Werk aan een slanker en fitter lichaam middels voedingscoaching
Tijdens mijn voedingscoaching combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak waarmee we concreet resultaat behalen.
Persoonlijke aandacht, toepasbaarheid in jouw persoonlijke situatie en de juiste onderbouwing waarom je iets doet maakt de voedingscoaching effectief.
Via videobellen en mailcontact help ik jou met een slanker en fitter lichaam. Dit op een moment dat het jou het beste uitkomt.
Persoonlijk
Een voedingsplan waar je resultaat mee behaalt en wat je kan blijven volhouden. Tijdens de online voedingscoaching gaan we samen op zoek wat binnen jouw huidige leefsituatie past.
Toepasbaar
Duidelijke adviezen die je makkelijk in je leven kan integreren. Stap voor stap help ik jou met nieuwe gewoontes vormen, zodat je bij je bestemming komt. Een pragmatische aanpak.
Onderbouwd
De adviezen die je krijgt, zijn goed onderbouwd. Dit zodat je geen tijd en energie verspilt aan wat niet werkt. Je blijft beter gemotiveerd en zo kunnen we sneller, betere resultaten boeken
Victor is rustig, heel prettig in het contact en stemt alles af op wat voor jou belangrijk is of bij jou past. De wekelijkse stok achter de deur door onze digitale gesprekken hielpen enorm. Ook bleek fysiek wat strakker uitzien helemaal niet zoveel inspanning te kosten dan ik op voorhand dacht. Al met al gingen geleidelijk de kilo’s eraf, en vond ik het heel prima te doen. Ik ben zeer tevreden. Ik beveel Victor van harte aan. Hij weet veel van het lichaam en voeding, en begeleid in fijne afstemming en is prettig in het contact. En ook voor mensen zoals ik, die iets minder sportief ingesteld zijn, maakt hij makkelijk een passend, uitdagend en leuk plan dat ook nog eens heel erg goed werkt.
Marloes
Waarom heb je online voedingscoaching nodig?
Je wilt afvallen, maar het lukt je niet. Je hebt alles geprobeerd, maar niks werkt. Het is erg frustrerend.
Het is je vaker gelukt om af te vallen, maar je bent op termijn weer terug ge jojoot naar je oude gewicht. Je wilt het graag leren hoe je op gewicht blijft nadat je bent afgevallen
Je wilt afvallen of op gewicht blijven, zonder dat je het gevoel hebt dat je leven wordt beheerst. Zoals het tellen van calorieën, calorieën compenseren, vreetbuien, wat je wel en niet mag, etc. Je wilt meer vrijheid in je voeding en je relatie met voeding verbeteren.
Je wilt je voeding optimaliseren voor spieropbouw, je herstel en sportspecifieke prestaties, zoals hardlopen.
Je hebt al eerder of vaker geld geïnvesteerd in schema’s, coaching of cursussen, maar helaas heeft dat weinig resultaat opgeleverd. Je wilt nu echt resultaat behalen.
Met mijn online voedingscoaching leer je hoe je fitter en slanker door het leven gaat. Lekker in je vel, meer zelfvertrouwen, een leefstijl dat je kan volhouden, een goede relatie met je voeding, een beter herstel en trots in de spiegel.
Wat doet een online voedingscoach?
Een online voedingscoach helpt jou specifiek met betere voedingskeuzes maken, om zo jouw doelen te ondersteunen. Dit gaat vooral om werken aan nieuwe eetgewoontes. Deze gewoontes wil je in je nieuwe leefstijl adapteren, zodat je het nieuwe voedingspatroon kan blijven volhouden.
De begeleiding verloopt middels videobellen, mailcontact of whatsapp. Afhankelijk van wat jouw voorkeur heeft. Ook is het mogelijk om langs te komen voor face-to-face contact.
Als online voedingscoach geef ik zowel voedings- en leefstijlbegeleiding. Je krijgt de benodigde informatie, hulpmiddelen en feedback om aan je doelen te werken. Ik ben jouw stok achter de deur en help jou met het ontwikkelen van vaardigheden die heel je leven meegaan.
De 3 pijlers van online voedingscoaching
Om aan je doelen te werken, is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Tijdens de voedingscoaching focussen we ons daarom op wat er écht toe doet: gedrag, voeding en leefstijl
Gedrag
Starten met een dieet is niet de uitdaging. Volhouden is vaak het probleem. Hoe ga je om met verleidingen in je omgeving, sociale gelegenheden, tegenslagen of een terugval? Het veranderen van je voeding is vooral een gedragsvraagstuk. Daarom leer ik jou hoe je jouw eetgewoontes verandert, zodat je leert volhouden.
Voeding
Wat moet je eten om langdurig af te vallen? Welke voedingspatroon past bij jou? Hoe houd je plezier in jouw voeding? Hoe zorg je er voor dat jouw maaltijden beter vullen? Hoe kom je van die eetbuien af? Hoe maak je betere keuzes? Moet je supplementen nemen? Je ontdekt dit allemaal tijdens dit programma.
Leefstijl
Afvallen verloopt een stuk lastiger wanneer de leefstijlfactoren niet meezitten. Denk hierbij aan continue vermoeid wakker worden, een drukke baan en een sociaal leven met veel hectiek. Het lijkt haast onmogelijk om aan je doelen te werken. Toch is het mogelijk! Door middel van leefstijl interventies win jij de regie terug.
Over mij
In 2005 begon ik met krachttraining met als doel om mijn lichaam te transformeren.
De tips en adviezen die ik kreeg en opzocht werkten tijdelijk en ik kwam erachter dat de juiste kennis omtrent afvallen schaars was.
Om deze reden dook ik de literatuur in. Ik zocht naar wat werkt en wat niet werkt. Het werd mijn missie om feiten van fabels te onderscheiden en anderen te helpen met de juiste kennis middels online voedingscoaching.
Inmiddels vertaal ik die kennis alweer 10 jaar naar de praktijk en heb ik honderden mensen geholpen. Persoonlijk en haalbaar, zodat jij ook slanker en fitter door het leven gaat.
Tijdens de voedingscoaching heeft Victor mij zeer goede adviezen en handvatten gegeven zodat ik het in de toekomst zelf goed vol kan houden. Door met kleine aanpassingen en doelen te werken heb ik het eigenlijk geen moment als onmogelijk beschouwd. Ik ben enorm blij met de resultaten en ik heb mijzelf positief verrast door binnen de drie maanden mijn doel (en eigenlijk nog meer) te behalen. Victor, bedankt!
Britt
De belangrijkste voordelen van online voedingscoaching
Werken aan je doelen op afstand
Je kunt op afstand aan je doelen werken. Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding. Begeleiding op afstand scheelt je ook reistijd.
Flexibiliteit contactmomenten
Omdat er geen reistijd is en je niet bent gebonden aan een vaste locatie, is er meer flexibiliteit m.b.t. het inplannen van contactmomenten.
Nog steeds heel persoonlijk
Videobellen lijkt in de basis op face to face contact. Je kunt elkaar zien en horen en het is goed mogelijk om een leuke band te vormen!
Mijn programma’s
- ✓ Langdurig afvallen
✓ Lekkerder in je vel zitten
✓ Een betere relatie met je voeding
✓ Leer je leefstijl vol te houden en je gewicht te onderhouden - ✓ Wekelijkse coach momenten (keuze tussen video of mail)
- ✓ Alles wat het normale programma biedt
- ✓ Onbeperkt contact via de mail of whatsapp
- ✓ 50% korting op mijn cursus online afvallen
Testimonials
In de afgelopen 3 maanden ben ik 10 kilo afgevallen door de goede begeleiding van Victor (voeding) en Aron/Joeri van Luduspt.nl (beweging). Het viel mij eerlijk gezegd 100% mee. Nooit echt een honger gevoel gehad en door een simpele maar effectieve voedingsschema was het best makkelijk vol te houden.
Sterker nog, na deze 3 maanden ga ik nu zelf verder met dit schema. Daarbij ben ik spelenderwijs van 2 keer per week sporten naar 4 keer per week gegaan. Tip: als je ’s ochtends kan sporten, zou ik dit echt iedereen aanraden.
Jaccarino
Ik ben 3 maanden geleden op zoek gegaan naar een coach en wat ben ik blij dat ik Victor heb gevonden! Vanaf de eerste week al heeft hij mijn voedingsschema kunnen aanpassen wat gelijk goed aansloeg. Mijn eetbuien verdwenen, ik begon direct gewicht te verliezen en dat zonder enige moeite. Ik wist niet dat zoiets mogelijk was.
Het resultaat hiervan is: ik ben 5 kg lichter, voel mij een heel stuk gelukkiger, heb meer zelfvertrouwen, ben fitter en kan eindelijk zeggen dat ik een gezonde leefstijl heb gevonden die bij mij past en geen moeite kost.
Ik ben Victor enorm dankbaar en beveel hem van harte aan. Hij is zeer prettig in contact, luistert en hoort goed hoe je persoonlijke situatie en wensen zijn.
Raimonda
Ik werk inmiddels al een paar maanden samen met Victor en ben ontzettend tevreden over het resultaat. Ik wilde geen gewicht kwijtraken door middel van spiervermindering, maar door vetverlies. En dat gaat erg goed! Ik weet zeker dat ik deze vorm niet had kunnen bereiken zonder coach. Het traject is ontwikkeld om precies bij mij en mijn levensstijl te passen, waardoor het makkelijk vol te houden is. Ik verlies nu gewicht, ontwikkel meer spieren én begin binnenkort aan een ‘lean bulk’. Ik ben echt heel blij met het resultaat. Victor kon altijd al mijn vragen beantwoorden tijdens het programma en heeft uitgebreide kennis van verschillende programma’s. Daarnaast is hij erg bescheiden en rustig, wat goed bij mijn persoonlijkheid past. Nogmaals bedankt, Victor!
Marly
Intakegesprek online voedingscoaching
Wil je een kennismakingsgesprek inplannen? Vul dan het onderstaande formulier in!
Veelgestelde vragen over de online voedingscoaching
Hoe ziet het intakegesprek eruit?
Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, plannen we een afspraak in om te videobellen. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en en formuleer ik een plan. Wil je gezamenlijk met dit plan aan de slag gaan, dan krijg je een intakeformulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen!
Hoe verloopt de online voedingscoaching?
Het voedingsprogramma verloopt middels videobellen en/of mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een videobelafspraak is het contactmoment hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.
Hoe ziet een 3 maanden programma er globaal uit?
Het programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt het programma 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring weten we dat er in het algemeen minimaal 3 maanden nodig zijn om goede gewoontes te vormen en te leren volhouden. De eerste paar weken is de motivatie meestal op zijn hoogst, vanuit daar lijkt het af te nemen. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden.
Kan ik de online voedingscoaching verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt tijdens het programma.
Is dit programma ook voor mij geschikt als mijn doel niet per se afvallen is?
Ja zeker. Aankomen of gewicht stabiel blijven kan ook met dit programma. Het doel is dat de voedingsbegeleiding jou ondersteunt in het behalen van je doelen.
Vragen over de online voedingscoaching programma’s
Wat is het verschil tussen normaal en premium?
Bij premium krijg je alles wat het normale programma biedt. Aanvullend heb je de mogelijkheid om dagelijks contact te hebben via de mail of via whatsapp. Dit om je sneller van dienst te zijn als je ergens tegenaan loopt. Daarnaast krijg je 50% korting op mijn cursus online afvallen.
Kan ik het programma tussendoor upgraden?
Dat is geen probleem! Het verschil in kosten wordt dan met elkaar verrekend. Je kunt er zelfs voor kiezen om er trainingsbegeleiding bij te nemen.
Krijg ik een voedingsschema?
Je krijgt geen standaard voedingsschema, maar we gebruiken jouw voedingspatroon als basis om stap voor stap veranderingen door te voeren. Dit zodat je niet het gevoel hebt dat je aan het diëten bent.
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste bij jou past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 1 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Heb je meer informatie over wat een online voedingscoach doet of hoe online begeleiding eruit ziet?
Ja zeker. In mijn artikel ‘afvallen met een coach‘ kun je hier meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.