-
Trainen met angles 90: een complete gids
Trainen met angles 90 is een nieuwe methode om meer uit je trainingen te halen. Denk hierbij aan meer spieropbouw, je blessurerisico verlagen en meer plezier uit je trainingen halen. In mijn artikel vertel ik meer over wat angles 90 precies zijn, hoe je er gebruik van maakt en bij welke oefeningen je ze kunt…
-
Mijn top 5 arm oefeningen + voorbeeldschema’s
Wat zijn de beste arm oefeningen om je armspieren te trainen? Je voegt allerlei oefeningen toe en zelfs aparte dagen om je armen te trainen. Toch lijkt er weinig te gebeuren voor de groei van je armen. Wist je dat door doordachte arm oefeningen te kiezen, je technieken te optimaliseren en de belasting goed te…
-
Super set: Wat is het? En hoe effectief is het?
Een super set is een trainingstechniek dat voornamelijk wordt ingezet om spiermassa op te bouwen. Het zou de spieractiviteit verhogen, waardoor je je spieren beter prikkelt. Hoewel supersets ook handig zijn om tijd te besparen, hebben traditionele supersets best wat beperkingen. In mijn artikel lees je wat een super set is, wat de voordelen en…
-
Lifting straps gebruiken: een complete gids
Lifting straps gebruiken kan best een uitdaging zijn. Hoe doe je ze precies om? En welke lifting straps zijn het beste om te gebruiken. Waarom zou je eigenlijk lifting straps gebruiken? In dit artikel lees je wat lifting straps zijn, wanneer het verstandig is om straps te gebruiken, hoe je lifting straps kan gebruiken en…
-
Alles over trainen met een lifting belt
Er bestaan verschillende soorten lifting belts met ieder bepaalde voor- en nadelen. Een powerlift riem kan ondersteuning bieden bij zware oefening zoals squats en deadlifts. De powerlift riem kan blessures voorkomen en draagt bij een goede training.
-
Online personal trainer: wat is het en wat levert het op?
Ben je op zoek naar een online personal trainer voor online personal training? Dan is het belangrijk om te weten wat een online personal trainer precies doet en wat het je kan opleveren. In mijn artikel vertel ik meer over het beroep van de online personal trainer. Wat doet een online personal trainer? Een online…
-
Wat is RPE en hoe belangrijk is het?
RPE is een term die regelmatig wordt gebruikt in de fitnesswereld. Het is een manier van trainen waarbij je op gevoel de belasting van je trainingen bepaalt. Dit om je belastbaarheid te managen en mogelijk meer resultaat te behalen. In mijn artikel lees je wat RPE precies inhoudt, wat de voor- en nadelen van een…
-
5 Tips waarmee je sneller kunt rennen voor de 5km
Om sneller te rennen voor een 5km afstand heb je een combinatie nodig van een goede looptechniek, uithoudingsvermogen, snelheid en zowel lichamelijke- als mentale kracht. Het is daarom belangrijk om aandacht te geven aan elk onderdeel, om de 5km sneller te rennen. Tip 1 sneller rennen: Werk aan je hardlooptechniek Net als bij krachttraining is…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd