-
Hip thrust: uitleg + oefeningsvariaties voor gespierde billen
De hip thrust is sinds 2006 een populaire oefening om de billen te trainen. Veel mensen waaronder experts waren erg sceptisch over de hip thrust. Ze vonden het niet per se een betere oefening dan de squat of deadlift om de billen te trainen. In de tussentijd zijn er meer onderzoeken uitgekomen. Het is nu…
-
De 4 beste triceps oefeningen voor massieve triceps!
Wat zijn de beste triceps oefeningen om je triceps te trainen? Door je triceps te trainen groeien je armen in verhouding een stuk sneller. Dit omdat 2/3 van je armen uit je triceps bestaan. Het probleem is dat er zoveel oefeningen zijn die je kan doen. Ook zweren mensen erbij dat je alle koppen (spieren)…
-
De 4 beste biceps oefeningen voor gespierde biceps – Victor Mooren
Wat zijn de beste biceps oefeningen om je biceps te trainen? Je wilt grotere biceps, zodat je armspieren groter zijn. In de sportschool en via social media zie je allerlei verschillende biceps oefeningen. Je krijgt verschillende adviezen over welke oefeningen het beste zijn. Dit maakt het allemaal verwarrend. Wat maakt een bepaalde biceps oefening effectief…
-
Single leg Romanian Deadlift: uitleg & variaties + video’s
De single leg Romanian Deadlift is een ondergewaardeerde oefening als het neerkomt op spieropbouw, sportprestaties verbeteren en voor je algemene gezondheid. Het ziet er misschien maf of makkelijk uit, maar deze oefening is zeer effectief en uitdagend. Daarom helpt het om een goede gids te hebben, om deze oefening eigen te maken. In mijn artikel…
-
Romanian Deadlift (RDL): uitleg, veelgemaakte fouten + variaties
De Romanian Deadlift wordt ook wel een RDL genoemd. Het is een erg populaire oefening waarbij de focus wordt gelegd op de billen, hamstrings en onderrug. Het probleem met de Romanian Deadlift is dat deze oefening over het algemeen erg technisch is. Ook wordt deze oefening vaak verward met andere varianten zoals een Stiff Legged…
-
Trainen met angles 90: een complete gids
Trainen met angles 90 is een nieuwe methode om meer uit je trainingen te halen. Denk hierbij aan meer spieropbouw, je blessurerisico verlagen en meer plezier uit je trainingen halen. In mijn artikel vertel ik meer over wat angles 90 precies zijn, hoe je er gebruik van maakt en bij welke oefeningen je ze kunt…
-
De beste TRX oefeningen om je hele lichaam te trainen
TRX oefeningen zijn ideaal om heel je lichaam te trainen. Je hebt er weinig voor nodig, kun je het makkelijk op je niveau aanpassen en je kunt veel tijd besparen. In mijn artikel lees je alle voordelen en nadelen van trainen met een TRX, wat de beste TRX oefeningen zijn en ik deel een aantal…
-
Trainen met eigen lichaamsgewicht: de 7 beste oefeningen
Trainen met eigen lichaamsgewicht is de ideale oplossing wanneer je graag thuis traint. De uitdaging is om de juiste lichaamsgewicht oefeningen uit te kiezen, zodat je effectief aan je doelen kan werken. In mijn artikel vertel ik hoe trainen met eigen lichaamsgewicht werkt, wat de 7 beste lichaamsgewicht oefeningen zijn en ik deel een aantal…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd