Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Super set: Wat is het? En hoe effectief is het?
Een super set is een trainingstechniek dat voornamelijk wordt ingezet om spiermassa op te bouwen. Het zou de spieractiviteit verhogen, waardoor je je spieren beter prikkelt. Hoewel supersets ook handig zijn om tijd te besparen, hebben traditionele supersets best wat beperkingen. In mijn artikel lees je wat een super set is, wat de voordelen en…
-
Macro’s berekenen: jouw macronutriënten berekenen gids
Je macro’s berekenen kan jou helpen om nog meer uit je fitness doelen te halen. Een probleem is dat dit best lastig kan zijn. Gelukkig heb ik hier een handig stappenplan voor. In mijn artikel lees je wat macro’s zijn, hoe jij je macro’s kan berekenen met mijn 5-stappenplan en deel ik een aantal voorbeelden…
-
Dropset: wat is het en wat levert het op?
Een dropset lijkt intuïtief effectief om je spieren optimaal te prikkelen. Je traint meerdere malen tot spierfalen en totdat de spier volledig is uitgeput. Is het objectief gezien beter of alleen gevoelsmatig? In mijn artikel lees je wat een dropset is, wat de voordelen en nadelen zijn van dropsets en welke methoden eventueel beter zijn…
-
Je caloriebehoefte berekenen om af te vallen
Je caloriebehoefte berekenen helpt jou om een inschatting te maken van hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt om af te vallen. Het probleem is dat niet alle formules hetzelfde zijn, je dagelijkse calorieverbruik wisselt en er altijd wel verborgen calorieën kunnen zijn. Daarom wil ik je zo goed mogelijk op weg helpen om in de…
-
Eiwitrijke voeding: 5 eiwitrijke producten van hoge kwaliteit
Eiwitrijke voeding speelt een belangrijke rol om aan je fitness doelen te werken. Krijg je onvoldoende eiwitten binnen of teveel eiwitten van lage kwaliteit, dan heeft dit invloed op je progressie. In mijn artikel vertel ik meer over wat eiwitten zijn, hoeveel eiwitten je nodig hebt, wat eiwitrijke voeding is en deel ik 5 eiwitrijke…
-
Blood flow restriction training (BFR): wat is het en hoe werkt het?
Blood flow restriction training (BFR) wordt ook wel occlusion training of KAATSU training genoemd. Het is een manier van trainen waarbij je met een lagere intensiteit traint, maar toch de voordelen ervaart van trainen met een hogere intensiteit. Dit is bijvoorbeeld gunstig voor spieropbouw. In mijn artikel lees je meer over wat BFR is, wat…