-
Macro’s berekenen: jouw macronutriënten berekenen gids
Je macro’s berekenen kan jou helpen om nog meer uit je fitness doelen te halen. Een probleem is dat dit best lastig kan zijn. Gelukkig heb ik hier een handig stappenplan voor. In mijn artikel lees je wat macro’s zijn, hoe jij je macro’s kan berekenen met mijn 5-stappenplan en deel ik een aantal voorbeelden…
-
Eiwitrijke voeding: 5 eiwitrijke producten van hoge kwaliteit
Eiwitrijke voeding speelt een belangrijke rol om aan je fitness doelen te werken. Krijg je onvoldoende eiwitten binnen of teveel eiwitten van lage kwaliteit, dan heeft dit invloed op je progressie. In mijn artikel vertel ik meer over wat eiwitten zijn, hoeveel eiwitten je nodig hebt, wat eiwitrijke voeding is en deel ik 5 eiwitrijke…
-
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Mijn top 5
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Je ziet door de bomen het bos niet meer. De een zegt dat je kip, rijst en broccoli moet eten, terwijl de ander zegt dat je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden. In mijn artikel lees je in het kort wat de rol van voeding is voor spieropbouw en vetverbranding en geef…
-
Afvallen en spieren opbouwen: zo werkt het
Afvallen en spieren opbouwen is voor veel mensen een belangrijk doel om na te streven. Toch is het zo dat veel mensen hier moeite mee hebben. Hoe komt het dat het afvallen niet lukt of spieropbouw zo moeizaam gaat? In mijn artikel vertel ik alles over hoe afvallen werkt, hoe je spieren opbouwt en deel…
-
Probiotische voeding: wat is het en wat levert het op?
Probiotische voeding ook wel probiotica genoemd, biedt een aantal gezondheidsvoordelen voor je spijsvertering, immuunsysteem, gewichtsverlies, etc. Om deze reden worden probiotica en vooral probiotische supplementen erg gehyped! Is probiotica onderbelicht of juist overbelicht? In mijn artikel lees je wat probiotica is, wat onder probiotische voeding valt, wat de gezondheidseffecten zijn van probiotica en waar je…
-
Zijn zoetstoffen schadelijk voor je gezondheid?
Zijn zoetstoffen schadelijk voor je gezondheid? In de media staat zoetstof regelmatig in een slecht daglicht. Ook hebben experts verschillende meningen over zoetstoffen, van goed tot slecht. Om hier een objectieve blik op te werpen is het belangrijk om zowel oude als nieuwe onderzoeken erbij te halen. In dit artikel lees je wat zoetstoffen zijn,…
-
Vit D tekort: wat zijn symptomen?
Een vitamine D tekort is een populair onderwerp, vooral tijdens de wintermaanden. We vangen minder zon, halen moeilijk vitamine D uit onze voeding en men lijkt vatbaar te zijn voor een depressie (winterdip). Klopt het dat deze zaken verband hebben met elkaar of moeten we verder kijken dan dat? En in hoeverre is het noodzakelijk…
-
HMB supplement: wat is het en hoe werkt het?
Het HMB supplement is een populair voedingssupplement dat veel belangstelling heeft gekregen in de gezondheids- en fitnesswereld. Dit vanwege spieropbouw en het verbeteren van sportprestaties. Het is daarom interessant om te onderzoeken in hoeverre HMB bijdraagt aan je fitness doelen. In mijn artikel leg ik uit wat HMB is, de rol van HMB in spieropbouw…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd