-
Snel afvallen? Met deze 7 tips ga jij sneller afvallen!
Wil jij sneller afvallen? Snel afvallen is mogelijk, maar er zijn natuurlijk risico’s aan verbonden. Je wilt natuurlijk dat het gewicht dat je verliest eraf blijft. Dit is de grootste uitdaging. Om succes te behalen met sneller afvallen, is het belangrijk om te kijken naar de risico’s, maar ook wat lichamelijk haalbaar is. Je moet…
-
Afvallen in de overgang: 5 tips (en om het gewicht eraf te houden)
Afvallen in de overgang is een flinke uitdaging. Dit omdat de hormonale veranderingen die plaatsvinden veel invloed hebben op je eetgedrag. Wist je trouwens dat niet alleen afvallen tijdens de overgang, maar de periode voor de overgang voor veel vrouwen een lastige periode is? Er vinden namelijk al eerder hormonale veranderingen plaats. In mijn artikel…
-
Vetpercentage Verlagen: Complete Gids + Stappenplan
Je vetpercentage verlagen wordt in de fitness wereld ook wel cutten of droog trainen genoemd. In de volksmond noemen we het afvallen. Hoe je een lager vetpercentage krijgt hangt af van meerdere factoren zoals je voedingspatroon, beweegpatroon en leefstijlfactoren. In mijn artikel lees je wat de belangrijkste basisprincipes zijn om je vetpercentage te verlagen, deel…
-
Calorietekort: Complete Gids Voor Effectief Afvallen
Afvallen met een calorietekort is de enige bewezen methode dat werkt om af te vallen. Dit door een calorietekort te creëren en dit calorietekort vol te houden. Redenen waarom veel mensen niet geloven in een calorietekort, is omdat het te simpel lijkt of omdat ze weinig tot geen resultaten zien. In dit artikel lees je…
-
Niet afvallen door te weinig eten? Kan dat?
Niet afvallen door te weinig eten? Je zult dat vast vaker hebben gehoord of het is iets waar je zelf tegenaan loopt. Heeft het te maken met dat je lichaam in een spaarstand bevindt? Zijn het de hormonen? Of is het iets anders wat je over het hoofd ziet? In mijn artikel vertel ik meer…
-
Vullend eten met weinig calorieën: mijn top 5!
Vullend eten met weinig calorieën gaat jou op weg helpen om het afvallen makkelijker vol te houden of met gewicht stabiel blijven. Het is zelfs mogelijk om twee keer zoveel te eten dan normaal, terwijl je calorieën ongeveer hetzelfde blijven. In mijn artikel vertel ik meer over wat vullend eten is, deel ik vullend eten…
-
Afvallen zonder het jojo effect: is dat mogelijk?
Het jojo effect van afvallen is erg vervelend. Je hebt er hard voor gewerkt om gewicht te verliezen. Wanneer je eenmaal je doel hebt behaald, dan vliegen de kilo’s er weer aan. Je bent terug bij af! Hoe ontstaat het jojo effect en is het mogelijk dat je kan afvallen zonder het jojo effect? In…
-
Hongergevoel onderdrukken tijdens het afvallen: Alles wat je moet weten
Je wilt graag je hongergevoel tijdens het afvallen onderdrukken. Dit omdat deze honger continue blijft aanhouden. Wat zijn de oorzaken van deze honger en hoe kun je het hongergevoel tijdens het afvallen onderdrukken? In mijn artikel vertel ik hier alles over! Hongergevoel onderdrukken tijdens het afvallen: de basis Constant een hongergevoel tijdens het afvallen is…
-
Afvallen lukt niet door hormonen: de feiten en fabels op een rij
Is het mogelijk dat het afvallen niet lukt door je hormonen? Hoewel hormonen een rol spelen in afvallen, doen sommige experts je geloven dat je hormonen in balans brengen een vereiste is om te kunnen afvallen. De vraag is hoe dit precies zit. In mijn artikel lees je welke hormonen een belangrijke rol spelen in…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd