-
Back extension (hyper extension): een complete uitleg + oefeningen
De back extension (hyper extension) is een goede oefening om je rug, billen en hamstrings te trainen. Hoewel de oefening er redelijk makkelijk uitziet, worden er toch regelmatig fouten gemaakt tijdens de uitvoering. Hierdoor neemt de effectiviteit van deze oefening af. In mijn artikel lees je het verschil tussen een back extension en hyper extension,…
-
De beste buikspieroefeningen voor gespierde buikspieren – Victor Mooren
Wat zijn de beste buikspieroefeningen voor gespierde buikspieren? Er zijn zoveel buikspieroefeningen die je kan doen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Om hier antwoord op te geven is het belangrijk om te kijken welke buikspieren je kan trainen en hoe je deze het beste kan trainen. In mijn artikel behandel…
-
Benchpress: een complete gids om beter te bankdrukken
De benchpress (bankdrukken) is één van de populairste oefeningen om te doen. Het wordt met name als borst oefening gedaan en is de bench press een onderdeel van powerlifting. Hoewel de benchpress er relatief simpel uit ziet, is het een vrij technische oefening om te doen. Je techniek heeft veel invloed in hoe sterk je…
-
Borst trainen met de beste borst oefeningen
De borst trainen is best lastig, omdat er zoveel borst oefeningen zijn die je kan doen. Welke oefeningen je kiest en welke technieken je toepast, hebben veel invloed op de groei van je borstspieren. In mijn artikel over borst trainen lees je meer over welke borstspieren je kan trainen, wat de beste borst oefeningen zijn…
-
De beste manier om je lats te trainen: mijn top 5 lat oefeningen
Je lats trainen voor een brede rugis best een uitdaging. Dit omdat je tijdens rug oefeningen per ongeluk de verkeerde rug spieren kan trainen, zoals je bovenrug. In mijn artikel vertel ik hoe jij het beste je lats kan trainen, wat mijn top 5 lat oefeningen zijn en deel ik voorbeeld schema’s. Lats trainen: de…
-
Trapezius trainen: mijn top 7 trapezius oefeningen – Victor Mooren
Wil jij je trapezius trainen voor grote traps? Wanneer fitness fanaten het over trapezius hebben, dan hebben ze het voornamelijk over de bovenste trapezius. Wist je dat je traps ook een middelste en onderste gedeelte te hebben? Om je trapezius volledig te ontwikkelen, wil je daarom nadruk leggen op de bovenste-, middelste- en onderste traps.…
-
Stretchen: 12 stretchoefeningen voor meer lenigheid en mobiliteit
Het doel van stretchen is om leniger te worden. Hiervoor bestaan meerdere methoden en allerlei stretchoefeningen. De vraag is welke stretchmethodes en stretchoefeningen zijn het beste om te doen? In mijn artikel lees je wat stretchen precies is, het verschil tussen lenigheid en mobiliteit en welke stretchoefeningen mijn voorkeur hebben voor een mobiel en pijnvrij…
-
7 beste schouder oefeningen voor massieve schouderspieren
Wat zijn de beste schouder oefeningen voor massieve schouderspieren? Er zijn zoveel schouder oefeningen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. In mijn artikel vertel ik welke schouder oefeningen nodig zijn om je schouderspieren optimaal te trainen, wat de beste schouder oefeningen zijn en vind je voorbeeld schema’s. Schouder oefeningen: de basis…