Eind maart woog Danny rond de 129kg en had hij contact met me opgenomen om te vragen of ik hem verder kon helpen met het gewichtsverlies. Ik had een dieet en een trainingsschema voor Danny in elkaar gezet en daarbij advies gegeven bij een aantal vetverlies plateaus. 

April

Lichaamsgewicht: 129kg
Vetpercentage: 40-45% (schatting)
Tailleomtrek: 121cm
Arm omtrek: 40cm
Nek omtrek: 46cm
Been omtrek: 65cm

Oktober

Lichaamsgewicht: 113kg
Vetpercentage: 30-35% (schatting)
Tailleomtrek 102cm
Arm omtrek 39cm
Nek omtrek 42.5cm
Been omtrek 60.5cm

Voor een half jaar is dit super mooie progressie. Vooral gezien Danny daarvoor al 10kg verloren had. Danny zijn doel is om ondertussen meer spiermassa op te bouwen en vet te verliezen.

Aangezien Danny nog niet zo lang bezig is met krachttraining en zijn vetpercentage boven de 20% is, is tegelijk vet verliezen en spiermassa aanzetten nog mogelijk.

---

Wil jij ook je vetpercentage verlagen en meer spiermassa opbouwen? Bekijk mijn online fitness coaching.