Vet verliezen tijdens de coronacrisis: wel of niet verstandig?

Je hebt het je vast afgevraagd of het tijdens de coronacrisis verstandig is om wel of niet bezig te zijn met vet verliezen.

Buitenshuis zijn er minder verleidingen dan voorheen, maar aan de andere kant zit je langer thuis en wordt de kans groter om verleid te worden.

In dit artikel beschrijf ik de voor- en nadelen, zodat jij een goed besluit kunt nemen.

De invloed van een crisis op jouw progressie

Zoals je waarschijnlijk ervaart en om je heen ziet is de impact van een crisis per persoon verschillend. Dit heeft natuurlijk te maken met in hoeverre je leven op zijn kop staat.

Sommigen ervaren juist voordelen, doordat ze bijna tegen een burn-out aanliepen, terwijl anderen veel meer stressoren erbij hebben gekregen van het thuis zitten.

Stressoren hebben invloed op jouw belastbaarheid en bandbreedte. Hoe lager je belastbaarheid en hoe meer je bandbreedte afneemt, hoe moeilijker het wordt om iets vol te houden.

Je hebt namelijk minder energie en wilskracht dat je kunt inzetten. Denk aan gevolgen zoals eetbuien en dat je gewicht uiteindelijk terug omhoog schiet.

Een calorietekort is ook een stressor

Bezig zijn met vet verliezen is ook een stressor voor je lichaam. Zowel op psychologisch- als fysiologisch gebied.

Een langdurig calorietekort wordt als een bedreiging gezien. Je lichaam wordt efficiƫnter met zijn verbruik, je eetlust neemt toe en je raakt meer gefixeerd op voeding.

Psychologisch gezien neemt je autonomie af wanneer je bezig bent met vet verliezen.

  • Je moet minder eten om af te vallen
  • Sommige voedselgroepen dien je (deels) uit te sluiten
  • Het wordt belangrijk om je omgeving te veranderen

Je ziet dat zo’n stressor al uit meerdere lagen bestaat. Het is niet gek dat mensen onder normale omstandigheden al moeite hebben met vet verliezen. Laat staan in een crisis.

Om jou goed op weg te helpen zal ik het uitgebreid bespreken waarom het nu juist wel of niet handig is om bezig te zijn met vet verliezen.

De voordelen van vet verliezen tijdens de coronacrisis

Wanneer jouw leven vrijwel onveranderd is gebleven qua stressoren of dat je nu zelfs minder stress ervaart. Dit kan komen doordat je:

  • nog je baan hebt
  • goed slaapt
  • je (thuis)trainingen uitdagend genoeg zijn
  • je (nieuwe) thuissituatie beter bevalt
  • je nog steeds goed kan blijven werken aan je vaardigheden (competentie)
  • op het gebied van sociale verbinding geen frustraties ervaart

Als dit voor jouw geldt en jij het ook zo ervaart, dan heb je extra voordelen op het gebied van belastbaarheid en bandbreedte. Hierdoor heb je in de basis meer energie en wilskracht dat je kan inzetten wanneer je bezig bent met vet verliezen.

Bijkomende voordelen

Andere bijkomende voordelen waar je aan kunt denken zijn:

  • buitenshuis kun je minder snel verleid worden, doordat je niet langs een kiosk, Starbucks of andere winkel loopt
  • je hoeft geen ‘nee’ zeggen tegen jarige collega’s met taart
  • je hoeft niet meer uitgebreid maaltijden te preppen
  • je kunt je eten direct na het bereiden opeten, je eten hoeft niet meer in de diepvries/koelkast en je hebt meer tijd om je maaltijden te preppen en andere dingen uit te proberen
  • je hebt meer controle over je dagindeling

Je zou je dag zelfs zo kunnen inrichten dat je binnenshuis ook minder snel kan worden verleid. En omdat de bandbreedte er is, kun je makkelijker je wilskracht inzetten wanneer je wordt verleid.

Dit klinkt als de ideale periode om vet te verliezen. Een hogere belastbaarheid en minder verleidingen.

Helaas is de realiteit dat de meeste van ons de coronacrisis ook echt als een crisis ervaren. Het bovenstaande scenario krijgt dan ineens een wending.

De nadelen van vet verliezen tijdens de coronacrisis

Toen op 16 maart de intelligente lockdown plaatsvond, was er veel onzekerheid. Dit heeft logischerwijs voor velen op allerlei gebieden flink wat stress opgeleverd.

Ondernemers zagen hun inkomsten verdampen, sociale contacten moesten beperkt worden en we werden verplicht zoveel mogelijk thuis te blijven.

Ouders die ineens meerdere rollen kregen zoals verzorger, politieagent om orde te houden, docent om kinderen door te scholen en daarnaast zelf nog de eigen werkzaamheden verrichten.

Zo’n belasting vraagt zoveel van ons, dat er weinig bandbreedte overblijft.

Gelukkig heeft er sinds 11 mei een versoepeling plaatsgevonden, waardoor we beter worden voorzien in onze psychologische basisbehoeften. Hierdoor zijn een aantal stressoren afgenomen.

De intelligente lockdown zorgt er immers voor dat:

  • Je geen keus had in thuiswerken of toch naar kantoor gaan
  • Er minder goede binding met je omgeving was
  • Er minder mogelijkheden waren om je vaardigheden te ontwikkelen

Het is wel belangrijk om mee te nemen dat door de versoepeling mogelijk een nieuwe golf komt. Dit houdt in dat we dan weer een stapje terug moeten zetten, om twee stappen vooruit te gaan.

Bijkomende nadelen

Het is duidelijk dat de intelligente lockdown voor de meeste van ons veel nadelen met zicht meebrengt. Andere bijkomende nadelen zijn:

  • de thuisomgeving zit vol met verleidingen
  • het is makkelijker en veiliger om kant- en klare maaltijden te bestellen
  • doordat je niet kan sporten zoals je bent gewend, doet dit inbreuk op je plezier en motivatie
  • veel binnen zitten werkt verstikkend en stimuleert beweegarmoede
  • doordat er meer tijd over is raak je sneller verveeld en is eten een leuke afleiding
  • je slaapkwaliteit is achteruit gegaan door alle stressoren die spelen
  • je dagstructuur is door de war, waardoor je moeilijker aan het plan kan houden
  • je voelt vaker teleurstelling en verdriet en dit gevoel kun je het makkelijkst compenseren door meer te eten

Heb je weinig tot geen ervaring met vet verliezen, dan is het haast een onmogelijke opgave om goed aan je doelen te werken. Dit omdat je belastbaarheid lager is en je minder bandbreedte hebt.

Wel of niet vet verliezen?

Heeft de crisis momenteel weinig impact op je leven en herken je jezelf in de voordelen die in dit artikel zijn omschreven, dan zou ik gebruik maken van deze kans.

Ben je meer bezig met overleven dan leven, dan is het verstandig om eerst te focussen hoe je uit deze overleefstand komt. Bezig zijn met vet verliezen is een extra bal die je in de lucht moet houden.

Door nog meer druk op jezelf te leggen, vergroot je de kans op eetbuien en je gewicht uiteindelijk terug omhoog schiet.

Wil je toch vet verliezen, dan is het verstandig om de juiste begeleiding hierbij te nemen. Dit om te voorkomen dat je niet alleen terugvalt maar zelfs omhoog schiet (zwaarder zijn dan toen je begon).

Veel succes met je keuze en ik hoor het graag als je naar aanleiding van dit artikel vragen hebt!

About the author

Als online coach en personal trainer help ik jou met vetverlies, spieropbouw en je leven transformeren. Mijn aanpak vertaalt wetenschap naar de praktijk!

Related Posts

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.