-
Back squat met gewichten: een complete uitleg
De back squat met gewichten wordt ook wel de barbell squat genoemd. Deze oefening zien fitness fanaten als de koning van alle oefeningen. Is deze reputatie terecht? En hoe leer je de back squat aan? In mijn artikel vertel ik meer over welke spieren je met de back squat traint, krijg je een complete uitleg […]
-
Romanian Deadlift aanleren: jouw ultieme gids
De Romanian Deadlift aanleren is een uitdaging. Niet alleen voor beginners, maar er zijn genoeg gevorderde sporters die moeite hebben met deze oefening. Wat is de Romanian Deadlift en waarom zou je deze variant doen? In mijn artikel vertel ik welke spiergroepen je ermee traint, het verschil tussen andere varianten, hoe je de oefening aanleert […]
-
Lunges uitleg en uitdagende variaties
Het doen van lunges is een populaire oefening met een veelvoud aan variaties om afwisseling aan je training toe te voegen. Niet alleen kun je er spiermassa mee opbouwen, maar draagt het ook bij aan je algemene fitheid en om sportspecifieke prestaties te verbeteren. In mijn artikel lees je wat de voordelen zijn van lunges, […]
-
Werk aan je basis uitvoering met deze oefeningen
Alles begint met de juiste ademhaling. In mijn artikel ‘waarom de juiste ademhalingstechniek belangrijk is‘ lees je meer over hoe je je ademhaling optimaliseert. Vanuit daar kun je door naar de volgende basis bewegingen: Wanneer je controle hebt over deze basis bewegingen, kun je doorgaan naar aanvullende basisbewegingen. Heb je hulp nodig met werken aan […]
-
Borst trainen met de beste borst oefeningen
De borst trainen is niet voor iedereen makkelijk. Wat zijn de beste borst oefeningen om te doen en hoe lang duurt het om grote borstspieren te kweken? In mijn artikel over borst trainen lees je meer over welke borstspieren je kan trainen, wat de beste borstoefeningen zijn, belangrijke principes om je borst te laten groeien […]
-
Mijn top 5 landmine oefeningen
Landmine oefeningen worden niet door iedereen even goed gewaardeerd. Dat is jammer aangezien landmine oefeningen een goede afwisseling kunnen zijn in je trainingen. Niet alleen kunnen ze bijdragen aan spieropbouw. Je kunt ook makkelijker nadruk leggen op je rompspieren, coördinatie en uithoudingsvermogen. Het kan de plezierfactor van je trainingen verhogen! Wat landmine oefeningen zijn, wat […]
-
Billen trainen thuis workout: een complete gids
Thuis billen trainen kan perfect bijdragen aan je fitness doelen. Vooral gezien de coronamaatregelen voorlopig nog van kracht blijven. Wie wilt er namelijk niet sterke en gespierde billen? Het draagt bij aan je gezondheid en esthetische doelen. In mijn artikel over thuis billen trainen leer je de juiste basistechnieken om oefeningen voor de billen uit […]