. Wie weet verloopt het proces heel goed, maar wordt je progressie…
-
Calorieën tellen: de beste manier om je calorieën bij te houden
Calorieën tellen. Het kan een handige methode zijn om bewuster te worden van je calorie-inname. Toch haalt niet iedereen succes met het bijhouden van calorieën. Hoe zit dat precies? In mijn artikel lees je hoe calorieën tellen werkt, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie calorieën bijhouden geschikt is en waar je begint met…
-
Afvallen en spieren opbouwen: zo werkt het
Afvallen en spieren opbouwen is voor veel mensen een belangrijk doel om na te streven. Toch is het zo dat veel mensen hier moeite mee hebben. Hoe komt het dat het afvallen niet lukt of spieropbouw zo moeizaam gaat? In mijn artikel vertel ik alles over hoe afvallen werkt, hoe je spieren opbouwt en deel…
-
Motivatie afvallen volhouden: een complete gids
Je motivatie voor het afvallen volhouden is erg uitdagend. Gelukkig ben je niet de enige die daarmee worstelt. Om je motivatie voor het afvallen vol te houden is het belangrijk om naar de basis te kijken en de vervolgstappen. In mijn artikel vertel ik hier alles over! Motivatie afvallen volhouden: de basis Om je motivatie…
-
Gezond voedingspatroon: alles wat je moet weten
Een gezond voedingspatroon is iets waar de meningen over verdeeld zijn. De een vindt dat het ene voedingsmiddel binnen een gezond voedingspatroon past, terwijl een ander persoon dat weer als ongezond ziet. Het is daarom interessant om te onderzoeken hoe dit precies zit. In mijn artikel vertel ik meer over wat een voedingspatroon gezond of…
-
De belangrijkste nadelen en negatieve gevolgen van afvallen
Wat voordelen heeft, heeft ook nadelen. De nadelen en negatieve gevolgen van afvallen zijn flink onderbelicht. Je kijkt eerder naar alle lichamelijke transformaties, maar je hoort weinig over het proces en of iemand er daadwerkelijk op vooruit is gegaan qua levenskwaliteit. Daarom wil ik in dit artikel stil staan bij de nadelen en negatieve gevolgen…
-
Diëten: waarom vrijwel niemand het volhoudt
Diëten vind je in allerlei soorten en maten. Van diëten waarin specifieke voedingsmiddelen worden vermeden tot het schrappen van volledige voedselgroepen zoals koolhydraten. Het idee is dat je hierdoor minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, waardoor je kan afvallen. Echter zien we dat diëten op de lange termijn minder effectief blijken om af te vallen.…
-
Wat is intuïtief eten en wat levert het op?
Intuïtief eten is een manier van eten dat over de jaren heen erg populair is geworden. Het doel van intuïtief eten is dat je niet bezig bent met diëten of afvallen. Het richt zich op het versterken van je lichaamsgevoel, zodat je leert eten vanuit wat je lichaam echt nodig heeft om op gewicht te…