Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, neem ik binnen 24 uur contact met je op om je doelen te bespreken. Dit doen we via de mail of plannen we een afspraak in om te videobellen.

De online voedingscoaching verloopt middels videobellen en/of mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor het videobellen is het contactmoment hooguit 30 minuten.

Elk programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Dit plan nemen we gezamenlijk door. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen en resultaten van de week. Je krijgt feedback en adviezen, zodat je na elk contactmoment weer door kunt!

Dit omdat je hiermee de kans op slagen aanzienlijk vergroot om dichter in de buurt te komen van je doelen. Je kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met onverwachte gebeurtenissen of een terugval. Tijdens mijn online fitness coaching doe je de vaardigheden op hoe je hier het beste mee om kunt gaan en hoe je koers behoudt. Dit gaat allemaal wat lastiger als de coaching van korte duur is. Je haalt er dan niet alles uit wat je eruit zou kunnen halen.

• Online documenten of een app, waarin je o.a. de progressie van je voeding en lichaamssamenstelling bijhoudt.
• Een voedingsplan met persoonlijke maaltijden, calorieën en macronutriënten om optimaal aan je doelen te werken en een overzicht van welke voedingssupplementen nuttig voor jou zijn.
• Wekelijks een contactmoment via videobellen of de mail (afhankelijk van welk programma je kiest). Hierin bespreken we je progressie, uitdagingen en kun je al je vragen stellen die je hebt.
• Vaardigheden voor het leven. Alles wat je leert en alle ervaringen die je op doet zijn vaardigheden voor het leven. Hiermee kun je deze lifestyle nog beter volhouden.

Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste binnen jouw huidige leefsituatie past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.

Bij plus ligt de nadruk op lifestyle, mindset en voeding (het mentale aspect). Heb je meer hulp nodig met gemotiveerd blijven, verleidingen weerstaan, werken aan nieuwe (eet)gewoontes en volhouden? Dan zal dit programma beter bij je aansluiten.

Bij basic is de begeleiding meer adviserend en gericht op optimalisatie van resultaten. Dit sluit over het algemeen het beste aan bij personen die al wat ervaring hebben in de fitness wereld.

Premium is geschikt voor als 1 contactmoment per week niet voldoende is en je tussendoor extra hulp/steun nodig hebt.

Ook is premium geschikt voor als je zoveel mogelijk kennis en ervaringen wilt op doen.

Op een vaste dag in de week kun je mij een update geven van hoe je week is gegaan, waar je tegenaan bent gelopen, wat nieuwe uitdagingen zijn en eventueel andere vragen die je hebt. Binnen 24 uur krijg je reactie met de benodigde feedback en instructies. Als daar nog vragen over zijn, mag je hier op reageren. Vanuit daar is het volgende contactmoment weer op je vaste contactdag.

Het videobellen verloopt in de basis via Zoom. Tijdens het videobellen gaan we evalueren hoe de week is gegaan, wat nieuwe uitdagingen zijn voor de komende week en je kunt vragen stellen. Je krijgt antwoorden, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.

Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij na de 1ste maand geen resultaat? Dan krijg je gewoon je geld terug!

Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst waarin je korting krijgt over het maandbedrag dat je betaalt. Meer info hierover volgt tijdens je programma.

In mijn cursus online afvallen behandel ik de theorie van hoe je langdurig kunt afvallen en geef ik hierbij praktische hulpmiddelen die jou ondersteunen met het afvallen. Wil je meer leren over afvallen of over gedragsverandering in het algemeen? Dan is mijn cursus online afvallen zeker een goede aanvulling op de coaching!

Dat is geen probleem! Het verschil in kosten wordt dan met elkaar verrekend. Je kunt er zelfs voor kiezen om er trainingsbegeleiding bij te nemen.

Ja zeker. De nadruk leggen op een gezonde relatie met voeding herstellen of je voeding aansluiten op sportprestaties zijn ook mogelijkheden. Het doel is dat de voedingsbegeleiding jou ondersteunt in het behalen van je doelen.

Je krijgt geen standaard voedingsschema, maar we gebruiken jouw voedingspatroon als basis om hier stap voor stap verbeteringen aan toe te voegen. Dit maakt het makkelijker om vol te houden. Ook krijg je calorie- en macronutriëntdoelen per maaltijd.

Calorieën bijhouden is optioneel. Je hoeft in principe geen calorieën bij te houden om resultaat te boeken. Wil je resultaten optimaliseren, dan is het belangrijk om calorieën bij te houden.

Ja zeker. Tijdens de online fitness coaching krijg je tips en strategieën hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Je kunt in de basis perfect resultaat behalen zonder voedingssupplementen. Ik geef alleen adviezen voor supplementen om eventueel voedingstekorten te voorkomen, voor de gezondheid en ter bevordering van sportprestaties.

Een online voedingscoach helpt met je voeding en leefstijlgerelateerde zaken. Het komt erg overeen met het beroep van de lifestyle coach, maar dit is ook afhankelijk van de opleiding.

Een diëtist en gewichtsconsulent zijn niet per se een coach, maar kunnen met de juiste specialisatie ook helpen met gedragsverandering.

Een voedingsdeskundige is een breed begrip. Het is een titel dat door wetenschappers wordt gebruikt of kan iedereen die een beetje kennis over voeding heeft zichzelf een voedingsdeskundige noemen.

In mijn artikel ‘wat doet een voedingsdeskundige‘ lees je meer over wat een voedingsdeskundige doet en andere gerelateerde beroepen.

Ja zeker. In mijn artikel ‘afvallen met een personal coach‘ kun je hier meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.