Categorie: Trainen met eigen lichaamsgewicht

Pijnlijke polsen tijdens het opdrukken is een veelvoorkomende klacht bij sporters die regelmatig push-ups doen. Heeft dit met zwakke polsen te maken of speelt er iets anders? In dit artikel lees je hoe polspijn ontstaat, welke fouten vaak gemaakt worden en vooral hoe je pijn aan je polsen bij push-ups kunt voorkomen en oplossen. Waarom

Lees verder

Schouderpijn bij opdrukken is een van de meest voorkomende klachten bij mensen die regelmatig push-ups doen. In dit artikel lees je hoe die pijn ontstaat, welke fouten vaak gemaakt worden en vooral hoe je schouderklachten bij push-ups kunt voorkomen en oplossen. Schouderpijn bij opdrukken: hoe ontstaat het De schouder is een van de meest beweeglijke

Lees verder

Kniepijn bij squats is frustrerend. Je wilt trainen, maar elke keer voelen je knieën scherp of ongemakkelijk. Het verschil tussen “goede” en “slechte” pijn is cruciaal. Spierpijn in je bovenbenen hoort erbij. Een scherpe steek in je knie niet is een waarschuwing dat je je gewricht overbelast. De oplossing? Niet stoppen met squatten, maar beter

Lees verder

Op zoek naar de beste plank oefeningen voor beginners? De plank is een van de meest onderschatte maar effectieve core-oefeningen die er bestaat. Het probleem is dat de techniek vaak wordt verwaarloosd, waardoor niet het optimale uit de plank wordt gehaald. In deze gids leer je hoe je de juiste houding aanleert en welke plankvariaties

Lees verder

De squat is zonder twijfel één van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen met eigen lichaamsgewicht. Het mooie is dat je squats overal kunt uitvoeren, zelfs thuis in je woonkamer zonder speciale apparatuur! Squats helpen niet alleen voor sterke benen, maar verbeteren ook je functionele kracht voor dagelijkse activiteiten. In dit artikel leer

Lees verder

De Bulgarian split squat is een enorm uitdagende lichaamsgewicht oefening voor zowel beginners als gevorderden. Je hebt er weinig voor nodig om je bovenbenen en bilspieren flink te belasten. In mijn artikel lees je welke spieren je met de Bulgarian split squat traint, hoe je deze oefening opbouwt en welke progressies je kunt toepassen om

Lees verder

De deadbug is 1 van de meest ondergewaarde core-oefeningen die in elke fitness routine past, ongeacht je trainingsniveau. Perfect om met eigen lichaamsgewicht je core te trainen en de mobiliteit van je hele lichaam te verbeteren. In mijn artikel vertel ik waarom de deadbug zo effectief is en geef ik instructies hoe je deze oefening

Lees verder

Wil jij je eerste pull-up leren? Jezelf optrekken is een van de tofste oefeningen die je met eigen lichaamsgewicht kunt doen. Het probleem is dat het uitvoeren van een goede pull-up voor de meeste mensen een grote uitdaging is. In deze gids ontdek je alles wat je moet weten over pull-ups. Ik deel een compleet

Lees verder

De split squat is een krachtige oefening met eigen lichaamsgewicht die zowel voor beginners als gevorderden voldoende uitdaging biedt. Het bijzondere aan deze oefening is dat je met relatief eenvoudige middelen je benen en bilspieren intensief kunt trainen. Ideaal voor als je bezig bent met thuis trainen. In deze gids lees je alles over de

Lees verder