Categorie: Trainen

Een sixpack is erg gewild! Hoe krijg je zo een sixpack (blokjesbuik)? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden, meer cardio doen of specifieke buikspieroefeningen doen? Het simpele antwoord is je vetpercentage verlagen en spiermassa opbouwen. Daarnaast moet je geluk hebben met je aanleg. Want dat heeft grote invloed op het krijgen van een sixpack. In mijn

Lees verder

Voor veel mensen is het een uitdaging om vet te verliezen en tegelijk spieren op te bouwen. In dit artikel leg ik uit hoe je dit kunt bereiken en welke factoren hierbij een belangrijke rol spelen. De Basis van Afvallen Om af te vallen heb je een calorietekort nodig – je moet minder energie binnenkrijgen

Lees verder

Wil je afvallen, maar ben je bang om je opgebouwde spiermassa te verliezen? Deze zorg is begrijpelijk. Veel mensen maken de fout om te weinig te eten en te weinig van de juiste inspanning te doen. Je kunt dus prima afvallen zonder je spieren te verliezen. Sterker nog, met de juiste aanpak kun je tijdens

Lees verder

Cutten is een term dat regelmatig in de fitness wereld wordt gebruikt. Het is een fase waarbij de nadruk ligt op meer spierdefinitie krijgen. Hier zijn veel vragen over. Wanneer moet je beginnen met cutten? Hoe lang moet je cutten en hoe moet je überhaupt cutten? In mijn artikel lees je wat cutten is, het

Lees verder

Wil jij plaatselijk vet verbranden? Wanneer we het over plaatselijk vet verbranden hebben, dan gaat dit meestal om het buikvet bij mannen en het heupvet, beenvet en de armen (triceps) bij vrouwen. Dit noemen we ook wel probleemregio’s. Het vet lijkt daar maar niet weg te gaan wanneer je bezig bent met afvallen… Doe je

Lees verder

Ben je op zoek naar de beste manier om droog te trainen? In deze ultieme gids deel ik alles wat je moet weten over droog trainen, van de basisprincipes tot een compleet voorbeeld schema. De Basisprincipes van Droog Trainen Droog trainen is een effectieve manier om vet te verliezen terwijl je je opgebouwde spiermassa behoudt

Lees verder

Vet omzetten in spier. Je hoort het vaker dat mensen dit willen realiseren. Ze zien het bij anderen gebeuren en willen hetzelfde bereiken. Is het theoretisch gezien mogelijk om dit effect te realiseren? In mijn artikel lees je het verschil tussen lichaamsvet en spiermassa, of je vet kan omzetten in spieren en wat je ervoor

Lees verder

Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Je ziet door de bomen het bos niet meer. De een zegt dat je kip, rijst en broccoli moet eten, terwijl de ander zegt dat je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden. In mijn artikel lees je in het kort wat de rol van voeding is voor spieropbouw en vetverbranding en geef

Lees verder

Je vetpercentage verlagen wordt in de fitnesswereld cutten genoemd en in de volksmond afvallen. Het verschil: je vermindert specifiek vetmassa terwijl je vetvrije massa behoudt. Je vetpercentage verlagen hangt af van verschillende factoren zoals voeding, training en leefstijl. Door deze elementen te balanceren volgens mijn stappenplan, creëer je ideale omstandigheden voor vetverlies zonder spierverlies en

Lees verder