-
Motivatie afvallen volhouden: een complete gids
Je motivatie voor het afvallen volhouden is erg uitdagend. Gelukkig ben je niet de enige die daarmee worstelt. Om je motivatie voor het afvallen vol te houden is het belangrijk om naar de basis te kijken en de vervolgstappen. In mijn artikel vertel ik hier alles over! Motivatie afvallen volhouden: de basis Om je motivatie…
-
Diëten: waarom vrijwel niemand het volhoudt
Diëten vind je in allerlei soorten en maten. Van diëten waarin specifieke voedingsmiddelen worden vermeden tot het schrappen van volledige voedselgroepen zoals koolhydraten. Het idee is dat je hierdoor minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, waardoor je kan afvallen. Echter zien we dat diëten op de lange termijn minder effectief blijken om af te vallen.…
-
Wat is intuïtief eten en wat levert het op?
Intuïtief eten is een manier van eten dat over de jaren heen erg populair is geworden. Het doel van intuïtief eten is dat je niet bezig bent met diëten of afvallen. Het richt zich op het versterken van je lichaamsgevoel, zodat je leert eten vanuit wat je lichaam echt nodig heeft om op gewicht te…
-
Emotie eten de baas: waar begin je?
Emotie eten is een hot item geworden en dat is terecht. Het zijn steeds meer mensen die dagelijks struggelen met emotie eten. Je leven wordt er door beheerst. Het kan zo niet meer verder. Je wilt hier graag verandering in brengen. In mijn artikel vertel ik meer over wat emotie eten is, de belangrijkste triggers…
-
Suikerverslaving: bestaat dat en hoe kom je er van af?
Suikerverslaving is een term dat regelmatig wordt gebruikt als we het hebben over het hunkeren naar suikerrijke voedingsmiddelen. Men denkt dat het een verslaving is aan een specifieke substantie, namelijk suiker. Het is daarom interessant om te onderzoeken in hoeverre suiker verslavend is. Meerdere factoren spelen een belangrijke rol als het aankomt op het hunkeren…
-
Overeten en calorieën compenseren: hoe onschuldig is het?
Calorieën compenseren is een middel dat regelmatig wordt ingezet om momenten van overeten te compenseren. Je kunt hierdoor in theorie niet zwaarder worden. Dit omdat je qua calorie-inname en verbruik in balans blijft. De grote vraag is natuurlijk of je mentale gezondheid door deze benadering in balans blijft. In mijn artikel vertel ik hier meer…
-
Eetbuien stoppen: waar begin ik?
Eetbuien stoppen. Het lijkt een onmogelijke opgave. Je leven wordt er door beheerst. Toch ben je op zoek naar hoe je eetbuien kunt voorkomen of kan stoppen met eetbuien. Om deze vragen te beantwoorden is het belangrijk om na te gaan wat een eetbui is en hoe eetbuien ontstaan. In mijn artikel lees je hier…
-
Gedragsverandering: een compleet stappenplan om te veranderen
Gedragsverandering is een complex proces. Het is geen wonder dat zoveel mensen moeite hebben met veranderen ofwel werken aan nieuwe gewoontes. Gelukkig kunnen we a.d.h.v. wetenschappelijke inzichten voorspellen wat het beste werkt voor duurzame gedragsverandering. In mijn artikel krijg je een compleet stappenplan om te veranderen! Gedragsverandering: kan iedereen veranderen? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd