-
Taille meten en andere omtrekmaten: hoe doe ik dat?
Je taille meten en andere omtrekmaten bijhouden is een handige methode om je progressie bij te houden van vetverlies en spieropbouw of om een indicatie te krijgen van je huidige gezondheid. Het lijkt best simpel. Toch is het mogelijk om meetfouten te maken, waardoor de resultaten minder nauwkeurig zijn. In mijn artikel lees je hoe…
-
Sporten op een lege maag: wel of niet verstandig?
Sporten op een lege maag. Is dat wel of niet verstandig? Er zijn meerdere redenen om te sporten op een lege maag. Denk hierbij aan sneller afvallen, plaatselijk vet verbranden en beter presteren. Het is daarom interessant om te kijken wat er precies gebeurt en wat de voordelen en nadelen zijn van sporten op een…
-
Waarom val ik niet af? De 4 belangrijkste oorzaken
Waarom val ik niet af? Je eet minder, je beweegt meer. Wat je ook doet, er lijkt maar niks te gebeuren. Je hebt de drang die weegschaal nu echt het raam uit te gooien… Dus wat nu? Hoe val je af? Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om af te vallen. In dit artikel lees je…
-
Wat doet een online fitness coach?
Online fitness coach, online coach of online personal trainer. Ik bedoel hiermee in principe hetzelfde. Een coach of trainer die jou online begeleidt met het behalen van jouw fitness gerelateerde doelen zoals spieropbouw en vetverlies. Online coaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Vooral sinds de uitbraak van corona, waarin veel coaches en personal…
-
Intermittent fasting ervaringen: is het overhyped?
Begin van het jaar 2010 waren veel mensen er heilig van overtuigd dat intermittent fasting (IF) voor iedereen een geschikte strategie is. Ik deelde deze visie ook op basis van mijn eigen ervaringen met intermittent fasting. Intermittent fasting werd vooral geïntroduceerd als tegenhanger van het om de 2-3 uur moeten eten om resultaten te behalen.…
-
5 Fouten die je maakt bij je vetverlies
Vetverlies realiseren is niet makkelijk. Een groot deel van de mensen die een poging heeft gedaan om af te vallen, boekt weinig tot geen resultaat. In het slechtste geval gaan ze erop achteruit. Waarom? In mijn artikel lees je hoe dit zit en deel ik 5 fouten die je maakt bij het nastreven van je…
-
Dieetpauze: wel of niet aan te raden?
Een dieetpauze ook wel diet break genoemd, is een populaire strategie dat wordt ingezet om een tijdelijke pauze te nemen van het diëten. Deze pauze duurt meestal 1-2 weken. Dit om de dieetbeperkingen los te laten en je zelf op te laden, zodat je een vetverlies dieet langer kan volhouden. Dat klinkt interessant. De vraag…
-
Cheat day: wel of niet verstandig voor resultaat?
Een cheat day wordt regelmatig ingezet om het afvallen beter vol te houden. Er zijn ook claims dat het je metabolisme een boost geeft, zodat je sneller kan afvallen. In mijn artikel lees je wat een cheat day is, wat de voordelen zijn, misvattingen en de nadelen. Je ontdekt of een cheat day wel of…
-
Waarom is afvallen zo moeilijk: 4 belangrijke oorzaken
Waarom is afvallen zo moeilijk? Dit is een vraag dat ik regelmatig voorbij zie komen. Jij als lezer zult vast wel eens een poging hebben gedaan met afvallen. Op korte termijn gaat het goed, maar op lange termijn is het erg lastig om vol te houden. Het komt ook voor dat je een poging doet,…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd