Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent: 5 tips!
Je buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent is een grote uitdaging. Het lijkt alleen maar moeilijker te worden op oudere leeftijd. Hoe zit dit precies? In mijn artikel vertel ik wat buikvet is, wat de belangrijkste oorzaken zijn van een buikje krijgen en je krijgt 5 tips voor je buikvet kwijtraken wanneer je 50…
-
Wat doet creatine voor spiergroei? Werking, instructies en fabels ontkracht
Wat doet creatine voor spiergroei? Creatine staat bekend als één van de weinige supplementen met een sterke wetenschappelijke onderbouwing. Creatine wordt voornamelijk gebruikt voor spieropbouw, sportprestaties verbeteren en zelfs voor gezondheidsdoeleinden. Is creatine een wonder supplement of zijn de effecten overhyped? In mijn artikel vertel ik meer over de werking van creatine, hoeveel creatine je…
-
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen?
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen? Sommige mensen zweren bij een lage vetinname. Dit omdat vetten relatief veel calorieën bevatten. Aan de andere kant heb je mensen die voorstander zijn van een dieet dat relatief hoog is in vetten, zoals een low carb dieet of het ketogeen dieet. Hierdoor…
-
Overtraining symptomen van fitness + 5 tips voor een beter herstel
In de fitness wereld wordt er vaker gesproken over overtraining symptomen. Je prestaties zijn afgenomen, je hebt hier en daar pijntjes of je bent even minder gemotiveerd. Hoewel overtraining voorkomt, is het onwaarschijnlijk dat dit gebeurt bij recreatieve sporters. Overtraining wordt namelijk verward met een korte termijn herstelschuld. In mijn artikel lees je wat overtraining…
-
Vocht vasthouden tijdens het afvallen (vochtretentie): hoe werkt dit?
Vocht vasthouden tijdens het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en het gaat ten koste van je motivatie. Wie weet verloopt het proces goed, maar wordt je progressie gemaskeerd. Het cijfertje op de weegschaal zegt namelijk…
-
Bovenbenen trainen: 5 oefeningen voor gespierde bovenbeenspieren
Je bovenbenen trainen om gespierde bovenbeenspieren te krijgen is een grote uitdaging. Dit omdat veel mensen niet zwaar genoeg durven te gaan en meestal inleveren op hun houding. Welke oefeningen zijn effectief om je bovenbeenspieren te trainen? En hoe kun je dit het beste combineren in een schema? In mijn artikel lees je welke oefeningen…