Categorie: Thuistraining met minimale uitrusting

De goblet squat is een ondergewaardeerde en zeer toegangkelijke oefening om een sterk en gespierd onderlichaam te bouwen. Naar mijn mening is het een van de belangrijkste basisoefening om te beheersen, voordat je het overweegt om andere squatvarianten voor je benen te doen zoals een barbell back squat of Bulgarian split squat. In mijn artikel

Lees verder

De incline dumbbell press is een geweldige oefening die centraal staat in elke serieuze borsttraining. Deze populaire fitness oefening wordt door veel sporters ingezet om specifiek de bovenkant borst te ontwikkelen. In tegenstelling tot de vlakke bankdruk, train je bij de incline dumbbell press vanuit een verhoogde schuine positie. Deze positie zorgt ervoor dat je

Lees verder

Schouder mobiliteit oefeningen voor de overhead press en bovenhandse bewegingen zijn belangrijk wanneer je bepekte mobiliteit hebt in je schoudergewricht, schouderblad en ruggenwervel. In mijn artikel vertel ik jou hoe je ontdekt of je een beperkte mobiliteit hebt en met welke schouder mobiliteit oefeningen je je mobiliteit kan verbeteren. Schouder mobiliteit oefeningen: screening Voor ik

Lees verder