-
Romanian Deadlift aanleren: jouw ultieme gids
De Romanian Deadlift aanleren is een uitdaging. Niet alleen voor beginners, maar er zijn genoeg gevorderde sporters die moeite hebben met deze oefening. Wat is de Romanian Deadlift en waarom zou je deze variant doen? In mijn artikel vertel ik welke spiergroepen je ermee traint, het verschil tussen andere varianten, hoe je de oefening aanleert…
-
Lifting straps gebruiken: een complete gids
Lifting straps gebruiken kan best een uitdaging zijn. Hoe doe je ze precies om? En welke lifting straps zijn het beste om te gebruiken. Waarom zou je eigenlijk lifting straps gebruiken? In dit artikel lees je wat lifting straps zijn, wanneer het verstandig is om straps te gebruiken, hoe je lifting straps kan gebruiken en…
-
Upper lower schema: uitleg + voorbeeldschema’s
Een upper lower schema wordt ook wel een upper body lower body schema genoemd (UBLB) of een upper lower split. De naam zegt het al. Je maakt een verdeling tussen trainingsdagen voor het bovenlichaam (UB) en het onderlichaam (LB). Deze manier van trainen is best populair. De vraag is natuurlijk wat het allemaal kan opleveren…
-
Alles over trainen met een lifting belt
Er bestaan verschillende soorten lifting belts met ieder bepaalde voor- en nadelen. Een powerlift riem kan ondersteuning bieden bij zware oefening zoals squats en deadlifts. De powerlift riem kan blessures voorkomen en draagt bij een goede training.
-
Hoe vaak moet ik een spiergroep trainen per week voor het beste resultaat?
Hoe vaak moet ik een spiergroep trainen per week voor het beste resultaat? Een interessante vraag! Het antwoord hangt af van meerdere factoren, zoals je trainingsniveau, spiervezelverdeling en belastbaarheid. In mijn artikel lees je meer over hoe vaak per week je het beste kunt trainen en vind je voorbeeldschema’s die je kunt opvolgen! Hoe vaak…
-
Lunges uitleg en uitdagende variaties
Het doen van lunges is een populaire oefening met een veelvoud aan variaties om afwisseling aan je training toe te voegen. Niet alleen kun je er spiermassa mee opbouwen, maar draagt het ook bij aan je algemene fitheid en om sportspecifieke prestaties te verbeteren. In mijn artikel lees je wat de voordelen zijn van lunges,…
-
Online personal trainer: wat is het en wat levert het op?
Ben je op zoek naar een online personal trainer voor online personal training? Dan is het belangrijk om te weten wat een online personal trainer precies doet en wat het je kan opleveren. In mijn artikel vertel ik meer over het beroep van de online personal trainer. Wat doet een online personal trainer? Een online…
-
Krachttraining voor beginners: alles wat je moet weten
Ben je nieuw in de wereld van krachttraining? Dan kan alle informatie over krachttraining voor beginners erg overweldigend zijn. Veel adviezen zijn goed bedoeld, maar weinig daarvan zijn bewezen effectief. Om je als beginner op weg te helpen heb ik alle belangrijke basisprincipes op een rij gezet om een goede start te maken en om…