Categorie: Trainen met eigen lichaamsgewicht

Trainen met eigen lichaamsgewicht is de ideale oplossing wanneer je graag thuis traint. De uitdaging is om de juiste lichaamsgewicht oefeningen uit te kiezen, zodat je effectief aan je doelen kan werken. In mijn artikel vertel ik hoe trainen met eigen lichaamsgewicht je hele lichaam traint, wat de 8 beste lichaamsgewicht oefeningen zijn en ik…

Lees verder

Het doel van stretchen is om leniger te worden. Hiervoor bestaan meerdere methoden en allerlei stretchoefeningen. De vraag is welke stretchmethodes en stretchoefeningen zijn het beste om te doen? In mijn artikel lees je wat stretchen precies is, het verschil tussen lenigheid en mobiliteit en welke stretchoefeningen met eigen lichaamsgewicht mijn voorkeur hebben voor een…

Lees verder

Ken je de hip hinge? Misschien zegt deze term je niets, maar zonder dat je het weet voer je deze beweging al uit. Denk bijvoorbeeld aan wanneer je een (Romanian) deadlift doet, een hip thrust of zelfs een squat. Voor spieropbouw, een sterker lichaam en om het blessurerisico laag te houden is een hip hinge…

Lees verder

Leren opdrukken is een van de meest effectieve oefeningen voor het opbouwen van kracht en spiermassa. Voor de meeste mensen blijkt de perfecte push-up uitvoeren echter een grote uitdaging. Een goede uitvoering bewijst dat je beschikt over essentiële basiskracht en toont de ontwikkeling van je spiermassa. In mijn artikel over leren opdrukken behandel ik welke…

Lees verder

Wil jij weten wat de juiste ademhaling is tijdens je krachttraining? Vooral wanneer je thuis traint met eigen lichaamsgewicht, speelt op de juiste manier ademen een belangrijke rol. Een verkeerde techniek kan je prestaties beperken, terwijl de juiste techniek je helpt meer gewicht te tillen en veiliger te trainen. In dit artikel ontdek je wat…

Lees verder