-
Schouder mobiliteit oefeningen voor de overhead press
Schouder mobiliteit oefeningen voor de overhead press en bovenhandse bewegingen zijn belangrijk wanneer je bepekte mobiliteit hebt in je schoudergewricht, schouderblad en ruggenwervel. In mijn artikel vertel ik jou hoe je ontdekt of je een beperkte mobiliteit hebt en met welke schouder mobiliteit oefeningen je je mobiliteit kan verbeteren. Schouder mobiliteit oefeningen: screening Voor ik…
-
7 rug oefeningen voor een gespierde rug – Victor Mooren
Er zijn zoveel rug oefeningen dat je door de bomen het bos niet ziet. Wat is nu de beste manier om je rug te trainen en welke rug oefeningen zijn het beste voor een gespierde rug? In mijn artikel vertel ik welke rug oefeningen nodig zijn om je rug optimaal te trainen, wat mijn top…
-
Kuiten trainen: 5 kuit oefeningen voor gespierde kuiten
Je kuiten trainen voor gespierde kuiten kan een flinke uitdaging zijn. Welke kuit oefeningen zijn goed om te doen? En hoe komt het dat de kuitspieren over het algemeen minder snel groeien? In mijn artikel lees je welke kuit oefeningen nodig zijn om je kuiten optimaal te trainen, waarom je kuiten achterblijven qua spiergroei en…
-
Onderrug trainen: mijn top 5 onderrug oefeningen – Victor Mooren
Je onderrug trainen is een belangrijk onderdeel wanneer je aan krachttraining doet. Het probleem is om de juiste onderrug oefeningen te kiezen. Welke onderrug oefeningen zijn veilig en effectief voor spieropbouw? En hoe kun je dit het beste combineren in een schema, zodat je het niet overbelast? In mijn artikel lees je hoe je de…
-
Bovenbenen trainen: een complete gids
Je bovenbenen trainen voor spieropbouw kan een flinke uitdaging zijn. Welke oefeningen zijn goed voor de bovenbenen? En hoe kun je dit het beste combineren in een schema? In mijn artikel lees je welke oefeningen nodig zijn om je bovenbenen optimaal te trainen, welke bovenbeen oefeningen mijn voorkeur hebben en vind je voorbeeld schema’s. Bovenbenen…
-
Hamstring oefeningen voor spieropbouw: mijn top 5
Ben jij op zoek naar goede hamstring oefeningen om je hamstrings te trainen? Er is zoveel keuze dat je door de bomen het bos niet meer ziet. In mijn artikel vertel ik welke oefeningen nodig zijn om je hamstrings optimaal te trainen, wat mijn top 5 hamstring oefeningen zijn en vind je voorbeeld schema’s. Hamstring…
-
Shoulder press: uitvoering & variaties | Victor Mooren
De shoulder press is een oefening om de schouderspieren te laten groeien. Je kunt de shoulder press op meerdere manieren uitvoeren. Denk aan een dumbbell shoulder press, barbell shoulder press en een machine shoulder press. In mijn artikel vertel ik welke spiergroepen je traint met de shoulder press, welke variant het beste werkt voor spieropbouw,…
-
Back squat met gewichten: een complete uitleg
De back squat met gewichten wordt ook wel de barbell squat genoemd. Deze oefening zien fitness fanaten als de koning van alle oefeningen. Is deze reputatie terecht? En hoe leer je de back squat aan? In mijn artikel vertel ik meer over welke spieren je met de back squat traint, krijg je een complete uitleg…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd