Vaak zet men muscle confusion in als strategie om spiermassa op te bouwen. Hiermee denken zij hun Lees verder »
Hoeveel eiwitten per dag voor optimale spieropbouw?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spieropbouw? Een vraag waarbij het antwoord afhangt van Lees verder »
Hoeveel sets per spiergroep heb jij nodig?
Hoeveel sets per spiergroep jij nodig hebt, wordt ook wel trainingsvolume genoemd. Het wordt als een Lees verder »
Een goede korte workout voor spieropbouw: 6 tips
Een goede korte workout? In eerste instantie lijkt dit een grote uitdaging om dit te combineren met Lees verder »
Home gym maken: waar begin ik en wat heb ik nodig?
Een home gym maken zorgt ervoor dat een sportschool overbodig wordt. Vooral nu met de corona crisis Lees verder »
Lichaamstransformatie op social media: hoe haalbaar is het?
Een lichaamstransformatie. Het kan je motiveren, omdat je ziet wat de mogelijkheden zijn. Aan de Lees verder »
Afvallen zonder spierverlies
Kun je afvallen zonder spierverlies? Jazeker! Het is een veel voorkomende misvatting, dat je tijdens Lees verder »
Belangrijke trainingsprincipes voor spiergroei
Trainingsprincipes zijn net als trainingswetten. Ze vormen de basis om resultaat te bieden voor Lees verder »
10 fitness tips voor beginners
Wanneer je begint met krachttraining lijkt het wel alsof je in een jungle terecht komt. Je vraagt je Lees verder »