Vergroot je spiermassa en verlaag je vetpercentage
Tijdens het spieropbouw en vetverlies programma combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak waarmee we concreet resultaat behalen.
Persoonlijke aandacht, toepasbaarheid in jouw persoonlijke situatie en de juiste onderbouwing waarom je iets doet maken het spieropbouw en vetverlies programma effectief.
Ik help jou aan een fitter en gespierder lichaam. Via mailcontact en videogesprekken op een moment dat jou het beste uitkomt.
De 3 pijlers
Om spieropbouw en vetverlies te realiseren, is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Tijdens het spieropbouw en vetverlies programma focussen we ons daarom op wat er écht toe doet: leefstijl, voeding en training.
Leefstijl
Je slaap is niet wat het moet zijn. Je wilt dieper en langer slapen en met name uitgerust wakker worden. Een drukke baan met veel verantwoordelijkheden en een sociaal leven met veel hectiek maken het er niet makkelijker op. Het lijkt haast onmogelijk om aan je doelen te werken. Toch is het mogelijk! Door middel van leefstijl interventies win jij de regie terug.
Voeding
Starten met een dieet is niet de uitdaging. Het volhouden is vaak het probleem. Steeds hetzelfde moeten eten, favoriete maaltijden die je nu moet laten staan en de verleidingen in je omgeving die je het moeilijk maken. Het veranderen van je voeding is vooral een gedragsvraagstuk. Daarom leer ik jou hoe je jouw eetgewoontes verandert, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Training
Populaire schema’s geven tot op een zekere hoogte resultaat. Het is echter niet op maat, waardoor er problemen ontstaan zoals stagnatie, blessures en verlies van plezier. Er kan zoveel meer uit worden gehaald! Daarom ontvang je een trainingsschema afgestemd dat is afgestemd op jouw persoonlijke leefsituatie, je lichaamsbouw, met feedback op je beweegkwaliteit en gericht langdurige progressie.
Victor en ik werken inmiddels al weer 2 jaar samen. En dat is precies ook hoe het voelt: we doen het samen. Dit traject gaat veel verder dan naar de gym gaan, een schema voor geschreven krijgen en daar dan over communiceren. Victor begeleidt je in álle aspecten van je leven, omdat uiteindelijk ook alles met elkaar in contact staat. Mijn samenwerking met Victor heeft ervoor gezorgd dat ik op zowel mentaal als fysiek niveau enorm ben gegroeid.
Wouter Euwijk
Mijn spieropbouw en vetverlies programma’s
- ✓ Meer spiermassa
- ✓ Minder lichaamsvet
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Een leuk en uitdagend trainingsplan gericht op resultaat
- ✓ Techniek- en beweeg analyses
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (mail)
- ✓ Elk kwartaal een (online) lezing + techniek workshop voor klanten
- ✓ Je krijgt 25% korting wanneer je partner ook een programma afneemt
- ✓ Alles wat het normale programma biedt
- ✓ Wekelijkse coach momenten (keuze tussen video of mail)
- ✓ 1 (online) personal training sessie
- ✓ Alles wat plus biedt
- ✓ Onbeperkt contact via de mail of whatsapp
Testimonials
Ik werk inmiddels al een paar maanden samen met Victor en ben ontzettend tevreden over het resultaat. Ik wilde geen gewicht kwijtraken door middel van spiervermindering, maar door vetverlies. En dat gaat erg goed! Ik weet zeker dat ik deze vorm niet had kunnen bereiken zonder coach. Het traject is ontwikkeld om precies bij mij en mijn levensstijl te passen, waardoor het makkelijk vol te houden is.
Marly Leenders
Het traject wat ik heb ondergaan heeft mij niet alleen een compleet ander fysiek gegeven maar ik ben er geestelijk ook veel sterker door geworden. Gedreven bezig zijn met krachttraining en alles daarom heen, vormt je karakter, wat ten goede komt in heel veel andere situaties. Ik zou iedereen die met de gedachte speelt om een online coach te proberen het willen aanraden. Wat je doel ook is! Investeer hier in en het betaald zich dubbel en dwars terug. Ga wel op zoek naar iemand die ook echt verstand van zaken heeft. Ik kan je hierin Victor aanbevelen. Uiterst capabel, en nog een toffe vent ook!
Johan Harwig
Ik sport al jaren en de meeste progressie was er wel uit. Door de coaching van Victor heb ik in korte tijd veel geleerd en verbeterd. Voeding was voor mij altijd een lastig onderdeel, maar met wat kleine aanpassingen heb ik groot resultaat geboekt. Op gebied van trainen heb ik mijn technieken enorm verbeterd. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik in een vrij snel tempo veel resultaat heb geboekt. Mede door de progressie is het trainen ook weer veel leuker geworden. De progressie motiveert enorm!
Patrick van Dort
Intakeformulier spieropbouw en vetverlies programma
Veelgestelde vragen over het spieropbouw en vetverlies programma
Hoe ziet de intake eruit?
We plannen een video call in via Zoom, Google meet, Skype of een andere software die bij jou past. Tijdens de intake bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en en formuleren we samen een plan. Wil je na de intake van start gaan, dan krijg je een formulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen!
Hoe verloopt het spieropbouw en vetverlies programma?
Het spieropbouw en vetverlies programma verloopt middels mailcontact of video calls. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een video call is het een contactmoment van hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.
Hoe ziet een 3 maanden programma er globaal uit?
Het programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt het spieropbouw en vetverlies programma 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring weten we dat er in het algemeen minimaal 3 maanden nodig zijn om goede gewoontes te vormen en te leren volhouden. De eerste paar weken is de motivatie meestal op zijn hoogst, vanuit daar lijkt het af te nemen. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden.
Kan ik het spieropbouw en vetverlies programma verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst waar je automatisch korting op krijgt. Meer info hierover volgt einde van het programma.
Verschillende programma’s
Wat is het verschil tussen normaal en plus?
Bij normaal verloopt het contact vooral via de mail. Er is 1x per maand een optionele video call. Bij plus gaan we uit van een wekelijkse video call als contactmoment. Aanvullend krijg je een (online) personal training sessie om gemakkelijker je technieken te doorlopen.
Wat is het verschil tussen plus en premium?
Bij premium krijg je alles wat plus biedt. Aanvullend heb je de mogelijkheid om dagelijks contact te hebben via de mail of via whatsapp. Dit om je sneller van dienst te zijn als je ergens tegenaan loopt.
De begeleiding
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste bij jou past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 2 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Ik heb al veel kennis en ervaring. Wat is de toegevoegde waarde?
Elk programma is zowel voor beginners als gevorderden. Je zult nieuwe inzichten op doen en je kennis verbreden.
Kan ik het spieropbouw en vetverlies programma combineren met thuis trainen?
Ja zeker. Je hebt geen sportschool nodig om te werken aan je doelen. Beperkt materiaal geeft je wel meer opties qua oefeningen. Het is echter geen noodzaak.
Heb je meer informatie over hoe online begeleiding eruit ziet?
Ja zeker. In dit artikel kun je er meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.
Personal training sessie
Hoe ziet de personal training sessie eruit?
Tijdens de personal training sessie behandelen we alle basisbewegingen, zodat jij er zeker van bent dat je alle oefeningen van je programma goed uitvoert.
Is de personal training sessie verplicht?
Nee, maar het biedt je een enorme voorsprong. De feedback die je middels een personal training sessie krijgt, kun je over het algemeen sneller oppakken dan online feedback.
Waar vindt de personal training sessie plaats?
In Almere. In mijn home gym.
Nog meer vragen?
Wat kan ik van de lezing en techniek workshop verwachten?
Elk kwartaal wordt er een (online) lezing + techniek workshop georganiseerd. Dit is op een centrale locatie of vindt online plaats. Afhankelijk van de coronamaatregelen. Er wordt van te voren een enquête doorgestuurd met onderwerpen waar je uit kan kiezen voor de lezing en de techniek workshop en je kunt kiezen welke data het best voor je uitkomen. Ruim van te voren krijg je te horen waar en wanneer de lezing + techniek workshop plaatsvindt en wat de onderwerpen zijn. 🙂
Is tegelijk spieropbouw en vetverlies wel mogelijk?
Ja zeker. Dit noemen we ook wel body recomposition. In mijn artikel ‘afvallen zonder spierverlies‘ lees je hier meer over.
Staat je vraag er niet tussen?
Neem gerust contact op.