Gratis vetverlies checklist Om jou te helpen met vet verliezen heb ik een checklist gemaakt bestaande uit 30 vragen. De eerste vragen zijn onderdeel van een algemene kennistoets. De rest van de vragen gaan over je eetgewoontes. Wanneer je alle vragen hebt beantwoord, krijg je van mij een overzicht waar de knelpunten liggen. Mocht je tegen technische problemen aanlopen kun je mij altijd een mail sturen naar info@victormooren.nl 1 Algemene kennis vetverlies2 Eetgewoonten3 Psychologische effecten Naam* Voornaam E-mailadres* Ik heb je e-mailadres nodig om jou de uitslag toe te sturen.Je kan alleen afvallen wanneer je hormonen in balans zijn.*JuistOnjuistEen 500 calorietekort creeeren met cardio is voor vetverlies even effectief als een 500 calorietekort met voeding.*JuistOnjuistWanneer je aan intermittent fasting doet hoef je geen rekening te houden met calorieën om af te vallen.*JuistOnjuistWanneer je veel koolhydraten eet kun je niet afvallen. Zelfs niet als je in een calorietekort zit.*JuistOnjuistAfvallen is niet mogelijk wanneer je na 20:00 uur eet.*JuistOnjuistAls vrouw van 80kg kun je 1200kcal eten en maar niet afvallen.*JuistOnjuistJe kunt aankomen door te veel gezonde voedingsmiddelen te eten en je kunt afvallen met het eten van junk food.*JuistOnjuistEen man van 80kg met een kantoorbaan die 20-30 min beweegt op een dag verbruikt ongeveer:*1500kcal2000kcal2500kcal3000kcalMet een uurtje body pump verbruik je:*300-500kcal500-800kcal800-1000kcalMet een uurtje wandelen verbruik je:*150-200kcal200-300kcal300-400kcal Lees dit eerst voor je een antwoord selecteert.* Ik heb het begrepen Meestal = (bijna) altijd, Vaak = het komt regelmatig voor, Soms = af een toe, Zelden = (bijna) nooitWanneer je aan het eten bent, ben je meer bezig met een andere activiteit, zoals tv kijken of kletsen.*MeestalVaakSomsZeldenIn het geval dat je rustig praat tijdens het eten en nog wel regelmatig contact hebt met je bord, dan telt dit niet als activiteit.Je eet met open pannen op tafel.*MeestalVaakSomsZeldenJe schept vaker op tijdens/na je maaltijd*MeestalVaakSomsZeldenJe haalt kant- en klare producten uit de supermarkt*MeestalVaakSomsZeldenJe laat eten bezorgen of eet buitenshuis.*MeestalVaakSomsZeldenJe diner bevat meer dan 1 eetlepel olie.*MeestalVaakSomsZeldenWanneer verleidingen in het zicht zijn, vind je het moeilijk om er van af te blijven*MeestalVaakSomsZeldenWanneer je iets 'lekkers' krijgt aangeboden vind je het moeilijk om 'nee' te zeggen*MeestalVaakSomsZeldenJe gebruikt tijdens het boodschappen een boodschappenlijstje en hier houd je je aan.*MeestalVaakSomsZeldenWanneer je uit eten gaat maak je met jezelf afspraken van te voren (bijv geen voorgerecht, drank, toetje, etc.).*MeestalVaakSomsZelden Je eet meer wanneer je blij bent, iets te vieren hebt of wanneer je in gezelschap bent.*MeestalVaakSomsZeldenJe eet wanneer je een negatieve emotie ervaart zoals verdriet, schuld, boos zijn of teleurstelling.*MeestalVaakSomsZeldenJe eet wanneer je aan het vervelen bent.*MeestalVaakSomsZeldenJe eet wanneer je gestressed bent, ook wanneer je geen honger hebt.*MeestalVaakSomsZeldenJe hebt last van eetbuien.*MeestalVaakSomsZeldenJe houdt je calorieen dagelijks strikt bij.*MeestalVaakSomsZeldenJe bent bezig met calorieen compenseren.*MeestalVaakSomsZeldenWanneer je teveel hebt gegeten, doe je extra cardio, sla je maaltijden over of eet je minder.Je bent bezig met wat je wel en niet mag eten door hierbij onderscheid te maken tussen 'goede' en 'slechte' voedingsmiddelen.*MeestalVaakSomsZeldenWanneer je iets verkeerd eet zoals een koekje, heb je het gevoel dat je het hebt verpest. Dus eet je de hele pak met koekjes op.*MeestalVaakSomsZeldenWanneer het weekend is, stop je met regels en eet je ongelimiteerd.*MeestalVaakSomsZeldenJe bent tevreden met je huidige voedingspatroon.*Volledig mee eensMee eensNeutraalOneensVolledig mee oneensNameDit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
