-
Krachttraining voor thuis: een complete gids om te starten
Je krachttraining thuis doen is de ideale oplossing wanneer je minder tijd hebt om te besteden, je liever niet naar een sportschool gaat of omdat het gewoon beter voor je uitkomt. Veel mensen denken dat het doen van krachttraining thuis minder effectief is, omdat je een sportschool nodig hebt om serieuze progressie te boeken. Hoewel…
-
Mijn top 5 arm oefeningen + voorbeeldschema’s
Wat zijn de beste arm oefeningen om je armspieren te trainen? Je voegt allerlei oefeningen toe en zelfs aparte dagen om je armen te trainen. Toch lijkt er weinig te gebeuren voor de groei van je armen. Wist je dat door doordachte arm oefeningen te kiezen, je technieken te optimaliseren en de belasting goed te…
-
Spierherstel: Hoe werkt het? + 5 tips om het te bevorderen
Voldoende spierherstel is noodzakelijk om progressie te blijven boeken m.b.t. spieropbouw, duurtraining of andere gemengde sporten. Er bestaan veel misvattingen over hoe lang spierherstel duurt en wat je kunt doen om dit te versnellen. In mijn artikel lees je hoe spierherstel werkt en je krijgt 5 tips om je spierherstel te bevorderen. Spierherstel bevorderen: de…
-
Split squat opbouw en variaties voor voldoende uitdaging!
De split squat is een enorm uitdagende oefening voor zowel beginners als gevorderden. Een groot voordeel is dat je met beperkt tot geen materiaal jezelf goed kan uitdagen. Er zijn namelijk genoeg variaties. In mijn artikel lees je welke spiergroepen je met een split squat traint, hoe je deze oefening opbouwt en welke progressies je…
-
Ontdek de kracht van trainen met weerstandsbanden voor spieropbouw
Trainen met weerstandsbanden is een mooie oplossing voor als je niet de mogelijkheid hebt om met losse gewichten te trainen. Met behulp van weerstandsbanden is het namelijk goed mogelijk om spieropbouw te stimuleren of met bepaalde oefeningen de spieren beter te prikkelen dan normaal. Om hier het meeste rendement uit te halen, is het belangrijk…
-
De 6 beste oefeningen om je billen te trainen – Victor Mooren
Om je billen te trainen zijn er zoveel oefeningen die je kan doen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom is het belangrijk om na te gaan waarom je specifieke oefeningen kiest voor de billen en hoe je deze het beste programmeert. In mijn artikel over billen trainen vertel ik meer…
-
Goblet squat: Techniek, tips en video’s – Victor Mooren
De goblet squat is een ondergewaardeerde oefening om sterke en gespierde benen en billen te kweken. Naar mijn mening is het de belangrijkste basisoefening om te beheersen, voordat je het overweegt om andere oefeningen voor je benen te doen. Een squat beweging is namelijk erg lastig om aan te leren. Zowel voor beginners als gevorderden.…
-
Bent over row: uitleg & variaties – Victor Mooren
De bent over row is een zeer effectieve compoundoefening voor de rug. Het probleem is alleen dat je uitvoering veel invloed heeft op het resultaat. Om deze reden wil je eerst de nadruk leggen op een goede basis houding. In dit artikel lees jij welke spiergroepen je traint met de bent over row, hoe je…