Categorie: Training

  • Onderrug trainen: mijn top 5 onderrug oefeningen – Victor Mooren

    Onderrug trainen: mijn top 5 onderrug oefeningen – Victor Mooren

    Je onderrug trainen is een belangrijk onderdeel wanneer je aan krachttraining doet. Het probleem is om de juiste onderrug oefeningen te kiezen. Welke onderrug oefeningen zijn veilig en effectief voor spieropbouw? En hoe kun je dit het beste combineren in een schema, zodat je het niet overbelast? In mijn artikel lees je hoe je de…

    Lees verder

  • Bovenbenen trainen: een complete gids

    Bovenbenen trainen: een complete gids

    Je bovenbenen trainen voor spieropbouw kan een flinke uitdaging zijn. Welke oefeningen zijn goed voor de bovenbenen? En hoe kun je dit het beste combineren in een schema? In mijn artikel lees je welke oefeningen nodig zijn om je bovenbenen optimaal te trainen, welke bovenbeen oefeningen mijn voorkeur hebben en vind je voorbeeld schema’s. Bovenbenen…

    Lees verder

  • Hamstring oefeningen voor spieropbouw: mijn top 5
    , ,

    Hamstring oefeningen voor spieropbouw: mijn top 5

    Ben jij op zoek naar goede hamstring oefeningen om je hamstrings te trainen? Er is zoveel keuze dat je door de bomen het bos niet meer ziet. In mijn artikel vertel ik welke oefeningen nodig zijn om je hamstrings optimaal te trainen, wat mijn top 5 hamstring oefeningen zijn en vind je voorbeeld schema’s. Hamstring…

    Lees verder

  • Shoulder press: uitvoering & variaties | Victor Mooren
    , ,

    Shoulder press: uitvoering & variaties | Victor Mooren

    De shoulder press is een oefening om de schouderspieren te laten groeien. Je kunt de shoulder press op meerdere manieren uitvoeren. Denk aan een dumbbell shoulder press, barbell shoulder press en een machine shoulder press. In mijn artikel vertel ik welke spiergroepen je traint met de shoulder press, welke variant het beste werkt voor spieropbouw,…

    Lees verder

  • Back squat met gewichten: een complete uitleg
    , ,

    Back squat met gewichten: een complete uitleg

    De back squat met gewichten wordt ook wel de barbell squat genoemd. Deze oefening zien fitness fanaten als de koning van alle oefeningen. Is deze reputatie terecht? En hoe leer je de back squat aan? In mijn artikel vertel ik meer over welke spieren je met de back squat traint, krijg je een complete uitleg…

    Lees verder

  • Lifting straps gebruiken: een complete gids
    ,

    Lifting straps gebruiken: een complete gids

    Lifting straps gebruiken kan best een uitdaging zijn. Hoe doe je ze precies om? En welke lifting straps zijn het beste om te gebruiken. Waarom zou je eigenlijk lifting straps gebruiken? In dit artikel lees je wat lifting straps zijn, wanneer het verstandig is om straps te gebruiken, hoe je lifting straps kan gebruiken en…

    Lees verder

  • Upper lower schema: uitleg + voorbeeldschema’s
    ,

    Upper lower schema: uitleg + voorbeeldschema’s

    Een upper lower schema wordt ook wel een upper body lower body schema genoemd (UBLB) of een upper lower split. De naam zegt het al. Je maakt een verdeling tussen trainingsdagen voor het bovenlichaam (UB) en het onderlichaam (LB). Deze manier van trainen is best populair. De vraag is natuurlijk wat het allemaal kan opleveren…

    Lees verder

  • Alles over trainen met een lifting belt

    Alles over trainen met een lifting belt

    Er bestaan verschillende soorten lifting belts met ieder bepaalde voor- en nadelen. Een powerlift riem kan ondersteuning bieden bij zware oefening zoals squats en deadlifts. De powerlift riem kan blessures voorkomen en draagt bij een goede training.

    Lees verder

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en je ontvangt gratis een link naar mijn Recomp zone gids ebook.
[mc4wp_form id=”6162″]