Werk aan je droomfysiek middels online personal training
Starten met veranderen is een goede stap. Om je droomfysiek te bereiken ligt de uitdaging vooral in het volhouden. Dit kan met behulp van online personal training!
Om te leren volhouden is het belangrijk dat het plan aansluit op je huidige leefsituatie, toepasbaar is en onderbouwd.
Tijdens mijn online personal training programma’s combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak die aansluit op jouw persoonlijke wensen, die makkelijk te volgen is en die laat zien wáárom je iets doet.
Je krijgt de vaardigheden aangeleerd om je doelen te behalen en waar je heel je leven gebruik van kan blijven maken.
Persoonlijk
Een leuk en uitdagend trainingsschema dat resultaten oplevert en een voedingsplan dat je makkelijker kan volhouden. Tijdens de online personal training gaan we samen op zoek wat binnen jouw huidige leefsituatie past.
Toepasbaar
Duidelijke adviezen die je makkelijk in je leven kan integreren. Stap voor stap help ik jou met nieuwe gewoontes vormen, zodat je bij je bestemming komt. Een pragmatische aanpak.
Onderbouwd
De adviezen die je krijgt, zijn goed onderbouwd. Dit zodat je geen tijd en energie verspilt aan wat niet werkt. Je blijft beter gemotiveerd en zo kunnen we sneller, betere resultaten boeken
Ik heb de online personal training met Victor als zeer prettig ervaren. Hij kijkt echt naar je als individu en kijken samen met jou naar de beste werkwijze binnen jouw lifestyle. Ook als het even wat minder ging was Victor daar altijd om mij te blijven motiveren, maar ook om het schema aan te passen waar nodig en waar kon. Hij heeft mij geholpen de trainingen eigen te maken en te vertrouwen op mezelf in welke situatie dan ook. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat Victor mij fysiek maar zeker mentaal veel sterker heeft gemaakt dan ik ooit had mogen dromen. Victor, bedank voor jouw support!
Claudia van Vuuren
Waarom heb je online personal training nodig?
Je start sterk. Belooft jezelf dat het je deze keer zal lukken. Je probeert iets nieuws en valt af. Je zit lekker in je vel, tot het ineens niet meer werkt en je zelfs weer aankomt. Je valt terug in oude gewoonten en je bent voor je het weet weer terug bij af of zelfs zwaarder. Het is erg frustrerend.
Jarenlang rommel je wat aan. Je boekt progressie maar het is niet wat het moet zijn. Elk jaar dat voorbij gaat, ervaar je dat vervelende gevoel dat je er meer uit had kunnen halen. Het is voor jou onduidelijk wat je beter had kunnen doen. Het maakt je onzeker.
Je wilt zo graag je leven weer op de rit krijgen. Terug naar hoe je leven en lijf was voor je kinderen kreeg. Maar sinds de geboorte van je kinderen, is je wereld veranderd. Je hebt minder tijd, meer verantwoordelijkheden en je energie is schaars. Het lijkt een onmogelijke opgave om je fysieke doelen te behalen.
Je steekt veel tijd en energie in deze leefstijl en je krijgt niet terug wat je er in steekt. Matige resultaten tot complete stagnatie, je raakt regelmatig geblesseerd en je trainingsplezier neemt alsmaar af. Dit kan zo niet verder meer.
Je hebt al eerder of vaker geld geïnvesteerd in online personal training of schema’s, maar helaas heeft dat weinig resultaat opgeleverd. Je wilt nu echt resultaat behalen.
Met mijn online personal training leer je ontdekken hoe je jouw droomfysiek behaalt, zonder dat je je leven laat beheersen. Lekker in je vel, meer zelfvertrouwen, een gezond lichaam, een goede relatie met je voeding, voldoening uit je trainingen en trots in de spiegel met het behalen van fysieke doelen.
De 3 pijlers van online personal training
Om je doelen te behalen is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Bij mijn online personal training focussen we ons op wat er écht toe doet: leefstijl, voeding en training.
Leefstijl
Je slaap is niet wat het moet zijn. Je wilt dieper en langer slapen en met name uitgerust wakker worden. Een drukke baan met veel verantwoordelijkheden en een sociaal leven met veel hectiek maken het er niet makkelijker op. Het lijkt haast onmogelijk om aan je doelen te werken. Toch is het mogelijk! Door middel van leefstijl interventies win jij de regie terug.
Voeding
Starten met een dieet is niet de uitdaging. Het volhouden is vaak het probleem. Steeds hetzelfde moeten eten, favoriete maaltijden die je nu moet laten staan en de verleidingen in je omgeving die je het moeilijk maken. Het veranderen van je voeding is vooral een gedragsvraagstuk. Daarom leer ik jou tijdens mijn online personal training hoe je jouw eetgewoontes verandert, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Training
Populaire schema’s geven tot op een zekere hoogte resultaat. Het is echter niet op maat, waardoor er problemen ontstaan zoals stagnatie, blessures en verlies van plezier. Er kan zoveel meer uit worden gehaald! Daarom ontvang je een trainingsschema afgestemd dat is afgestemd op jouw persoonlijke leefsituatie, je lichaamsbouw, met feedback op je beweegkwaliteit en gericht langdurige progressie.
Over mij
In 2005 begon ik met krachttraining met als doel om mijn lichaam te transformeren.
De tips en adviezen die ik kreeg en opzocht werkten tijdelijk en ik kwam erachter dat de juiste kennis omtrent spieropbouw en vetverlies schaars was.
Om deze reden dook ik de literatuur in. Ik zocht naar wat werkt en wat niet werkt. Het werd mijn missie om feiten van fabels te onderscheiden en anderen te helpen met de juiste kennis middels online personal training.
Inmiddels vertaal ik die kennis alweer 10 jaar naar de praktijk en heb ik honderden mensen geholpen. Persoonlijk en haalbaar, zodat jij ook deze levenstransformatie kan ondergaan.
Victor is een topcoach die ik niet sterk genoeg kan aanbevelen. Hij levert een zeer hoge kwaliteit van coaching maar ook de communicatie verliep heel goed. Daarbovenop heeft Victor ook aandacht voor het mentale aspect van coaching (wordt vaak onderschat). Dus als je gestagneerd bent met je huidige programma, een stevige stok achter de deur nodig hebt of gewoon je progressie wil maximaliseren op de lange termijn, stop dan met je tijd te verspillen en huur een evidence-based coach zoals Victor in.
Lars Desmet
Online personal training: mijn programma’s
- ✓ Meer spiermassa
- ✓ Een leuk en uitdagend trainingsplan gericht op resultaat
- ✓ Techniek- en beweeg analyses
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 3 maanden
- ✓ Minder lichaamsvet
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 3 maanden
- ✓ Meer spiermassa
- ✓ Minder lichaamsvet
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Een leuk en uitdagend trainingsplan gericht op resultaat
- ✓ Techniek- en beweeg analyses
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 3 maanden
Testimonials
8 maanden geleden ben ik met Victor een trainingstraject aangegaan. Met Victor heb ik hier een ideale coach gevonden. Op het gebied van training en voeding heb ik ontzettend veel van hem geleerd de afgelopen tijd. Veel misconcepties met betrekking tot training zijn vervangen door logische en beredeneerde methoden. Hierdoor zag ik in zeer korte tijd grote lichaamsveranderingen, die mij eindelijk het resultaat geven waar ik al jaren naar toe werkte.
Niels Wildschut
De maanden dat Victor me met mijn cut heeft begeleid, zijn me heel erg goed bevallen. Victor pakt alles op een wetenschappelijke en systematische manier aan. Dit was exact wat ik zocht. Het gaf mij direct veel vertrouwen in het coachingstraject. Ook vond ik het erg fijn dat ik alles kon vragen en hier goed onderbouwde reacties op kreeg. Mijn cut is nu klaar, en ik ben enorm tevreden met het resultaat! Ik ben van 88kg naar 77kg gegaan. En ik ben alleen maar sterker geworden! Daarnaast heb ik heel veel geleerd van dit traject en het was m’n geld meer dan waard. Nu gaat de volgende fase van start waarbij Victor mij begeleidt met mijn bulk! Ik zou Victor aan iedereen aanraden die zonder bullshit zijn droomfysiek wil behalen
Sander van Strijp
Onder begeleiding van Victor heb ik in een relatief korte tijd resultaten geboekt waarvan ik eigenlijk alleen maar had kunnen dromen. Bij alles wat Victor voor me gedaan heeft straalde gewoon kennis, professionaliteit en betrouwbaarheid uit. Ik ben niet alleen fysiek veel sterker en beter geworden, maar dankzij Victor zijn kennis heb ik onwijs veel geleerd over o.a. trainingsmethodes en het optimaliseren van mijn levensstijl. Victor, bedankt!
Rick Beijen
Intakeformulier online personal training
Veelgestelde vragen over online personal training
Hoe ziet de intake eruit?
We plannen een video call in via Zoom, Google meet, Skype of een andere software die bij jou past. Tijdens de intake bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en en formuleren we samen een plan. Wil je na de intake van start gaan, dan krijg je een formulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen!
Hoe verloopt de online personal training?
De online personal training verloopt middels mailcontact of video calls. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een video call is het een contactmoment van hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.
Hoe ziet 3 maanden online personal training er globaal uit?
Elk programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt de online personal training 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring weten we dat er in het algemeen minimaal 3 maanden nodig zijn om goede gewoontes te vormen en te leren volhouden. De eerste paar weken is de motivatie meestal op zijn hoogst, vanuit daar lijkt het af te nemen. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden.
Kan ik de online personal training verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt einde van het programma.
Verschillende online personal training programma’s
Wat is het verschil tussen het voedingsprogramma en het spieropbouw en vetverlies programma?
Met het spieropbouw en vetverlies programma krijg je alles van het voedingsprogramma. Daarbij krijg je een op maat gemaakt trainingsschema dat continue wordt bijgewerkt, techniek & beweeg analyses en 1 personal training sessie van hooguit 90 minuten. Het complete pakket voor als je de voedings- en trainingsbegeleiding wilt combineren. Heb je geen trainingsbegeleiding nodig, dan is het voedingsprogramma een goede keuze.
Wat is het verschil tussen het trainingsprogramma en het spieropbouw en vetverlies programma?
Met het spieropbouw en vetverlies programma krijg je alles van het trainingsprogramma. Daarbij krijg je een uitgebreid voedings- en leefstijlplan en 1 personal training sessie van hooguit 90 minuten. Het complete pakket voor als je de voedings-, leefstijl- en trainingsbegeleiding wilt combineren. Heb je geen uitgebreid voedings- en leefstijlbegeleiding nodig, dan is het trainingsprogramma een goede keuze.
Meer over de online personal training
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste binnen jouw huidige leefsituatie past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 2 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Ik heb al veel kennis en ervaring. Wat is de toegevoegde waarde?
Elk programma is zowel voor beginners als gevorderden. Je zult nieuwe inzichten op doen en je kennis verbreden tijdens mijn online personal training programma.
Kan ik de online personal training combineren met thuis trainen?
Ja zeker. Je hebt geen sportschool nodig om te werken aan je doelen. Beperkt materiaal geeft je wel meer opties qua oefeningen. Het is echter geen noodzaak om de online personal training te volgen.
Heb je meer informatie over hoe online personal training eruit ziet?
Ja zeker. In mijn artikel ‘wat doet een online fitness coach‘ kun je er meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.
Nog meer vragen over online personal training?
Staat je vraag er niet tussen?
Neem gerust contact op.