-
Mijn top 5 arm oefeningen + voorbeeldschema’s
Wat zijn de beste arm oefeningen om je armspieren te trainen? Je voegt allerlei oefeningen toe en zelfs aparte dagen om je armen te trainen. Toch lijkt er weinig te gebeuren voor de groei van je armen. Wist je dat door doordachte arm oefeningen te kiezen, je technieken te optimaliseren en de belasting goed te…
-
Split squat opbouw en variaties voor voldoende uitdaging!
De split squat is een enorm uitdagende oefening voor zowel beginners als gevorderden. Een groot voordeel is dat je met beperkt tot geen materiaal jezelf goed kan uitdagen. Er zijn namelijk genoeg variaties. In mijn artikel lees je welke spiergroepen je met een split squat traint, hoe je deze oefening opbouwt en welke progressies je…
-
De 6 beste oefeningen om je billen te trainen – Victor Mooren
Om je billen te trainen zijn er zoveel oefeningen die je kan doen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom is het belangrijk om na te gaan waarom je specifieke oefeningen kiest voor de billen en hoe je deze het beste programmeert. In mijn artikel over billen trainen vertel ik meer…
-
Goblet squat: Techniek, tips en video’s – Victor Mooren
De goblet squat is een ondergewaardeerde oefening om sterke en gespierde benen en billen te kweken. Naar mijn mening is het de belangrijkste basisoefening om te beheersen, voordat je het overweegt om andere oefeningen voor je benen te doen. Een squat beweging is namelijk erg lastig om aan te leren. Zowel voor beginners als gevorderden.…
-
Bent over row: uitleg & variaties – Victor Mooren
De bent over row is een zeer effectieve compoundoefening voor de rug. Het probleem is alleen dat je uitvoering veel invloed heeft op het resultaat. Om deze reden wil je eerst de nadruk leggen op een goede basis houding. In dit artikel lees jij welke spiergroepen je traint met de bent over row, hoe je…
-
Pull-ups leren: de complete handleiding – Victor Mooren
Struggle je met pull-ups leren? Een goed uitgevoerde pull-up is voor de meeste mensen een grote uitdaging om te behalen. Dit heeft o.a. te maken met hoeveel spiermassa je hebt, je mobiliteit, lichaamsgewicht en hoe je voor de pull-up traint. In mijn artikel over pull-ups leren vind je de complete handleiding over wat het verschil…
-
Deadlift: Tips & uitleg + video | Victor Mooren
De deadlift is één favoriet voor veel krachtsporters. Het wordt als de ultieme test gezien van hoe sterk je bent. Ook wordt deadlift gebruikt als een massabouwer voor de rug, billen en hamstrings. Het probleem met de deadlift is dat de uitvoering ervan voor veel mensen een grote uitdaging is. Hierdoor ontstaan blessures of lukt…
-
Incline dumbbell press: voordelen, uitvoering en variaties
De incline dumbbell press is een populaire borst oefening. Deze oefening wordt voornamelijk voor de bovenkant borst gedaan. In hoeverre jij je bovenkantborst effectief traint is erg afhankelijk van je houding en hoe de hoek is tijdens de incline dumbbell bench press. Daarom vertel ik vandaag meer over welke spieren je tijdens de incline dumbbell…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd