Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Hoe moet je cutten? Een compleet stappenplan + voorbeeld schema
Cutten is een term dat regelmatig in de fitness wereld wordt gebruikt. Het is een fase waarbij de nadruk ligt op meer spierdefinitie krijgen. Hier zijn veel vragen over. Wanneer moet je beginnen met cutten? Hoe lang moet je cutten en hoe moet je überhaupt cutten? In mijn artikel lees je wat cutten is, het…
-
Lunges met gewichten uitleg + oefening variaties
Lunges met gewichten zijn een populaire oefening om te doen. Niet alleen om spiermassa op te bouwen, maar dragen lunges ook bij aan je algemene fitheid en om sportspecifieke prestaties te verbeteren. In mijn artikel lees je wat de voordelen zijn van lunges, welke spiergroepen je traint, hoe je lunges aanleert en deel ik een…
-
Muscle memory (spiergeheugen): wat is het en hoe lang blijft het actief?
Muscle memory wordt in het Nederlands ook wel ‘spiergeheugen’ genoemd. Het zou moeten helpen om na een periode van inactiviteit weer sneller in shape te komen. In mijn artikel vertel ik meer over hoe het spiergeheugen werkt, hoe lang je muscle memory actief blijft en ik deel een aantal tips met je hoe je optimaal…
-
Kuiten trainen: 5 kuit oefeningen voor gespierde kuiten
Je kuiten trainen voor gespierde kuiten is een grote uitdaging. Hoe komt het dat je kuitspieren over het algemeen minder snel groeien? En welke kuit oefeningen zijn effectief om te doen? In mijn artikel lees je waarom je kuiten achterblijven qua spiergroei, met welke kuit oefeningen jij je kuiten effectief kan trainen en je vindt…
-
Hoeveel zuivel per dag is gezond?
Hoeveel zuivel per dag is gezond? Er zijn zoveel meningen als het gaat om zuivel. Zuivel is nodig voor sterke botten, maar we horen ook dat zuivel zorgt voor botbreuken. Dan heb je mensen die zeggen dat melk alleen is bedoeld voor baby’s en kalfjes, en niet voor volwassenen. Dat zijn veel tegenstrijdigheden! Wil jij…
-
Zwaarder tijdens de menstruatie: oorzaken + 5 tips tegen aankomen
Zwaarder worden tijdens de menstruatie is iets waar veel vrouwen tegenaanlopen. Je raakt opgeblazen, je gewicht schiet omhoog en de cravings maken het er niet makkelijker op. Zijn deze gewichtsschommelingen normaal? En is er iets wat je kan doen tegen het aankomen? In mijn artikel vertel ik meer over wat de oorzaken zijn van zwaarder…