Online personal trainer: wat is het en wat levert het op?

Ben je op zoek naar een online personal trainer voor online personal training? Dan is het belangrijk om te weten wat een online personal trainer precies doet en wat het je kan opleveren.

In mijn artikel vertel ik meer over het beroep van de online personal trainer.

Wat doet een online personal trainer?

Een online personal trainer wordt vaak geassocieerd met een online fitness coach. Hoewel deze beroepen overlap met elkaar hebben, zijn er toch wel belangrijke verschillen.

Een online personal trainer is van oorsprong namelijk een personal trainer. Dit houdt in dat een personal trainer over het algemeen meer kennis en ervaringen heeft met het verzorgen van trainingen.

Dit voor 1-op-1, duo PT, small group trainingen, etc. De expertise ligt hem letterlijk in het verzorgen van leuke, uitdagende en resultaatgerichte trainingen. Dit voor bijvoorbeeld spieropbouw, om fitter te worden of ter ondersteuning van het trainen voor het hardlopen.

Fysiek aanwezig zijn tijdens een training is waar de kracht ligt van de personal trainer.

Hoe zit dit met online personal training?

Natuurlijk is er veel veranderd sinds de eerste lockdown. Veel beroepen hebben moet improviseren om hun klanten te blijven bedienen. Voor de personal trainer betekende dit om online trainingen te verzorgen. Want er was toentertijd niks anders mogelijk. Het alternatief was namelijk geen trainingen geven.

Zo zijn veel trainers gaan innoveren en er zijn zo allerlei nieuwe programma’s ontstaan:

• Via facebook of een ander platform live trainingen verzorgen. De trainer brengt materiaal langs of heeft aanbevolen trainingsmateriaal om aan te schaffen. Dit zodat klanten 1-op-1 of in groepsverband kunnen deelnemen aan de training.
• Het opnemen van een training, zodat klanten op een ander moment mee kunnen doen.

Het thuis trainen was natuurlijk voor iedereen wennen. Want ineens moet je in je thuis omgeving trainingen gaan doen. En volg je de instructies via een scherm.

Toch is het zo dat online personal training voor sommige mensen een goede uitkomst heeft geboden. Dit omdat er geen reistijd is en er meer flexibiliteit kan ontstaan met het deelnemen van de trainingen.

Wat doet een online personal trainer nog meer?

Hoewel een personal trainer ook als expert wordt gezien op het gebied van voeding, is het niet vanzelfsprekend dat dit zo is. Personal trainers hebben over het algemeen veel kennis over training en een basiskennis over voeding. Het is niet voor niets dat er andere beroepen zijn die helpen met voeding en gedragsverandering.

Natuurlijk kan een personal trainer aanvullende opleidingen hebben gedaan, waardoor hij/zij competent genoeg is om te helpen met de voeding. Je kunt hierbij denken aan een opleiding tot lifestyle coach (leefstijlcoach). Leefstijlcoaches zijn namelijk expert op het gebied van gedragsverandering.

Kom je een personal trainer tegen die alleen advies kan geven over wat je moet eten en dat het niet goed binnen je leefsituatie past? Dan is het beter om hulp te vragen van een coach die expert is op het gebied van voeding en gedragsverandering.

Belangrijk om te onthouden:

Een online personal trainer is van oorsprong een personal trainer. Dit houdt in dat een personal trainer over het algemeen meer kennis en ervaringen heeft met het verzorgen van (online) trainingen. Als de personal trainer goed genoeg is opgeleid, kan hij/zij jou ook volwaardig helpen op het gebied van voeding en gedragsverandering.

Waarom zou je voor een online personal trainer gaan?

Het beroep van de personal trainer is in de loop van de jaren echt geëvolueerd. De coronacrisis heeft hier zeker aan bijgedragen.

Dit betekent dat de trainers die hun diensten voor een lange tijd online aanbieden, daar ondertussen expert in zijn geworden.

Er zijn genoeg mensen die sinds de opkomst van online personal training mooie resultaten hebben behaald. Als dit niet zo zou zijn, dan zou deze dienst ook niet zo populair zijn.

Hieronder bespreek ik de belangrijkste voordelen en nadelen van online personal training.

De voordelen van online personal training

1. Je kunt op afstand aan je doelen werken. Wat je nodig hebt is een laptop om tijdens de oefeningen te verplaatsen, de juiste software om te kunnen communiceren en eventueel beperkt trainingsmateriaal. Begeleiding op afstand kan je heel wat reistijd schelen.
2. Het kan net wat makkelijker zijn om een training in te plannen. Dit omdat je niet bent gebonden aan een vaste locatie.
3. Je behoudt nog steeds de sociale contacten wanneer je mee doet aan online groepslessen. Daarnaast kan het extra motiverend zijn om dit gezamenlijk te doen.
4. Voedings- en leefstijlbegeleiding kan heel makkelijk online plaatsvinden middels coaching sessies of dat de online personal trainer er een programma voor heeft uitgeschreven.

De nadelen van online personal training

1. Het werkt niet voor iedereen even goed om online te communiceren. Denk aan de instructies die moeilijker doorkomen, software-hardware beperkingen of een slechte internetverbinding.
2. Wanneer je weinig tot geen trainingservaring hebt, dan kan het uitdagender zijn om oefeningen aan te leren. Fysiek bijeenkomen kan het net allemaal wat makkelijker maken.
3. De sociale binding is net wat anders, dan wanneer je gezamenlijk in een ruimte zit. Het is makkelijker om na te kletsen, etc.
4. Wanneer de voedings- en leefstijlbegeleiding zonder checkmomenten is of vooral via mailcontact verloopt, dan is het een stuk moeilijker om hiermee te werken aan nieuwe gewoontes.

Het is vooral afhankelijk van jouw huidige situatie en voorkeuren of online personal training iets voor jou is.

Belangrijk om te onthouden:

Een online personal trainer kan met zijn online personal training jou helpen met een sterker, fitter en gespierder lichaam. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van je huidige situatie en waar je voorkeuren liggen.

Hoe herken je een goede online personal trainer?

Nu je weet wat een online personal trainer doet en wat de voordelen en nadelen zijn van online personal training, is het belangrijk om te weten hoe je een goede online personal trainer herkent.

Tegenwoordig kan namelijk iedereen zichzelf een personal trainer noemen. Het is net als voedingsdeskundige of voedingscoach, geen beschermd beroep.

Het nadeel hiervan is dat het imago van een online personal trainer omlaag gaat en dat het lastig wordt om het kaf van het koren te scheiden.

Een goede online personal trainer is geschoold

In de regel is scholing beter dan geen scholing. Tegenwoordig schieten de online personal trainers als paddenstoelen uit de grond en is iedereen expert op het gebied van voeding en training.

Ze zijn zelf een transformatie ondergaan of hebben een beperkt aantal proefklanten geholpen met wat voor hun heeft gewerkt.

Wat voor jou heeft gewerkt, staat vrijwel los hoe je iemand helpt om te veranderen.

Om mensen te helpen met veranderen is er een theoretische grondslag nodig. Hiermee kan er worden voorspeld wat wel en niet werkt en kan de kennis worden onderbouwd.

Waar moet ik op letten?

Een online personal trainer met veel certificaten op zak, is niet per definitie een goede personal trainer

Het komt regelmatig voor dat de theoretische kennis die is opgedaan, is achterhaald. Of de praktijkervaring niet goed aansluit op het werkveld. Dit zie je zowel terug bij erkende als niet erkende opleidingen.

Dat maakt het lastig om op basis van papiertjes een online fitness coach te kiezen.

Gelukkig is er een groep gevormd die de fitness en leefstijl branche naar een hoger niveau wilt tillen. Dit initiatief wordt Fit as FAQ genoemd. Zij hanteren een evidence-based practice werkwijze.

Trainers die hiervan een aantal opleidingen hebben gevolgd of met succes hebben afgerond, hebben een grote voorsprong op de rest die geen specifieke opleidingen hebben gevolgd op dat gebied.

Het onderbouwen van kennis

Wanneer jouw online personal trainer jouw coacht, wil je dat zijn/haar aanpak kan worden onderbouwd. In de praktijk verloopt dit vaak op drie manieren:

• De onderbouwing is ‘bro science’. Dit houdt in dat jouw trainer iets wat onwaar is, logisch laat klinken en voor waar laat doorgaan. Een voorbeeld hiervan is de opvatting dat je dik wordt wanneer je voor het slapen eet. In de meeste gevallen gaat het om anekdotes uit de sportschool, geloof, hypes of het negeren/ontwijken van wetenschappelijke informatie.
• Jouw trainer staat niet geheel achter zijn/haar aanpak, weet niet precies waarom hij/zij iets doet en kan dit niet goed onderbouwen.
• Jouw trainer kan over het algemeen alles goed onderbouwen. Deze kennis is overgenomen van goeroes, uit literatuur of van opleidingen. Vraagstukken die niet helder zijn, worden uitgezocht.

Een goede online personal trainer gaat niet mee met hypes, laat niet alles bepalen door anekdotes, maar zoekt naar gegrond bewijs om een bepaald standpunt te onderbouwen. Dit voorkomt dat je bijvoorbeeld dagelijks bij elke maaltijd kip met rijst moet eten om af te kunnen vallen.

Belangrijk om te onthouden:

In de regel is scholing beter dan geen scholing. Een goede online personal trainer heeft de juiste scholing gehad en laat niet alles bepalen door anekdotes, maar zoekt naar grond bewijs om een bepaald standpunt te onderbouwen.

Een goede online personal trainer heeft voldoende praktijkervaring

Veel theoriekennis is geen garantie voor een effectieve uitvoering in de praktijk. Een goede online personal trainer heeft zijn/haar opgedane kennis in de praktijk toegepast, op zichzelf en op klanten, en weet op basis daarvan wat wel of niet werkt.

Qua trainingsniveau is een goede online personal trainer ten minste halfgevorderd. Dit houdt in dat er in totaal minimaal een aantal jaren zijn geweest waarin er continue progressie is behaald.

De totale trainingsjaren zijn hierbij minder relevant, gezien je jaren aan tijd kan verdoen zonder daadwerkelijk kwalitatieve progressie te boeken.

Waarom is dit zo belangrijk? Wanneer iemand minimaal een aantal jaren continue progressie heeft behaald, heeft diegene hoe dan ook met allerlei plateaus te maken gehad, die diegene ook heeft weten te doorbreken.

Meerwaarde van gevorderde trainingservaring

Een online personal trainer die qua trainingsniveau gevorderd is, heeft daarmee de benodigde ervaring om elke trainingsniveau te kunnen helpen (beginner, halfgevorderd en gevorderd).

De kans is ook groot dat een trainer met meer trainingservaring, meer blessures heeft opgelopen. Hij/zij kan jou beter helpen wanneer jij met een blessure te maken krijgt dan een coach die altijd blessurevrij is gebleven.

Over het algemeen zal iemand met meer trainingservaring ook een bredere kennis hebben van wat wel en niet werkt tijdens de training, kennis hebben van de juiste trainingstechnieken en zich beter kunnen inleven in jouw situatie.

Een goede online personal trainer heeft zelf veel dingen uitgeprobeerd en heeft zijn coaching verbeterd aan de hand van feedback en ervaring. Er wordt echt gewerkt met een systeem i.p.v. een willekeurige aanpak met nat vingerwerk.

De online personal trainer weet wat de basis is, zodat je als klant niet bezig hoeft te zijn met de dingen die voor het grote plaatje veel minder relevant zijn. Hij/zij zal jouw focus weten te leggen op de belangrijke zaken. Dat kan alleen wanneer je trainer voldoende praktijkervaring heeft.

Belangrijk om te onthouden:

Veel theoriekennis is geen garantie voor een effectieve uitvoering in de praktijk. Een goede online personal trainer heeft zijn/haar opgedane kennis in de praktijk toegepast, op zichzelf en op klanten, en weet op basis daarvan wat wel of niet werkt. Dat een coach er al na 1 jaar gespierd uitziet, zegt niets over de daadwerkelijke ervaring van de trainer.

Het netwerk van een goede online personal trainer

Een goede online personal trainer zit in een netwerk met andere goede trainers en coaches. Dit kun je meestal herkennen aan hun samenhorigheid, hun volgers en de resultaten die ze delen.

Resultaten zijn een vorm van social proof. Het geeft een indicatie van wat je kan verwachten, maar omdat elk persoon en leefsituatie anders is, wil dat niet zeggen dat je soortgelijke resultaten behaalt. Vooral als er uitzonderlijke resultaten worden gedeeld.

Staar je dus niet blind op fysieke transformaties, maar kijk vooral naar hoe een klant de trainingen of coaching ervaart. Waar liepen ze tegenaan, wat zijn de resultaten m.b.t. de mindset, gewoontes en wat maakt de online personal trainer uniek? Kijk of er ook andere recensies zijn, zoals via Google, Facebook of LinkedIn.

Bekende (dure) online personal trainer hoeven niet per se kwaliteit te bieden en hoeven trainers die een laag bedrag vragen, niet per se slecht te zijn.

Echter kun je over het algemeen stellen dat je betaalt voor kwaliteit. Op grote schaal (massa)coaching bieden heeft waarschijnlijk impact heeft op de kwaliteit van de coaching.

Doe onderzoek

Doe daarom goed onderzoek wanneer je besluit om van start te gaan. Volg de sociale media kanalen van de trainer, bezoek de kanalen van zijn/haar klanten en lees de blogs en artikelen op de website.

Stuur desnoods een mail met een probleem waar jij mee rondloopt en vraag hoe hij/zij jou ermee kan helpen of vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit draagt allemaal bij aan het vormen van een duidelijk beeld van de personal trainer en de werkwijze.

Een goede online personal trainer is transparant in de haalbaarheid van je doelen en begeleid over het algemeen niet meer dan een vast aantal klanten, om de kwaliteit van de trainingen en de coaching te waarborgen.

Belangrijk om te onthouden:

Heb je interesse in een online personal trainer, maar ben je nog niet zeker of je een traject wilt aangaan? Doe je research en neem desnoods contact op om je interesse voor een samenwerking te bespreken.

Een goede online personal trainer heeft een unieke aanpak

Een goede personal trainer heeft een unieke aanpak en maakt programma’s op maat. Diegene plukt bijvoorbeeld geen standaardschema’s van het internet of uit een database, zonder dit op jouw persoonlijke situatie aan te passen.

Voor een persoonlijk trainingsschema, zou jouw trainer je een uitgebreide intakeformulier moeten toesturen, die de basis vormt van het programma dat hij voor jou opstelt. Wanneer je een korte vragenlijst krijgt, of zelfs helemaal geen vragenlijst, is het aannemelijk dat je te maken hebt met een online trainer die met standaardschema’s werkt.

Dit betekent niet per se dat hoe groter de intake is, hoe beter dat is. Het gaat erom dat alle informatie die in de intake staat, daadwerkelijk wordt gebruikt voor het ontwerpen van jouw persoonlijke programma.

Een goede online personal trainer heeft ervaringen verzameld van andere goede trainers, coaches en goeroes met dezelfde expertise, inclusief de ervaringen die zij hebben met hun klanten. Dit draagt allemaal bij aan de vorming van een eigen unieke aanpak.

Wanneer de online trainer zelf is gecoacht door een andere goede trainers en coaches, is de kans groot dat hij een basis heeft gelegd om zelf een goede online personal trainer te worden.

Een goede online personal trainer houdt je progressie bij

Een goede personal trainer houdt de resultaten van je trainingen en je lichaamssamenstelling bij. Zo kan hij/zij jouw programma op basis van progressie aanpassen. Wanneer je vastloopt, heeft een goede trainer de kennis om deze plateaus te doorbreken.

Een onervaren personal trainer geeft je daarentegen om de drie tot vier weken een nieuw ‘standaardschema’ of gooit alles om wanneer je vastloopt. Het gevolg is dat je geen concrete benchmarks hebt, en dat wanneer je na een lange tijd weer terugkomt bij de oefeningen die je niet hebt gedaan, je waarschijnlijk geen progressie hebt behaald.

Een goede trainer richt zich daarom op wekelijkse progressie. Doe je er langer dan een week over om progressie te behalen met een oefening, terwijl je je er 100% voor inzet, dan is het programma dat je volgt niet goed op jou afgestemd.

Belangrijk om te onthouden:

Een goede trainer heeft een unieke aanpak en maakt programma’s op maat en is in veel gevallen gecoacht door een andere goede coaches of trainers. Een goede online personal trainer houdt al je resultaten bij en heeft de kennis om je continue progressie te laten behalen.

Samenvatting

Online personal training brengt over het algemeen veel voordelen met zich mee. De meeste nadelen worden weggewerkt door eens in de zoveel tijd persoonlijk bijeen te komen.

Je zult met online personal training meer en sneller resultaat behalen, dan wanneer je alles zelf probeert uit te vogelen. Als je echt wilt veranderen, je meer kennis op wilt doen en je een nieuwe ervaring op wilt doen, kan online personal training een goede investering voor jou zijn. Vooral als de online personal trainer ook expert is op gebied van voeding en leefstijl.

Het vinden van een goede online personal trainer is lastig, vooral wanneer iedereen zichzelf zo kan noemen. Het is geen beschermd beroep. Ik heb daarom voor het gemak een beknopt overzicht gemaakt waar je rekening mee wilt houden.

Screening vooraf

• Wel of geen scholing? Wat is de achtergrond van de online personal trainer?
• Do they practice what they preach?
• Social proof. Zijn er resultaten van klanten of goede recensies te vinden?
• Kan er een vertrouwensband worden gevormd?
• Heeft de online personal trainer een unieke aanpak?

Heeft een online personal trainer gebreken bij een of meer van de bovenstaande punten, dan heb je waarschijnlijk te maken met een ‘standaard’ trainer.

Vraag jezelf af of je met zo’n trainer in zee wilt gaan en in hoeverre jij je doelen zult behalen.

Vond je dit artikel leerzaam en waardevol? Deel het via de onderstaande knoppen met jouw netwerk. Heb je vragen of gedachtes over online fitness coaching? Laat hieronder een reactie achter. Heb jij interesse in online begeleid worden? Bekijk dan mijn online fitness coaching.

Veelgestelde vragen