Werk aan een fitter lichaam en gezonde mindset middels voedingscoaching
Tijdens mijn voedingscoaching combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak waarmee we concreet resultaat behalen.
Persoonlijke aandacht, toepasbaarheid in jouw persoonlijke situatie en de juiste onderbouwing waarom je iets doet maakt de voedingscoaching effectief.
Via videobellen en mailcontact help ik jou met een fitter lichaam en een gezonde mindset. Dit op een moment dat het jou het beste uitkomt.
Online voedingscoaching: mijn programma’s
- ✓ Gezond afvallen
✓ Lekkerder in je vel zitten
✓ Een betere relatie met je voeding
✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden - ✓ 1 wekelijks coachmoment via de mail
- ✓ Gezond afvallen
- ✓ Lekkerder in je vel zitten
- ✓ Een betere relatie met je voeding
- ✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden
- ✓ 1 wekelijks coachmoment van 30 minuten middels videobellen
✓ 50% korting op mijn cursus online afvallen
- ✓ Gezond afvallen
- ✓ Lekkerder in je vel zitten
- ✓ Een betere relatie met je voeding
- ✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden
- ✓ 1 wekelijks coachmoment van 30 minuten middels videobellen
- ✓ Mogelijkheid tot dagelijks contact via de mail of whatsapp
- ✓ Gratis toegang tot mijn cursus online afvallen
Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij na de 1ste maand geen resultaat of past deze coaching niet bij jou? Dan krijg je gewoon je geld terug!
Persoonlijk
Een voedingsplan waar je resultaat mee behaalt en wat je kan blijven volhouden. Tijdens de online voedingscoaching gaan we samen op zoek wat binnen jouw huidige leefsituatie past.
Toepasbaar
Duidelijke adviezen die je makkelijk in je leven kan integreren. Stap voor stap help ik jou met nieuwe gewoontes vormen, zodat je bij je bestemming komt. Een pragmatische aanpak.
Onderbouwd
De adviezen die je krijgt, zijn goed onderbouwd. Dit zodat je geen tijd en energie verspilt aan wat niet werkt. Je blijft beter gemotiveerd en zo kunnen we sneller, betere resultaten boeken
Victor is rustig, heel prettig in het contact en stemt alles af op wat voor jou belangrijk is of bij jou past. De wekelijkse stok achter de deur door onze digitale gesprekken hielpen enorm. Ook bleek fysiek wat strakker uitzien helemaal niet zoveel inspanning te kosten dan ik op voorhand dacht. Al met al gingen geleidelijk de kilo’s eraf, en vond ik het heel prima te doen. Ik ben zeer tevreden. Ik beveel Victor van harte aan. Hij weet veel van het lichaam en voeding, en begeleid in fijne afstemming en is prettig in het contact. En ook voor mensen zoals ik, die iets minder sportief ingesteld zijn, maakt hij makkelijk een passend, uitdagend en leuk plan dat ook nog eens heel erg goed werkt.
Marloes
Waarom heb je online voedingscoaching nodig?
Je wilt op een gezonde manier afvallen, maar het lukt je niet. Je hebt alles geprobeerd, maar niks werkt. Het is erg frustrerend.
Het is je vaker gelukt om af te vallen, maar je bent op termijn weer terug jojoot naar je oude gewicht. Je wilt het graag leren hoe je op gewicht blijft nadat je bent afgevallen.
Je wilt op gewicht blijven, zonder dat je het gevoel hebt dat je leven wordt beheerst. Zoals het tellen van calorieën, calorieën compenseren, vreetbuien, wat je wel en niet mag, etc. Je wilt meer vrijheid in je voeding en je relatie met voeding verbeteren.
Je wilt je voeding optimaliseren voor spieropbouw, je herstel en sportspecifieke prestaties, zoals hardlopen.
Je hebt al eerder of vaker geld geïnvesteerd in schema’s, coaching of cursussen, maar helaas heeft dat weinig resultaat opgeleverd. Je wilt nu echt resultaat behalen.
Met mijn online voedingscoaching leer je hoe je fitter door het leven gaat. Lekker in je vel, meer zelfvertrouwen, een leefstijl dat je kan volhouden, een goede relatie met je voeding, een beter herstel en trots in de spiegel.
Wat doet een online voedingscoach?
Een online voedingscoach helpt jou specifiek met betere voedingskeuzes maken, om zo jouw doelen te ondersteunen. Dit gaat vooral om werken aan nieuwe eetgewoontes. Deze gewoontes wil je in je nieuwe leefstijl adapteren, zodat je het nieuwe voedingspatroon kan blijven volhouden.
De begeleiding verloopt middels videobellen, mailcontact of whatsapp. Afhankelijk van wat jouw voorkeur heeft. Ook is het mogelijk om langs te komen voor face-to-face contact.
Als online voedingscoach geef ik zowel voedings- en leefstijlbegeleiding. Je krijgt de benodigde informatie, hulpmiddelen en feedback om aan je doelen te werken. Ik ben jouw stok achter de deur en help jou met het ontwikkelen van vaardigheden die heel je leven meegaan.
De 3 pijlers van online voedingscoaching
Om aan je doelen te werken, is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Tijdens de voedingscoaching focussen we ons daarom op wat er écht toe doet: gedrag, voeding en leefstijl
Gedrag
Starten met een dieet is niet de uitdaging. Volhouden is vaak het probleem. Hoe ga je om met verleidingen in je omgeving, sociale gelegenheden, tegenslagen of een terugval? Het veranderen van je voeding is vooral een gedragsvraagstuk. Daarom leer ik jou hoe je jouw eetgewoontes verandert, zodat je leert volhouden.
Voeding
Wat moet je eten om langdurig af te vallen? Welke voedingspatroon past bij jou? Hoe houd je plezier in jouw voeding? Hoe zorg je er voor dat jouw maaltijden beter vullen? Hoe kom je van die eetbuien af? Hoe maak je betere keuzes? Moet je supplementen nemen? Je ontdekt dit allemaal tijdens dit programma.
Leefstijl
Afvallen verloopt een stuk lastiger wanneer de leefstijlfactoren niet meezitten. Denk hierbij aan continue vermoeid wakker worden, een drukke baan en een sociaal leven met veel hectiek. Het lijkt haast onmogelijk om aan je doelen te werken. Toch is het mogelijk! Door middel van leefstijl interventies win jij de regie terug.
Over mij
In 2005 begon ik met krachttraining met als doel om mijn lichaam te transformeren.
De tips en adviezen die ik kreeg en opzocht werkten tijdelijk en ik kwam erachter dat de juiste kennis omtrent afvallen schaars was.
Om deze reden dook ik de literatuur in. Ik zocht naar wat werkt en wat niet werkt. Het werd mijn missie om feiten van fabels te onderscheiden en anderen te helpen met de juiste kennis middels online voedingscoaching.
Inmiddels vertaal ik die kennis alweer 10 jaar naar de praktijk en heb ik honderden mensen geholpen. Persoonlijk en haalbaar, zodat jij ook slanker en fitter door het leven gaat.
Tijdens de voedingscoaching heeft Victor mij zeer goede adviezen en handvatten gegeven zodat ik het in de toekomst zelf goed vol kan houden. Door met kleine aanpassingen en doelen te werken heb ik het eigenlijk geen moment als onmogelijk beschouwd. Ik ben enorm blij met de resultaten en ik heb mijzelf positief verrast door binnen de drie maanden mijn doel (en eigenlijk nog meer) te behalen. Victor, bedankt!
Britt
De belangrijkste voordelen van online voedingscoaching
Werken aan je doelen op afstand
Je kunt op afstand aan je doelen werken. Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding. Begeleiding op afstand scheelt je ook reistijd.
Flexibiliteit contactmomenten
Omdat er geen reistijd is en je niet bent gebonden aan een vaste locatie, is er meer flexibiliteit m.b.t. het inplannen van contactmomenten.
Nog steeds heel persoonlijk
Videobellen lijkt in de basis op face to face contact. Je kunt elkaar zien en horen en het is goed mogelijk om een leuke band te vormen!
Online voedingscoaching: mijn programma’s
- ✓ Gezond afvallen
✓ Lekkerder in je vel zitten
✓ Een betere relatie met je voeding
✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden - ✓ 1 wekelijks coachmoment via de mail
- ✓ Gezond afvallen
- ✓ Lekkerder in je vel zitten
- ✓ Een betere relatie met je voeding
- ✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden
- ✓ 1 wekelijks coachmoment van 30 minuten middels videobellen
✓ 50% korting op mijn cursus online afvallen
- ✓ Gezond afvallen
- ✓ Lekkerder in je vel zitten
- ✓ Een betere relatie met je voeding
- ✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden
- ✓ 1 wekelijks coachmoment van 30 minuten middels videobellen
- ✓ Mogelijkheid tot dagelijks contact via de mail of whatsapp
- ✓ Gratis toegang tot mijn cursus online afvallen
Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij na de 1ste maand geen resultaat of past deze coaching niet bij jou? Dan krijg je gewoon je geld terug!
Testimonials
In de afgelopen 3 maanden ben ik 10 kilo afgevallen door de goede begeleiding van Victor (voeding) en Aron/Joeri van Luduspt.nl (beweging). Het viel mij eerlijk gezegd 100% mee. Nooit echt een honger gevoel gehad en door een simpele maar effectieve voedingsschema was het best makkelijk vol te houden.
Sterker nog, na deze 3 maanden ga ik nu zelf verder met dit schema. Daarbij ben ik spelenderwijs van 2 keer per week sporten naar 4 keer per week gegaan. Tip: als je ’s ochtends kan sporten, zou ik dit echt iedereen aanraden.
Jaccarino
Ik ben 3 maanden geleden op zoek gegaan naar een coach en wat ben ik blij dat ik Victor heb gevonden! Vanaf de eerste week al heeft hij mijn voedingsschema kunnen aanpassen wat gelijk goed aansloeg. Mijn eetbuien verdwenen, ik begon direct gewicht te verliezen en dat zonder enige moeite. Ik wist niet dat zoiets mogelijk was.
Het resultaat hiervan is: ik ben 5 kg lichter, voel mij een heel stuk gelukkiger, heb meer zelfvertrouwen, ben fitter en kan eindelijk zeggen dat ik een gezonde leefstijl heb gevonden die bij mij past en geen moeite kost.
Ik ben Victor enorm dankbaar en beveel hem van harte aan. Hij is zeer prettig in contact, luistert en hoort goed hoe je persoonlijke situatie en wensen zijn.
Raimonda
Begin januari was ik compleet de balans in voeding en beweging kwijt. Eigenlijk had ik al aantal jaren een verstoorde verhouding met voeding, maar had ik het daarvoor nog redelijk onder “controle”. Op een gegeven moment zocht ik hulp bij Victor. Doordat ik geregeld veel spanning en onrust ervaarde rondom wat wel/niet eten en dit in combinatie met bewegen, had ik behoorlijk intensief contact. Hij was mijn voeding/sportcoach, maar ook echt mijn life coach! Ik heb gedurende zijn coaching veel kunnen bespreken en om zijn adviezen mogen vragen. Mocht je ooit begeleiding willen, dan is Victor 100% een aanrader. Momenteel heb ik weer redelijk balans in mijn beweging/voedingspatroon, maar mocht ik dit weer even kwijt zijn… Dan schakel ik direct zijn hulp weer in.
Irene
Intakegesprek online voedingscoaching
Wil je een kennismakingsgesprek inplannen? Vul dan het onderstaande formulier in!
Veelgestelde vragen over de online voedingscoaching
Hoe ziet het intakegesprek eruit?
Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, plannen we een afspraak in om te videobellen. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en en formuleer ik een plan. Wil je gezamenlijk met dit plan aan de slag gaan, dan krijg je een intakeformulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen!
Hoe verloopt de online voedingscoaching?
Het voedingsprogramma verloopt middels videobellen en/of mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een videobelafspraak is het contactmoment hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.
Hoe ziet een 3 maanden programma er globaal uit?
Het programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt het programma 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring weten we dat er in het algemeen minimaal 3 maanden nodig zijn om goede gewoontes te vormen en te leren volhouden. De eerste paar weken is de motivatie meestal op zijn hoogst, vanuit daar lijkt het af te nemen. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden
Wat nu als de coaching niet naar wens is?
Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij na de 1ste maand geen resultaat of past deze coaching niet bij jou? Dan krijg je gewoon je geld terug!
Kan ik de online voedingscoaching verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst waarin je korting krijgt over het maandbedrag dat je betaalt. Meer info hierover volgt tijdens je programma.
Vragen over de online voedingscoaching programma’s
Wat is het verschil tussen basic en plus?
Bij plus is het grootste verschil dat de contactmomenten via videobellen verlopen. Dit maakt het coachen nog meer persoonlijk en je kunt er over het algemeen makkelijker meer waarde uit halen. Aanvullend krijg je 50% korting op mijn cursus online afvallen.
Wat is het verschil tussen plus en premium?
Bij premium is het grootste verschil dat je de mogelijkheid hebt tot dagelijks contact via de mail of whatsapp. Dit kan handig zijn als je sneller tegen dingen aanloopt waar je hulp bij nodig hebt of tussendoor met veel vragen rondloopt die je graag op korte termijn beantwoord wilt hebben. Aanvullend krijg je gratis toegang tot mijn cursus online afvallen.
Hoe werkt het mailcontact via het basic programma?
Op een vaste dag in de week kun je mij een update geven van hoe je week is gegaan, waar je tegenaan bent gelopen, wat nieuwe uitdagingen zijn en eventueel andere vragen die je hebt. Binnen 24 uur krijg je reactie met de benodigde feedback en instructies. Als daar nog vragen over zijn, mag je hier op reageren. Vanuit daar is het volgende contactmoment weer op je vaste contactdag.
Hoe werkt het videobellen?
Het videobellen verloopt in de basis via Zoom. Tijdens de videobelafspraak gaan we evalueren hoe de week is gegaan, wat nieuwe uitdagingen zijn voor de komende week en je kunt vragen stellen. Je krijgt antwoorden, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Wat is de cursus online afvallen?
In mijn cursus online afvallen behandel ik de theorie van hoe je langdurig kunt afvallen en geef ik hierbij praktische hulpmiddelen die jou ondersteunen met het afvallen. Wil je meer leren over afvallen of over gedragsverandering in het algemeen? Dan is mijn cursus online afvallen zeker een goede aanvulling op de coaching!
Kan ik het programma tussendoor upgraden?
Dat is geen probleem! Het verschil in kosten wordt dan met elkaar verrekend. Je kunt er zelfs voor kiezen om er trainingsbegeleiding bij te nemen.
Meer vragen over de online voedingscoaching
Is dit programma ook voor mij geschikt als mijn doel niet per se afvallen is?
Ja zeker. De nadruk leggen op een gezonde relatie met voeding herstellen of je voeding aansluiten op sportprestaties zijn ook mogelijkheden. Het doel is dat de voedingsbegeleiding jou ondersteunt in het behalen van je doelen.
Krijg ik een voedingsschema?
Je krijgt geen standaard voedingsschema, maar we gebruiken jouw voedingspatroon als basis om stap voor stap veranderingen door te voeren. Dit zodat je niet het gevoel hebt dat je aan het diëten bent.
Moet ik calorieën bijhouden?
Calorieën bijhouden is niet nodig met mijn plan. In de basis zijn we hier ook niet mee bezig. Mocht je om wat voor redenen calorieën willen bijhouden, dan kan dit in combinatie met mijn plan.
Sluit het voedingsplan aan op wanneer ik buitenshuis eet?
Ja zeker. Tijdens de online voedingscoaching krijg je tips en strategieën hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Moet ik voedingssupplementen aanschaffen?
Je kunt in de basis perfect resultaat behalen zonder voedingssupplementen. Ik geef alleen adviezen voor supplementen om eventueel voedingstekorten te voorkomen, voor de gezondheid en ter bevordering van sportprestaties.
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste bij jou past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 1-2 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Het verschil tussen een online voedingscoach en andere beroepen
Wat is het verschil tussen een online voedingscoach en andere gerelateerde beroepen die helpen met afvallen of werken aan je gezondheid?
Een online voedingscoach helpt met je voeding en leefstijlgerelateerde zaken. Het komt erg overeen met het beroep van de lifestyle coach, maar dit is ook afhankelijk van de opleiding.
Een diëtist en gewichtsconsulent zijn niet per se een coach, maar kunnen met de juiste specialisatie ook helpen met gedragsverandering.
Wat is het verschil tussen een online voedingscoach en een voedingsdeskundige?
Een voedingsdeskundige is een breed begrip. Het is een titel dat door wetenschappers wordt gebruikt of kan iedereen die een beetje kennis over voeding heeft zichzelf een voedingsdeskundige noemen.
In mijn artikel ‘wat doet een voedingsdeskundige‘ lees je meer over wat een voedingsdeskundige doet en andere gerelateerde beroepen.
Nog meer vragen over online voedingscoaching?
Heb je meer informatie over wat een online voedingscoach doet of hoe online begeleiding eruit ziet?
Ja zeker. In mijn artikel ‘afvallen met een personal coach‘ kun je hier meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.