Spieropbouw programma

We plannen een video call in via Zoom, Google meet, Skype of een andere software die bij jou past. Tijdens de intake bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en vertel ik wat het plan wordt. Wil je na de intake van start gaan met een programma, dan krijg je een formulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen.

Het spieropbouw programma verloopt middels mailcontact of video calls. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een video call is het een contactmoment van hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.

Het programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.

Spieropbouw is een traag proces. De kans is groot dat je binnen 1 maand weinig resultaat ziet. Alleen als je vetpercentage tussendoor zou afnemen. Ook zit er veel tijd in het aanleren van de juiste technieken en om het programma helemaal op jouw persoonlijke wensen af te stemmen. Daarnaast zijn er altijd externe omstandigheden waardoor de focus kan afnemen. Een programma van 3 maanden dekt jou in op alle gebieden, zodat je na deze 3 maanden resultaten hebt behaald.

Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt einde van het programma.

Bij het basic spieropbouw programma verloopt het grootste deel van het contact via de mail. Je kunt 1x per maand gebruik maken van een video call. Bij het normale spieropbouw programma heb je elke week een video call. Je hebt hierin ook de keuze om voor een mailcontact moment te gaan als dit beter uitkomt.

Bij premium krijg je alles wat basic biedt. Aanvullend heb je de mogelijkheid om dagelijks contact te hebben via de mail of via whatsapp. Dit om je sneller van dienst te zijn als je ergens tegenaan loopt. Ook krijg je 1 gratis personal training sessie van 90 minuten.

Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste bij jou past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.

De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 1 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).

Elk programma is zowel voor beginners als gevorderden. Je zult nieuwe inzichten op doen en je kennis verbreden.

Ja zeker. Je hebt geen sportschool nodig om te werken aan je doelen. Beperkt materiaal geeft je wel meer opties qua oefeningen. Het is echter geen noodzaak.

Ja zeker. In dit artikel kun je er meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.

Tijdens de personal training sessie behandelen we alle basisbewegingen, zodat jij er zeker van bent dat je alle oefeningen van je programma goed uitvoert.

Nee, maar het biedt je een enorme voorsprong. De feedback die je middels een personal training sessie krijgt, kun je over het algemeen sneller oppakken dan online feedback.

In Almere. In mijn home gym.

Neem gerust contact op.