-
Mijn top 5 landmine oefeningen
Landmine oefeningen worden niet door iedereen even goed gewaardeerd. Dat is jammer aangezien landmine oefeningen een goede afwisseling kunnen zijn in je trainingen. Niet alleen kunnen ze bijdragen aan spieropbouw. Je kunt ook makkelijker nadruk leggen op je rompspieren, coördinatie en uithoudingsvermogen. Het kan de plezierfactor van je trainingen verhogen! Wat landmine oefeningen zijn, wat…
-
Carb cycling: wat is het en hoe werkt het?
Carb cycling is een gevorderde manier van diëten waarbij je je koolhydraatinname afwisselt op dag-, week of zelfs maandbasis. Het wordt meestal toegepast tijdens een vetverliesfase. Dit om verdere vetverlies te stimuleren of of spiermassa te onderhouden. In mijn artikel over carb cyclen lees je meer over hoe carb cycling werkt, wat de voordelen en…
-
Wat is RPE en hoe belangrijk is het?
RPE is een term die regelmatig wordt gebruikt in de fitnesswereld. Het is een manier van trainen waarbij je op gevoel de belasting van je trainingen bepaalt. Dit om je belastbaarheid te managen en mogelijk meer resultaat te behalen. In mijn artikel lees je wat RPE precies inhoudt, wat de voor- en nadelen van een…
-
Cafeïne pillen: wel of niet verstandig?
Cafeïne pillen worden voor meerdere doelen gebruikt. Denk hierbij aan vetverlies, verbeterde focus of als stimulerende middel om je sportprestaties te verbeteren. De vraag is in hoeverre cafeïne pillen daadwerkelijk positief bijdragen aan deze doelen. In mijn artikel lees je wat cafeïne pillen zijn, wat de voordelen- en nadelen ervan zijn en of het verstandig…
-
Is je ontbijt overslaan een slechte gewoonte?
Je ontbijt overslaan wordt regelmatig gezien als een slechte gewoonte. De vraag is of dit terecht is. In mijn artikel lees je voor wie het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wat de voor- en nadelen zijn van het overslaan van het ontbijt en wat voor invloed dit heeft op fitness gerelateerde doelen.…
-
Plantaardig eten: wat is het en wat zijn de voordelen van een plantaardig dieet?
Plantaardig eten is al een tijdje hip. Er zijn veel claims dat plantaardig beter is voor onze gezondheid, de aardbol en zelfs voor sportprestaties. Hoewel ik een fan ben van plantaardig eten, vind ik het belangrijk om deze claims te nuanceren. Zoals altijd ligt de waarheid ergens in het midden. In mijn artikel lees je…
-
De hip hinge: een onmisbare basisbeweging
Ken je de hip hinge? Misschien zegt deze term je niets, maar zonder dat je het weet voer je deze beweging al uit. Denk bijvoorbeeld aan wanneer je een (Romanian) deadlift doet, een hip thrust of zelfs een squat. Voor spieropbouw, een sterker lichaam en om het blessurerisico laag te houden is een hip hinge…
-
Leren opdrukken: een compleet stappenplan
Leren opdrukken of push-ups doen lijkt makkelijk, maar vereist zeker een doordachte opbouw. Vooral als je de meeste winst uit deze oefening wilt behalen. Een push-up is een populaire basis oefening en wordt meestal voor de borst gedaan. In mijn artikel over leren opdrukken, behandel ik welke spieren je traint met push-ups, hoe je leert…