Beste Opdruksteunen & Push-up Bars 2025: Top 6

Ben je op zoek naar de beste opdruksteunen voor thuis? Push-up training is een van de meest effectieve manieren om je bovenlichaam te trainen, maar met de juiste tools kun je nog meer uit je thuis workout halen.

In mijn artikel lees je meer over waar je op moet letten bij het kopen van opdruksteunen, deel ik mijn top 6 en als bonus een aantal push-up oefeningen variaties.

Hoe kies je de Beste Opdruksteunen?

Het selecteren van de juiste push up bars kan overweldigend zijn met zoveel opties op de markt. Je wilt tenslotte materiaal waar je op kunt vertrouwen wanneer je eigen lichaamsgewichtoefeningen doet.

Welke Soorten Push-up Bars zijn er?

Bij het kopen van opdruksteunen is het belangrijk de verschillende types te kennen. Elke soort heeft zijn eigen voordelen voor specifieke trainingsdoelen.

• Vaste opdruksteunen zijn de meest voorkomende opdruksteunen. Deze standaard push up steunen zijn ideaal voor beginners en bieden een stabiele basis voor je training.
• Draaibare opdruksteunen gebruiken stalen kogellagers voor een soepele roterende beweging. Deze zijn over het algemeen vriendelijker voor je gewrichten.
• Multifunctionele push up board. Een push up board geeft je de mogelijkheid om je opdruksteunen in een andere hoek te plaatsen, om verschillende soorten push-ups te doen . Ook kun je banden erom bevestigen, zodat je verschillende spiergroepen kan trainen.
• Parallelle stangen of parallettes zijn eigenlijk een kruising tussen dip bars en opdruksteunen. Deze hoge opdruksteunen zijn perfect voor geavanceerde calisthenics oefeningen.

Welke optie je kiest hangt af van je fitness doelen.

Stabiliteit en Duurzaamheid

Bij je push-up bars wil je letten op de constructie van de basis. Een stevig metalen frame zorgt voor maximale stabiliteit tijdens intensieve oefeningen.

De steunen moeten voorzien zijn van antislipvoetjes die niet verschuiven tijdens gebruik. Dit is cruciaal voor veilig trainen op verschillende ondergronden.

Let ook op de maximale gewichtscapaciteit van de steunen. Modellen op basis van stevige materialen kunnen probleemloos 150 kg of meer dragen, wat belangrijk is voor explosieve oefeningen.

Voor extra stabiliteit is de breedte van de basis belangrijk. Hoe breder de basis, hoe stabieler de steunen staan tijdens gebruik en hoe veiliger je kunt trainen.

Een set van goede kwaliteit heeft daarnaast verstevigde verbindingspunten. Deze zorgen ervoor dat de steunen niet wiebelen of kraken tijdens intensief gebruik.

Comfort en Grip

Het juiste materiaal voor je handgrepen is cruciaal voor comfortabel en veilig trainen. De keuze heeft direct invloed op je grip en trainingscomfort.

• Kunststof handgrepen met ribbelprofiel zijn een budgetvriendelijke optie. Ze bieden voldoende grip voor casual gebruik, maar missen het comfort van premium materialen bij langere sessies.
• Foamen handgrepen. Comfortabele foamen handvaten zijn zacht en comfortabel, maar kan samendrukken bij veel gebruik. Ook zijn ze minder duurzaam en kunnen ze glad worden bij zweten.
• Neopreen handgrepen bieden de beste combinatie van comfort en grip. Deze handgrepen blijven grip geven, zelfs tijdens intensieve workouts met zweetende handen. Perfect voor lange trainingssessies.
• Rubberen handgrepen. Ze bieden extra grip en zijn meestal voorzien van ergonomische handgrepen. Zeer duurzaam en slijt nauwelijks.
• Houten opdruksteunen hebben een natuurlijke en warme grip. Ze zijn duurzaam en perfect voor thuisgebruik, maar kunnen glad worden bij zweet. Het materiaal is wel vriendelijk voor je handen en geeft een premium gevoel.

Opties met een diameter van 3,8 tot 4,5 centimeter zijn optimaal voor je polsen. Deze maat zorgt voor een natuurlijke handpositie tijdens alle oefeningen.

Gewicht en Draagbaarheid

Voor optimale draagbaarheid zijn lichte opdruksteunen zijn ideaal. Licht van gewicht gaat om opties tussen de 0,5 en 1,5kg per stuk. Zwaardere modellen boven de 2 kg zijn vooral geschikt voor vaste opstelling.

De hoogte van je steunen bepaalt je bewegingsvrijheid. Standaard modellen zijn 12 tot 15 cm hoog, wat perfect is voor de meeste oefeningen. Voor verschillende push-up variaties zijn hogere modellen van 30 cm beschikbaar.

Voor reizigers zijn opvouwbare modellen beschikbaar die slechts 30×10 cm innemen wanneer ingeklapt. Deze zijn wel minder geschikt voor zeer intensieve workouts.

Belangrijk om te onthouden:
Bij het kiezen van opdruksteunen zijn vier factoren cruciaal: het type (vast, draaibaar of multifunctioneel), stabiliteit (stevig frame met antislip), gripkwaliteit (neopreen of rubber voor beste grip) en gebruiksdoel (bepaalt gewicht en hoogte). Kies altijd opdruksteunen die passen bij je trainingsniveau en -doelen.

Beste Opdruksteunen: Mijn top 6

Dan gaan we nu kijken naar de beste kwaliteit opdruksteunen. Hieronder deel ik mijn top 6 beste push-up bars om mee te trainen.

Deze links bevatten een affiliatecode. Bij aankoop ontvang ik een kleine commissie, zonder extra kosten voor jou. Zo steun je mijn werk

1) AJ-Sports Opdruksteunen – Push up bars – Budgetvriendelijke Optie

De AJ-Sports push up grips zijn ergonomisch ontworpen push-up bars die je helpen bij een effectievere bovenlichaamtraining.

Voor de prijs bieden ze een robuuste constructie met antislipvoetjes, ideaal voor zowel thuisgebruik als onderweg.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€12,99)

Voordelen:

✅ Ergonomisch ontwerp voor polsontlasting

✅ Stevige constructie met antislipvoetjes

✅ Compact en licht voor transport

Nadelen:

❌ Handgrepen mogelijk te dun voor grote handen

❌ Plastic materiaal kan kwetsbaar zijn

❌ Constructie kan bij intensief gebruik verzwakken

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	16 x 21 x 20 cm
Gewicht	0,6kg
Maximale belastbaarheid	150 kg
Materiaal	Plastic
Jaar garantie	Wettelijke garantie via AJ-Sports.nl

Waarom kiezen voor dit product?

Deze opdruksteunen bieden een perfecte balans tussen functionaliteit en mobiliteit. Ze zijn ideaal voor mensen die op verschillende locaties willen trainen en waarde hechten aan ergonomie en stabiliteit. Ze zijn vergelijkbaar met de Tunturi Opdruksteunen.

Bekijk product

2) VirtuFit Push Up bars – Opdruksteunen Pro – Beste Prijs-Kwaliteitverhouding

De VirtuFit Push Up bars bieden een hoogwaardige training dankzij hun ergonomische chromen ontwerp en rotatiemogelijkheden. Ze zijn geschikt voor zowel thuis- als professioneel gebruik.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€19,95)

Voordelen:

✅ Ergonomisch ontwerp met draaimogelijkheid

✅ Duurzaam aluminium met chromen afwerking

✅ Comfortabele handgrepen met goede grip

Nadelen:

❌ Zwaarder dan plastic alternatieven

❌ Antislip kan tegenvallen

❌ Relatief groot formaat

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	38 x 25 x 13 cm
Gewicht	1.64 kg
Maximale belastbaarheid	150 kg
Materiaal	Chroom/Aluminium
Jaar garantie	2 jaar

Waarom kiezen voor dit product?

Deze push up bars zijn ideaal voor serieuze sporters die waarde hechten aan kwaliteit en duurzaamheid. Met rotatiemogelijkheden en professionele constructie bieden ze extra trainingsopties.

Bekijk product

3) Perfect Fitness Push Up Pro – Beste Allrounder

De Perfect Fitness Push Up Pro onderscheidt zich door hoogwaardige stalen kogellagers voor soepele rotatie en natuurlijke bewegingen.

Dit product biest een professionele oplossing voor intensievere bovenlichaamtraining. Je kunt de bars draaien naar een neutrale positie, wat het vriendelijker maakt voor je polsen.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€26,59)

Voordelen:

✅ Soepele rotatie door stalen kogellagers

✅ Zeer stabiel en stevig tijdens gebruik

✅ Extra hoge maximale belasting (180kg)

Nadelen:

❌ Relatief zwaar (2kg)

❌ Vereist gewenning aan draaibeweging

❌ Prijskaartje

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	20 x 20 x 12 cm
Gewicht	2 kg
Maximale belastbaarheid	180 kg
Materiaal	Kunststof met stalen kogellagers
Jaar garantie	30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

Waarom kiezen voor dit product?

Deze draaibare opdruksteunen zijn ideaal voor serieuze sporters die maximaal resultaat willen. De unieke draaibeweging met stalen kogellagers zorgt voor natuurlijke bewegingen en een effectievere training. Ideaal om het risico op polsblessures zo laag mogelijk te houden.

Bekijk product

4) Gorilla Sports Compacte Opdruksteunen – Beste Compacte  Push-up Steunen

De Gorilla Sports Opdruksteunen zijn premium opdruksteunen gemaakt van hoogwaardig chroom, met een compacte vormgeving.

Ze bieden de hoogste maximale belasting in hun klasse, ideaal voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€27,49)

Voordelen:

✅ Hoogste maximale belasting (200kg)

✅ Zeer compact en licht design

✅ Ergonomische handgrepen voor veilige grip

Nadelen:

❌ Hoogste prijsklasse

❌ Geen rotatiemogelijkheden

❌ Beperkte hoogte voor diepere oefeningen

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	19 x 15 x 9 cm
Gewicht	2 kg
Maximale belastbaarheid	180 kg
Materiaal	Kunststof met stalen kogellagers
Jaar garantie	Wettelijke garantie via GorillaSports.nl

Waarom kiezen voor dit product?

Deze premium opdruksteunen onderscheiden zich door hun hoogwaardige chromen afwerking en zeer hoge maximale belasting. Ik maak er zelf al jaren gebruik van deze set opdruksteunen.

Bekijk product

5) KRAKEN Parallettes | Premium Houten Grip Push Up Bar – Beste Premium Optie

De KRAKEN Parallettes zijn premium opdruksteunen gemaakt van hoogwaardig beukenhout, speciaal ontworpen voor calisthenics en gymnastiek.

Ze bieden een professionele oplossing met uitstekende grip en stabiliteit, geschikt voor 20 verschillende oefeningen.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€36,95)

Voordelen:

✅ Premium beukenhout voor optimale grip

✅ Rubberen antislip pads voor stabiliteit

✅ Zeer positieve gebruikersreviews (4.7/5)

Nadelen:

❌ Hoogste prijsklasse

❌ Minder compact dan andere modellen

❌ Beperkte hoogte voor diepere oefeningen

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	26 x 13 x 9 cm
Gewicht	1.14 kg
Maximale belastbaarheid	150 kg
Materiaal	Beukenhout
Jaar garantie	Wettelijke garantie via KRAKEN BOL

Waarom kiezen voor dit product?

Deze premium opdruksteunen zijn ideaal voor serieuze sporters die focussen op calisthenics en gymnastiek. De hoogwaardige beukenhout constructie en veelzijdigheid maken ze perfect voor gevarieerde en hoge kwaliteit trainingen.

Bekijk product

6) AJ-Sports Push up bord  – Beste Veelzijdige Optie

Het AJ-Sports Push Up Bord is een veelzijdig trainingsplatform met verschillende posities voor gerichte spiertraining.

Dit innovatieve bord biedt een complete oplossing voor thuistraining met duidelijke spiergroep-indicaties.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€24,99)

Voordelen:

✅ Veelzijdige posities voor verschillende spiergroepen

✅ Antislip onderzijde voor stabiliteit

✅ Zeer positieve gebruikersreviews (4.6/5)

Nadelen:

❌ Relatief groot formaat voor opbergen

❌ Handvatten soms lastig te verwijderen

❌ Plastic constructie kan kwetsbaar zijn

Specificaties:

Afmetingen (LxBxH)	65 x 64 x 8 cm
Gewicht	2 kg
Maximale belastbaarheid	150 kg
Materiaal	Plastic
Jaar garantie	Wettelijke garantie via AJ-Sports.nl

Waarom kiezen voor dit product?

Dit bord is ideaal voor mensen die thuis gericht willen trainen met duidelijke focus op specifieke spiergroepen. Het bord biedt een complete trainingsoplossing met visuele begeleiding voor zowel beginners als gevorderden.

Bekijk product

Welke opdruksteunen passen bij mij?

• Beginners en incidentele sporters: Kies voor de AJ-Sports opdruksteunen of die van VirtuFit voor stabiliteit en basistechniek. Beide bieden een goede basis voor push-ups zonder grote investering.
• Regelmatige thuissporters: De AJ-Sports Push Up Bord en Perfect Fitness Push Up Pro bieden meer variatie en professionele trainingsmogelijkheden voor gevarieerde training.
• Gevorderde sporters: De KRAKEN Parallettes of Gorilla Sports zijn ideaal voor intensieve training en specifieke oefeningen voor maximale uitdaging.

Oefeningen met Opdruksteunen

Het gebruik van opdruksteunen maakt je fitnessroutine een stuk veelzijdiger. Door de grotere range of motion kun je dieper zakken en meer spieren activeren dan bij normale push-ups.

Basis Oefeningen

• Standaard push ups met opdruksteunen zijn de basis. Plaats de steunen op schouderbreedte en houd je hele lichaam in een rechte lijn. Deze oefening geeft je meer bewegingsvrijheid dan traditionele push-ups.
• Close-grip push ups zijn vriendelijker voor je schouders en leggen in verhouding meer nadruk op je triceps. Plaats de steunen dichter bij elkaar dan schouderbreedte. Zorg dat je ellebogen dicht langs je lichaam blijven tijdens de beweging.
• Wide-grip push ups richten zich meer op je borst en schouders. Plaats de steunen verder uit elkaar dan schouderbreedte. Deze push-up variatie is uitdagender dan de standaard uitvoering.

Gevorderde Oefeningen

• Pike push ups zijn een voorbereiding op handstand push ups. Plaats je voeten dichter bij de steunen en til je heupen op zodat je lichaam een omgekeerde V vormt. Deze oefening is perfect voor extra belasting op je schouders.
• Archer push ups zijn een gevorderde oefening waarbij je afwisselend naar één steun zakt terwijl je andere arm gestrekt blijft.
• L-sit holds zijn geen push up maar een statische oefening. Plaats de steunen parallel, duw jezelf omhoog en houd je benen gestrekt voor je uit. Perfect voor core strength.

Tips voor Effectieve Training

• Begin altijd met een goede warming-up om je blessurerisico laag te houden.
• Zorg dat je een stevige grip hebt en de opdruksteunen niet kunnen verschuiven
• Houd je core aangespannen tijdens alle oefeningen
• Start met 2 sets van 5-15 herhalingen per oefening
• Neem voldoende rust tussen de sets (minimaal 2 minuten)

Progressie en Variatie

Voor beginners is het slim om eerst de basis push ups onder de knie te krijgen voordat je overstapt naar complexere variaties. Focus op correcte vorm en bouw geleidelijk op.

Gevorderden kunnen de intensiteit verhogen door:

• Tempo aan te passen (langzamere negatieve fase)
• De voeten op een verhoging te plaatsen zoals een aerobic step om de bewegingsuitslag te vergoten
• Een gewichtsvest toevoegen
• Extra stabiliteit uitdagingen toe te voegen zoals de voeten op een fitnessbal

Belangrijk om te onthouden:
Begin met standaard push-ups op schouderbreedte voor de juiste techniek. Bouw daarna op naar close-grip (triceps) en wide-grip (borst) variaties. Houd altijd je core aangespannen en neem voldoende rust tussen sets. Gevorderden kunnen intensiteit verhogen met tempo-aanpassingen of extra gewicht.

Conclusie

Opdruksteunen zijn een essentiële toevoeging aan je fitnesstraining als je je bovenlichaam effectief wilt trainen.

Ze bieden niet alleen bescherming voor je polsen, maar maken ook een grotere bewegingsuitslag mogelijk waardoor je spieren optimaal belast worden.

Bij de aanschaf is het belangrijk om te letten op vier hoofdaspecten: het type steun dat past bij je trainingsdoelen, de stabiliteit van het frame, de kwaliteit van de handgrepen en de praktische aspecten zoals gewicht en draagbaarheid.

Met de juiste opdruksteunen til je je training naar een hoger niveau.

Veelgestelde vragen

Nieuwsbrief

Vragen of Hulp Nodig?

Heb je vragen over opdruksteunen kopen of wil je je eigen ervaringen delen? Laat hieronder een reactie achter. Ik help je graag verder!

Wil je persoonlijke begeleiding met je krachttraining? Bekijk dan mijn online fitness coaching!