Categorie: Spieropbouw

Langzame eiwitten of snelle eiwitten? De supplementen-industrie en experts doen je geloven dat het belangrijk is om rekening te houden met deze verschillende type eiwitten. Dit om je spieropbouw te bevorderen of om spierverlies tegen te gaan. Is dit iets waar je rekening mee moet houden of gaat het om details? Wat langzame eiwitten en…

Lees verder

Cardio en krachttraining combineren kan een grote uitdaging zijn. Je wilt namelijk niet dat het elkaar in de weg zit qua spieropbouw en herstel. Veel coaches en trainers adviseren om deze redenen liever geen cardio wanneer er aan krachttraining wordt gedaan. Is dit terecht? In mijn artikel cardio en krachttraining combineren lees je welke aanpassingen…

Lees verder

Hoe snel kun je spieren opbouwen? Een vraag die jezelf waarschijnlijk vaker hebt gesteld. Over het algemeen is spieren opbouwen een traag proces. Het is geen sprint, maar echt een marathon. In mijn artikel lees je hoe snel je spieren kunt opbouwen en waar dit allemaal van af hangt zoals je genetische potentie. Hoe snel…

Lees verder

Een standaard krachttraining schema voor vrouwen brengt een aantal beperkingen met zich mee. Dit heeft er mee te maken met dat veel fitness schema’s voor vrouwen bestaan uit trainen met lichte gewichten, veel cardio of er veel oefeningen tussen zitten die relevanter zijn voor een man. Kortom: vaak is het niet specifiek gericht op het…

Lees verder

Hoe kom je snel van je spierpijn af? Een vraag die je jezelf kunt stellen wanneer je spierpijn niet weg lijkt te gaan. Je wordt gehinderd met de workouts die volgen of wanneer je je dagelijkse bezigheden doet. Het is daarom interessant om te kijken hoe spierpijn ontstaat en hoe je snel van je spierpijn…

Lees verder

Een goed trainingsschema maken voor je fitness doelen is een grote uitdaging. Hoe vaak per week je moet trainen, welke oefeningen zijn het beste om te doen en hoeveel sets en herhalingen moet je doen. Om een effectief trainingsschema te maken, is het belangrijk dat je schema aan een aantal basisprincipes voldoet. In dit artikel…

Lees verder

Periodisering voor krachttraining is een van de meest onbegrepen onderwerpen in de fitnesswereld. Dit komt vooral doordat de meeste mensen periodisering enorm compliceren. De mogelijkheden lijken oneindig en men focust zich snel op details. Dit terwijl periodisering een simpel begrip is: de organisatie van je trainingsprogramma op de lange termijn. Wat houdt periodisering voor krachttraining…

Lees verder