Categorie: Specialisaties

Wil je beginnen met krachttraining, maar weet je niet welk schema bij je past? In dit artikel vind je een krachttraining schema voor beginners voor 2, 3 of 4 dagen per week. Je leest ook welke oefeningen geschikt zijn en hoe je het schema goed uitvoert. Hoe begin je als beginner met krachttraining? Begin met…

Lees verder

Op zoek naar een effectief krachttraining schema voor vrouwen? Dan wil je waarschijnlijk weten welke oefeningen je nodig hebt, hoeveel sets en herhalingen je moet doen en hoe vaak je het beste kunt trainen. Een goed schema hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voor veel vrouwen zijn twee tot vier full-bodytrainingen per week een goed uitgangspunt,…

Lees verder

Spieren opbouwen na je 50e is niet alleen mogelijk, maar ook essentieel om je kwaliteit van leven te verhogen. De vraag is natuurlijk wat je hiervoor allemaal nodig hebt om dat te kunnen realiseren. In mijn artikel lees je hoe spieren opbouwen op oudere leeftijd werkt, wat de voordelen zijn van krachttraining en geef ik…

Lees verder

Blood flow restriction training (BFR) wordt ook wel occlusion training of KAATSU training genoemd. Het is een manier van trainen waarbij je met een lagere intensiteit traint, maar toch de voordelen ervaart van trainen met een hogere intensiteit. Dit is bijvoorbeeld gunstig voor spieropbouw. In mijn artikel lees je meer over wat BFR is, wat…

Lees verder

Cardio en krachttraining combineren kan een grote uitdaging zijn. Je wilt namelijk niet dat het elkaar in de weg zit qua spieropbouw en herstel. Veel coaches en trainers adviseren om deze redenen liever geen cardio wanneer er aan krachttraining wordt gedaan. Is dit terecht? In mijn artikel cardio en krachttraining combineren lees je welke aanpassingen…

Lees verder

Wanneer je begint met krachttraining lijkt het wel alsof je in een jungle terecht komt. Je vraagt je vast af wat handige fitness tips zijn om te beginnen. Vooral als je binnen een sportschool vreemde dingen ziet gebeuren. Waar het soms om technische fouten gaat, gaat het de andere keer weer om de meest bizarre…

Lees verder