Heb je behoefte aan een diet break ofwel een dieetpauze? ⁣

Ben je niet in voorbereiding voor een wedstrijd of een shoot, dan is het in eerste instanties goed om te evalueren op je huidige dieet.⁣🤔

Wat zorgt ervoor dat je een pauze wilt? Ervaar je constant honger, voel je je beperkt in de keuzes die je maakt, kost het je teveel energie of is het iets anders?⁣

In veel gevallen is deze behoefte aan een pauze aanwezig, wanneer er nog progressie te behalen is op de voedingskeuzes die je maakt, de huidige energiebalans, activiteiten en overige leefstijlfactoren. ⁣

Ben je niet content met je maaltijden (voedingskeuzes), dan is het belangrijk om te sleutelen aan de verzadigingsindex en/of voldoening index. Wat eet je niet, maar lust je nog meer en vult ook nog eens goed? Sommige voedingsmiddelen wil je voor later bewaren wanneer je een groter budget hebt.⁣

Hoe groot is je huidige calorietekort? Hoe groter je calorietekort, hoe minder duurzaam je dieet is. Een goed balans hierin zorgt ervoor dat je je lichaam goed blijft voeden alsook je energie behoudt.⁣

Doe je extra cardio? Hoe vaak en is dit iets wat je heel je leven wilt blijven doen? Zo niet, breng dit terug naar de frequentie die voor jou haalbaar is. Cardio draagt in mate uitstekend bij aan je gezondheid. Voor vetverlies kun je je echter beter focussen op voeding.⁣

Hoe zit het met je slaap? Word je uitgerust wakker? Ontspan je voldoende? Heb je enige vorm van structuur in je dag? Minder goede leefstijlfactoren hebben per definitie al flinke impact op je belastbaarheid.⁣

Het is dus in eerste instantie belangrijk om te kijken wat je kan verbeteren, om je dieet zo meer duurzaam te maken. Heb je hier hulp bij nodig? Zie hier!

About the author

Als coach en personal trainer help ik jou met shapen, prestaties verbeteren en fitter door het leven te gaan. Deze begeleiding kan zowel online als offline plaatsvinden. Mijn aanpak vertaalt wetenschap naar de praktijk!

Related Posts

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram

Something is wrong.
Instagram token error.

Volg mij op facebook