Online Groepscoaching
Bouw aan blijvend resultaat in een kleine, betrokken groep
In deze groepscoaching werk je aan blijvende resultaten met mensen die dezelfde doelen hebben als jij.
Geen grote anonieme groepen, maar een kleine community waar je gezien wordt en waarin je elkaar motiveert.
Je krijgt een persoonlijk plan, begeleiding die je volhoudt en een groep die helpt om consequent te blijven.
Volgende lichting start in april. Maximaal 15 plaatsen.
Kleine groep
Persoonlijke aandacht in een groep die motiveert en met je meedenkt.
Plan op maat
Voeding en training op maat gemaakt voor jouw doel en situatie.
Samen vooruit
Wekelijkse check-ins en groepscalls om bij te sturen en gemotiveerd te blijven.
Waarom kiezen voor online groepscoaching?
Klinkt dit bekend?
❌ Je hebt meerdere keren geprobeerd af te vallen, maar valt toch weer terug
❌ Je start met apps of challenges, maar houdt het nooit lang vol
❌ Je traint wel, maar boekt weinig resultaat of weet niet of je het goed doet
❌ Je mist motivatie en steun wanneer je het allemaal alleen moet doen
Je wilt
✅ Sterker, fitter en strakker worden met trainingen die bij je niveau passen
✅ Meer energie en een lichaam waar je je goed in voelt
✅ Een leefstijl die je volhoudt zonder jojo-effect
✅ Duidelijke stappen, richting en support om consistent te blijven
Hoe mijn groepscoaching werkt
Mijn aanpak bestaat uit drie fases. Zo weet je precies wat je moet doen, blijf je gemotiveerd en houd je het vol samen met de groep.
Starten
Na je intake maak ik een persoonlijk plan dat past bij jouw doelen, niveau en leefstijl. Geen standaard schema, maar precies wat jij nodig hebt om goed te starten.
Groeien
Je volgt het plan binnen de groep. Met wekelijkse check-ins en groepscalls houd je richting. De groep en ik helpen je bij dips, twijfels en obstakels zodat je blijft doorpakken.
Volhouden
Na drie maanden staat de basis stevig. Veel deelnemers gaan daarna door om resultaten vast te houden en verder uit te bouwen.
Complete begeleiding op 3 gebieden
Lifestyle & mindset
Voor structuur, motivatie en gewoontes die je volhoudt.
- Inzicht in patronen waardoor je makkelijker volhoudt
- Praktische strategieën tegen uitstelgedrag, emotie eten en twijfels
- Steun van de groep zodat je motivatie niet afhankelijk is van “zin hebben”
Voeding
Eten dat past bij je doelen én vol te houden is.
- Een persoonlijk voedingsplan dat past bij je doelen
- Eenvoudige richtlijnen waarmee je flexibel kunt eten
- Hulp bij keuzes maken zodat je minder twijfelt en meer vertrouwen krijgt
Training
Trainingsschema’s die bij je niveau passen en resultaat opleveren.
- Een trainingsschema dat past bij je niveau, materiaal en tijd
- Aanpassingen wanneer nodig, zodat je blijft groeien
- Tips voor techniek en oefenkeuze om sterker en fitter te worden
Programma & prijs
Kleine groep, persoonlijke aandacht en een plan dat je volhoudt.
Online groepscoaching
- Persoonlijk voedings- en trainingsplan
- Kleine groep met persoonlijke aandacht
- Maandelijkse groepscall met live Q&A
- Actieve community met gelijkgestemden
- Toegang tot alle groepsmaterialen en updates
- Maximaal 15 deelnemers
Wat anderen over de groepscoaching zeggen
Patricia
★★★★★
Frank
★★★★★Veelgestelde vragen
Je werkt in een kleine, betrokken groep aan dezelfde doelen. Je krijgt persoonlijke schema’s en begeleiding, terwijl de groep zorgt voor herkenning, motivatie en steun.
Het programma duurt 3 maanden. In week 1, 5 en 9 pas ik je trainings- en voedingsschema’s aan op basis van hoe het in de praktijk gaat. Tussendoor heb je wekelijkse check-ins in de community en maandelijkse groepscalls met Q&A. Zo krijg je support wanneer je het nodig hebt en blijf je niet vastlopen.
Drie maanden is de opstartperiode die nodig is om structuur op te bouwen en patronen te doorbreken. Dit vormt het fundament waarop veel deelnemers hun begeleiding voortzetten om resultaten vast te houden en verder uit te bouwen.
Eerlijk antwoord: je krijgt minder 1-op-1 tijd dan bij mijn 1-op-1 coaching programma’s. Maar je krijgt:
• Volledig persoonlijk trainings- en voedingsplan
• Directe aanpassingen in week 1, 5 en week 9
• Maandelijkse groepscalls waar je al je vragen kunt stellen
• Community die 24/7 beschikbaar is
Voor veel mensen is dat juist genoeg. De groep motiveert en je hoeft niet elke dag verantwoording af te leggen.
Nee. De community en groepscalls zijn er als je ze nodig hebt. Sommige mensen stellen elke week vragen, anderen lezen alleen mee. Beide werken prima. Je persoonlijke plan en begeleiding krijg je sowieso. De groep is extra support, geen verplichting.
De groepscalls worden opgenomen. Je kunt ze terugkijken wanneer het jou uitkomt. Het voordeel van live meedoen is dat je direct kunt doorvragen, maar de opname staat er altijd.
Veel pijnklachten kunnen worden opgelost met aangepaste oefeningen en een betere techniek. Vaak zit het in energielekken (verkeerde belasting) die je met de juiste oefenkeuze en uitvoering kunt omzeilen.
Ik heb veel klanten geholpen om juist pijnvrij te kunnen trainen door een aangepast schema te volgen. Het draait om blijven bewegen en om de pijn heen trainen, zonder het erger te maken.
Vermeld het in je intake. Dan kijk ik of aanpassingen mogelijk zijn of adviseer ik je om eerst medische hulp te zoeken als de pijn niet te behandelen is met training.
Je kunt instappen vanaf €79 per maand. Dat is aanzienlijk minder dan 1-op-1 coaching, wat vaak tussen de €149 en €199 per maand ligt, terwijl je wel persoonlijke schema’s en begeleiding krijgt.
Na je betaling ontvang je een email met de link naar het intakeformulier. Dit duurt ongeveer 15 tot 20 minuten om in te vullen. Op basis daarvan maak ik jouw persoonlijke trainings- en voedingsplan. Uiterlijk op 4 januari krijg je toegang tot de fitness app met je schema’s, zodat je op 5 januari kunt starten.
Vol is vol. Er is plek voor maximaal 15 deelnemers per kwartaal. Als de groep vol zit, kun je je aanmelden voor de wachtlijst en krijg je als eerste een seintje zodra de nieuwe lichting start.
Stel ze gerust. Je kunt altijd contact met me opnemen.
Wachtlijst groepscoaching
Schrijf je in voor de wachtlijst. Zodra er een nieuwe groep start, krijg je als eerste bericht.
"*" geeft vereiste velden aan