-
Vetpercentage verlagen? Alles wat je moet weten – Victor Mooren
Je vetpercentage verlagen kan best uitdagend zijn. Waar moet je allemaal rekening mee houden om succes te behalen en hoe lang duurt het om resultaat te zien? In mijn artikel lees je wat de belangrijkste basisprincipes zijn om je vetpercentage te verlagen, waar je begint en hoe je kan blijven volhouden. Vetpercentage verlagen: de belangrijkste…
-
Hoe krijg je een sixpack? 5 inzichten voor een blokjes buik
Hoe krijg je een sixpack (blokjes buik)? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden, meer cardio doen of specifieke buikspieroefeningen doen? Het simpele antwoord is je vetpercentage verlagen en spiermassa opbouwen. Daarnaast moet je geluk hebben met je lichaamsbouw. Want dat heeft aanzienlijk invloed op het verkrijgen van een sixpack. Hoe dit precies ziet, hoe lang het…
-
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie): hoe zit dit precies?
Vocht vasthouden door het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en gaat ten koste van je motivatie. Daarom is het belangrijk om gewichtsschommelingen te begrijpen. Wie weet verloopt het proces heel goed, maar wordt je progressie…
-
Droog trainen: 7 inzichten voor een droog en gespierd lichaam
Droog trainen is een strategie dat wordt ingezet om je vetpercentage te verlagen en je spierdefinitie te vergroten. In mijn artikel vertel ik hoe droog trainen werkt, krijg je 7 inzichten voor een droog en gespierd lichaam en deel ik voorbeeld schema’s met je. Wat is droog trainen? De definitie van droog trainen is dat…
-
Calorieën tellen: de beste manier om je calorieën bij te houden
Calorieën tellen. Het kan een handige methode zijn om bewuster te worden van je calorie-inname. Toch haalt niet iedereen succes met het bijhouden van calorieën. Hoe zit dat precies? In mijn artikel lees je hoe calorieën tellen werkt, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie calorieën bijhouden geschikt is en waar je begint met…
-
Macro’s berekenen: jouw macronutriënten berekenen gids
Je macro’s berekenen kan jou helpen om nog meer uit je fitness doelen te halen. Een probleem is dat dit best lastig kan zijn. Gelukkig heb ik hier een handig stappenplan voor. In mijn artikel lees je wat macro’s zijn, hoe jij je macro’s kan berekenen met mijn 5-stappenplan en deel ik een aantal voorbeelden…
-
Eiwitrijke voeding: 5 eiwitrijke producten van hoge kwaliteit
Eiwitrijke voeding speelt een belangrijke rol om aan je fitness doelen te werken. Krijg je onvoldoende eiwitten binnen of teveel eiwitten van lage kwaliteit, dan heeft dit invloed op je progressie. In mijn artikel vertel ik meer over wat eiwitten zijn, hoeveel eiwitten je nodig hebt, wat eiwitrijke voeding is en deel ik 5 eiwitrijke…
-
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Mijn top 5
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Je ziet door de bomen het bos niet meer. De een zegt dat je kip, rijst en broccoli moet eten, terwijl de ander zegt dat je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden. In mijn artikel lees je in het kort wat de rol van voeding is voor spieropbouw en vetverbranding en geef…