-
Cafeïne pillen: wel of niet verstandig?
Cafeïne pillen worden voor meerdere doelen gebruikt. Denk hierbij aan vetverlies, verbeterde focus of als stimulerende middel om je sportprestaties te verbeteren. De vraag is in hoeverre cafeïne pillen daadwerkelijk positief bijdragen aan deze doelen. In mijn artikel lees je wat cafeïne pillen zijn, wat de voordelen- en nadelen ervan zijn en of het verstandig…
-
Is je ontbijt overslaan een slechte gewoonte?
Je ontbijt overslaan wordt regelmatig gezien als een slechte gewoonte. De vraag is of dit terecht is. In mijn artikel lees je voor wie het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wat de voor- en nadelen zijn van het overslaan van het ontbijt en wat voor invloed dit heeft op fitness gerelateerde doelen.…
-
Plantaardig eten: wat is het en wat zijn de voordelen van een plantaardig dieet?
Plantaardig eten is al een tijdje hip. Er zijn veel claims dat plantaardig beter is voor onze gezondheid, de aardbol en zelfs voor sportprestaties. Hoewel ik een fan ben van plantaardig eten, vind ik het belangrijk om deze claims te nuanceren. Zoals in veel gevallen ligt de waarheid ergens in het midden. In mijn artikel…
-
Hoeveel verzadigd vet per dag is gezond?
Hoeveel verzadigd vet per dag is gezond? Het antwoord op deze vraag hangt af van de context. Wanneer je een gebalanceerd voedingspatroon hebt, je fit bent en gewicht stabiel blijft, dan hoef je je over het algemeen minder zorgen te maken om je verzadigde vet inname. In mijn artikel lees je precies hoe dit zit…
-
Vetpercentage meten: wat is de beste methode?
Je vetpercentage meten kan op verschillende manieren. Veel van deze methodes zijn niet toegankelijk of zijn minder nauwkeurig dan er wordt geclaimd. Daarom is het interessant om te onderzoeken welke methoden effectief zijn om je vetpercentage te laten meten. Dit zodat jij weet wat jouw vetpercentage ongeveer is. In mijn artikel lees jij wat een…
-
Gedragsverandering: een compleet stappenplan om te veranderen
Gedragsverandering is een complex proces. Het is geen wonder dat zoveel mensen moeite hebben met veranderen ofwel werken aan nieuwe gewoontes. Gelukkig kunnen we a.d.h.v. wetenschappelijke inzichten voorspellen wat het beste werkt voor duurzame gedragsverandering. In mijn artikel krijg je een compleet stappenplan om te veranderen! Gedragsverandering: kan iedereen veranderen? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet…
-
Haalbare fitness doelen stellen in 5 stappen
Fitness doelen stellen is een belangrijk onderdeel van je succes. Een valkuil dat regelmatig voorkomt is dat we doelen formuleren die achteraf gezien onhaalbaar blijken of dat we niet focussen op het volhouden op de lange termijn. Daarom heb ik een artikel geschreven waarin je leert hoe je in 5 stappen haalbare fitness doelen opstelt!…
-
Geen motivatie om te sporten? 5 tips om dit te veranderen!
Motivatie om te sporten. Wisselt dat ook zo bij jou? De ene keer ben je niet te stoppen, maarde andere keer kost het je enorm veel energie om te gaan sporten. Hoe komt het dat deze motivatie om te sporten zo wisselvallig is? In mijn artikel vertel ik meer over motivatie en je krijgt 5…