Victor Mooren
Blogs
»
Vetverlies
Spieropbouw
Voeding
Leefstijl
Mindset
Supplementen
Oefeningen
Podcast
Recepten
Download mijn e-books
»
5 inzichten om je droomlichaam te behalen
7 tips om weer spiermassa op te bouwen
Coaching
»
Online fitness coaching
Online voedingscoaching
Consult
Cursus afvallen
Resultaten
Over mij
Contact
Gratis adviesgesprek
Intakeformulier persoonlijk schema
"
*
" geeft vereiste velden aan
Stap
1
van
4
– Persoonsgegevens
25%
Naam
*
Voornaam
Achternaam
E-mailadres
*
Telefoon
*
Factuuradres
*
Straat + huisnummer
Stad
Postcode
Afghanistan
Aland-eilanden
Albanië
Algerije
Amerikaans Samoa
Amerikaanse Maagdeneilanden
Andorra
Angola
Anguilla
Antarctica
Antigua en Barbuda
Arabische Republiek Syrië
Argentinië
Armenië
Aruba
Australië
Azerbeidzjan
Bahama's
Bahrein
Bangladesh
Barbados
België
Belize
Benin
Bermuda
Bhutan
Bolivia
Bonaire, Sint Eustatius en Saba
Bosnië en Herzegovina
Botswana
Bouvet eiland
Brazilië
Brits-Indisch oceaan gebied
Britse Maagdeneilanden
Brunei Darussalam
Bulgarije
Burkina Faso
Burundi
Cambodja
Canada
Centraal-Afrikaanse Republiek
Chili
China
Cocoseilanden
Colombia
Comoren
Congo
Congo, Democratische Republiek
Cook eilanden
Costa Rica
Cuba
Curaçao
Cyprus
Denemarken
Djibouti
Dominica
Dominicaanse Republiek
Duitsland
Ecuador
Egypte
El Salvador
Equatoriaal-Guinea
Eritrea
Estland
Eswatini
Ethiopië
Faeröer
Falkland eilanden
Fiji
Filipijnen
Finland
Frankrijk
Frans Guyana
Frans-Polynesië
Franse zuidelijke gebieden
Gabon
Gambia
Georgië
Ghana
Gibraltar
Grenada
Griekenland
Groenland
Guadeloupe
Guam
Guatemala
Guernsey
Guinee
Guinee-Bissau
Guyana
Haïti
Heard Eiland en McDonald Eilanden
Honduras
Hong Kong
Hongarije
IJsland
Ierland
India
Indonesië
Irak
Iran
Israël
Italië
Ivoorkust
Jamaica
Japan
Jersey
Jordanië
Kaaimaneilanden
Kaapverdië
Kameroen
Kazachstan
Kenia
Kersteiland
Kirgizië
Kiribati
Kleine eilanden van de Verenigde Staten
Koeweit
Korea, Democratische Volksrepubliek
Korea, Republiek van
Kroatië
Lao Democratische Volksrepubliek
Lesotho
Letland
Libanon
Liberia
Libië
Liechtenstein
Litouwen
Luxemburg
Macau
Madagaskar
Malawi
Maldiven
Maleisië
Mali
Malta
Man
Marokko
Marshalleilanden
Martinique
Mauritanië
Mauritius
Mayotte
Mexico
Micronesia
Moldavië
Monaco
Mongolië
Montenegro
Montserrat
Mozambique
Myanmar
Namibië
Nauru
Nederland
Nepal
Nicaragua
Nieuw-Caledonië
Nieuw-Zeeland
Niger
Nigeria
Niue
Noord-Macedonië
Noordelijke Marianen
Noorwegen
Norfolk eiland
Oeganda
Oekraïne
Oezbekistan
Oman
Oostenrijk
Pakistan
Palau
Palestina, Staat
Panama
Papoea-Nieuw-Guinea
Paraguay
Peru
Pitcairn
Polen
Portugal
Puerto Rico
Qatar
Roemenië
Russische Federatie
Rwanda
Réunion
Saint Barthélemy
Saint Kitts en Nevis
Saint Lucia
Saint Pierre en Miquelon
Saint Vincent en de Grenadines
Salomonseilanden
Samoa
San Marino
Sao Tomé en Principe
Saoedi-Arabië
Senegal
Servië
Seychellen
Sierra Leone
Singapore
Sint Maarten
Sint Maarten
Sint-Helena, Hemelvaart en Tristan da Cunha
Slovenië
Slowakije
Soedan
Somalië
Spanje
Spitsbergen en Jan Mayen
Sri Lanka
Suriname
Tadzjikistan
Taiwan
Tanzania, de Verenigde Republiek van
Thailand
Timor-Leste
Togo
Tokelau
Tonga
Trinidad en Tobago
Tsjaad
Tsjechië
Tunesië
Turkije
Turkmenistan
Turks- en Caicoseilanden
Tuvalu
Uruguay
Vanuatu
Vaticaanstad
Venezuela
Verenigd Koninkrijk
Verenigde Arabische Emiraten
Verenigde Staten
Vietnam
Wallis en Futuna
Westelijke Sahara
Wit-Rusland
Yemen
Zambia
Zimbabwe
Zuid Soedan
Zuid-Afrika
Zuid-Georgië en de Zuidelijke Sandwich eilanden
Zweden
Zwitserland
Land
Geslacht
*
Man
Vrouw
Geboortedatum
*
Lengte
*
Lichaamsgewicht
*
Wat is de omvang van je rechterpols en rechterenkel (cm)?
De omvang van je skeletstructuur zegt wat over de hoeveelheid spiermassa die je kunt opbouwen. Zie het als kleding op een kledinghanger.
Om een inschatting van je genetische potentie en vetpercentage te krijgen, kun je foto's maken. Dit kan anoniem en de foto's worden niet zomaar voor andere doeleinden gebruikt.
Sleep bestanden hierheen of
Selecteer bestanden
Max. bestandsgrootte: 256 MB.
Probeer dit bij een witte muur te doen en waarbij je goede belichting hebt (geen overbelichting of te donker).
Zijn er pathologieën (beperkingen, allergieën, ziekten, syndromen, stoornissen, etc.) die je hebt of hebt gehad?
*
Kun je het aangeven waar je beweegpatroon mee overeenkomt? Zou je dit kunnen markeren of de rest kunnen verwijderen.
*
Voornamelijk zittend (Bijv: kantoorbaan)
Een beetje actief (Bijv: boodschappen doen/de hond uitlaten en anders gewoon zittend)
Actief (Bijv: een groot deel van de dag aan het lopen)
Heel erg actief (Bijv: handenarbeid)
Markeer de optie die het beste bij jou past.
Benoem alle sporten/lichamelijke inspanningen die je doordeweeks verricht.
*
Bijv: krachttraining 2x per week, 1x per week zwemmen en 2x per week hardlopen.
Hoe lang mag een trainingssessie maximaal duren?
*
Wat is je stressniveau?
*
Stressvrij (bijv: vakantie)
Af een toe/milde stress (bijv: een student, niet tijdens de examens)
Gemiddelde stress (bijv: full time werken met deadlines en woon-werkverkeer)
Veel stress (bijv: werkomgeving met een hoge werkdruk en veel verantwoordelijkheid)
Markeer de optie die het beste bij jou past.
Kun je meer over je slaapkwaliteit vertellen?
*
Ik heb geen vast slaapritme, ik heb moeite om in slaap te komen en/of in de nacht word ik regelmatig wakker en ik voel me moe als ik moet opstaan. Overdag heb ik ook behoefte aan dutjes.
Over het algemeen heb ik een vast slaapritme, kan ik meestal wel goed in slaap komen, word ik in de nacht soms wakker en ben ik soms moe als ik moet opstaan. Overdag heb ik ook soms behoefte aan dutjes.
Ik heb een vast slaapritme, ik kan snel in slaap vallen, slaap diep en ik word uitgerust wakker. Overdag heb ik geen behoefte aan dutjes.
Markeer de optie die het beste bij jou past.
Drink je regelmatig koffie?
*
Meer dan 3x per dag
Gemiddeld 2-3x op een dag
Alleen 1x per dag
Ik drink geen koffie
Anders
Markeer hetgeen wat voor jou van toepassing is.
Drink je regelmatig alcohol?
*
Dagelijks
Wekelijks
Alleen op gelegenheden
Ik drink geen alcohol
Anders
Markeer hetgeen wat voor jou van toepassing is.
Rook je?
*
Dagelijks
3-4x per week
1x per week of na een langere termijn
Ik rook niet
Anders
Markeer hetgeen wat voor jou van toepassing is.
Heb je ooit eerder voedingsadvies of bepaalde dieten gevolgd? Zo ja, beschrijf van wie of wat je in het verleden hebt gedaan.
*
Bijvoorbeeld: ketogeen dieet, intermitent fasting, etc.
Gebruik je op dit moment voedingssupplementen? Zo ja, welke voedingssupplementen?
*
Wat is voor jou momenteel het belangrijkst?
*
Krachttraining (spieropbouw)
Duurtraining (bijv hardlopen) + krachttraining als aanvulling
Krachttraining + duurtraining als aanvulling
Anders
Markeer hetgeen wat voor jou van toepassing is.
Wat is het maximum gewicht dat je met deze oefeningen kunt verplaatsen?
Squat
Bench press
Overhead press
Optrekken
Toevoegen
Verwijder
Vul de maximale prestatie in gewicht x herhalingen. Het gewicht is inclusief de stang. Bijv: 60kgx5. Als je het niet weet, hoef je niks in te vullen.
Wat zijn je beste duurloopprestaties?
Bijv 5km in 32 minuten.
Heb je bepaalde (hardnekkige) sportblessures uit het verleden? Heb je hier momenteel nog last van. Zo ja, bij welke oefeningen/bewegingen?
*
Hoe vaak per week wil je maximaal gaan trainen?
*
1x
2x
3x
4x
5x
6x
7x
Anders
Kies hetgeen dat op weekbasis realistisch voor je is.
Voeg hier evenueel je trainingsschema toe als bijlage.
Max. bestandsgrootte: 256 MB.
Welke spiergroepen vind je belangrijk om te trainen en welke minder?
*
Heb je een specifieke oefening die je absoluut niet of juist wel graag wilt doen?
*
Wat zijn de kleinste schijven waar je toegang tot hebt?
*
0,125kg
0,25kg
0,5kg
1,0kg
1,25kg
2,5kg
Anders
Kruis de vakjes aan die voor jou van toepassing zijn.
Wat is het kleinste increment die je tussen de beschikbare dumbbells hebt? Het increment is gelijk aan de kleinst mogelijke toename in gewicht.
*
1kg sprongen van 1 t/m 10kg
2kg sprongen vanaf 10kg dumbbells (bijv 10-12-14, etc.)
2,5kg sprongen vanaf 10kg dumbbells (bijv 10-12,5-15, etc.)
Anders
Kruis de vakjes aan die voor jou van toepassing zijn.
Heb je toegang tot een squat rack?
*
Ja
Nee
Meer informatie over Squat Racks
Heb je toegang tot een power rack?
*
Ja
Nee
Meer informatie over Power Racks
Heb je toegang tot een leg press?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een leg press
Heb je toegang tot een hack squat?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een Hack Squat
Heb je toegang tot een smith machine?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een Smith Machine
Heb je toegang tot een verstelbaar kabelstation?
*
Ja
Ja, alleen van boven en onder
Nee
Voorbeeld van een verstelbaar kabelstation
Heb je toegang tot een hyper extension bench?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een Hyper Extension Bench
Heb je toegang tot een leg extension machine?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een Leg extension
Heb je toegang tot een leg curl machine?
*
Ja, zittend
Ja, liggend
Ja, staand
Nee
Leg Curl Machine
Heb je toegang tot een standing calf raise?
*
Ja
Nee
Bekijk hier de Standing Calf Raise
Heb je toegang tot een seated calf raise?
*
Ja
Nee
Bekijk hier seated calf raise
Heb je toegang tot gymnastiek ringen?
*
Ja
Nee
Bekijk hier gymnastiek ringen
Heb je toegang tot een TRX of een soortgelijke suspension device?
*
Ja
Nee
Bekijk hier TRX suspension
Heb je toegang tot weerstandsbanden?
*
Ja
Nee
Bekijk hier weerstandsbanden
Heb je toegang tot een dip/chin-up riem?
*
Ja
Nee
Bekijk hier een dip riem
Heb je straps?
*
Ja
Nee
Bekijk Straps
Waar vinden je trainingen plaats?
*
Home gym, crossfit box, commerciële sportschool, etc.
Hoe (of via wie) ben je bij mij terecht gekomen?
Wat heeft ervoor gezorgd dat je contact met me hebt opgenomen?
Heb je verder nog aanvullende informatie, opmerkingen of vragen?
Comments
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Δ
View reviews on
Coachscore
by klanten
vertellen
:
10
34
reviews
Coachscore
by klanten
vertellen