Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Afvallen met een calorietekort: zo werkt het
Afvallen met een calorietekort is de enige bewezen methode dat werkt om af te vallen. Dit door een calorietekort te creëren en dit calorietekort vol te houden. Redenen waarom veel mensen niet geloven in een calorietekort, is omdat het te simpel lijkt of omdat ze weinig tot geen resultaten zien. In dit artikel lees je…
-
Push pull legs schema: uitleg + voorbeeldschema’s
Een push pull legs schema is in de loop van de jaren steeds populairder geworden. Het kan zowel voor beginners, halfgevorderden en gevorderden een effectief schema zijn om spiermassa mee op te bouwen. In mijn artikel vertel ik wat een push pull legs schema is, wat de voordelen en nadelen ervan zijn en deel ik…
-
Niet afvallen door te weinig eten? Kan dat?
Niet afvallen door te weinig eten? Je zult dat vast vaker hebben gehoord of het is iets waar je zelf tegenaan loopt. Heeft het te maken met dat je lichaam in een spaarstand bevindt? Zijn het de hormonen? Of is het iets anders wat je over het hoofd ziet? In mijn artikel vertel ik meer…
-
Full body workout schema: de voordelen en nadelen + voorbeeldschema’s
Een full body workout schema is een populaire manier van trainen geworden. Dit omdat nieuwe onderzoeken en praktijkervaring laten zien dat het voor spieropbouw veel kan opleveren. In mijn artikel vertel ik hoe een full body schema eruit ziet, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie een full body workout schema is en deel…
-
Hip thrust: uitleg + oefeningsvariaties voor gespierde billen
De hip thrust is sinds 2006 een populaire oefening om de billen te trainen. Veel mensen waaronder experts waren erg sceptisch over de hip thrust. Ze vonden het niet per se een betere oefening dan de squat of deadlift om de billen te trainen. In de tussentijd zijn er meer onderzoeken uitgekomen. Het is nu…
-
Spieren opbouwen na je 40e en 50e: zo werkt het
Spieren opbouwen na je 40e en 50e is een grote uitdaging. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden om spieropbouw voor ouderen te realiseren. Het draagt niet alleen bij aan esthetische doelen, maar het heeft ook een aanzienlijke impact op je kwaliteit van leven. In mijn artikel lees je wat de (hormonale) veranderingen in je lichaam zijn…