Jouw online leefstijlcoach
Tijdens het online leefstijlcoaching programma combineer ik jarenlange praktijkervaring, bewezen strategieën en de meest recente wetenschappelijke inzichten in een pragmatische aanpak waarmee we concreet resultaat behalen.
Persoonlijke aandacht, toepasbaarheid in jouw persoonlijke situatie en de juiste onderbouwing waarom je iets doet maken het online leefstijlcoaching programma effectief.
Via videogesprekken en mailcontact help ik jou met een fitter lichaam. Dit op een moment dat het jou het beste uitkomt.
De 3 pijlers
Om fitter en slanker door het leven te gaan, is het belangrijk dat je een plan hebt dat aansluit op jouw leefsituatie. Wanneer het namelijk niet goed aansluit, wordt het lastig om een goede start te maken en om vol te houden.
Tijdens het online leefstijlcoaching programma focussen we ons daarom op wat er écht toe doet: gedrag, voeding en leefstijl
Gedrag
Starten met een dieet of cold turkey stoppen met drinken en alcohol is niet de uitdaging. Volhouden is vaak het probleem. Hoe ga je om met verleidingen in je omgeving, sociale gelegenheden, tegenslagen of een terugval? Ik leer jou duurzame gewoontes vormen, zodat je leert volhouden.
Voeding
Wat moet je eten om langdurig af te vallen? Welke voedingspatroon past bij jou? Hoe houd je plezier in jouw voeding? Hoe zorg je er voor dat jouw maaltijden beter vullen? Hoe kom je van die eetbuien af? Hoe maak je betere keuzes? Moet je supplementen nemen? Je ontdekt dit allemaal tijdens dit programma.
Leefstijl
Fitter worden is lastiger wanneer de leefstijlfactoren niet meezitten. Denk hierbij aan continue vermoeid wakker worden, een drukke baan en een sociaal leven met veel hectiek. Het lijkt haast onmogelijk om aan je doelen te werken. Toch is het mogelijk! Door middel van leefstijl interventies win jij de regie terug.
Mijn online leefstijlcoaching programma’s
- ✓ Lager vetpercentage
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 3 maanden
- ✓ Wekelijkse coach momenten
- ✓ Maandelijkse betaling van €150
- ✓ Lager vetpercentage
- ✓ Een voedingsplan dat bij jou past
- ✓ Bulletproof stappenplan tegen verleidingen
- ✓ Uitgebreid leefstijlplan
- ✓ Wekelijkse coach momenten (video of mail)
- ✓ Programma van 6 maanden
- ✓ Wekelijkse coach momenten
- ✓ Maandelijkse betaling van €125
Tijdens het traject heeft Victor mij zeer goede adviezen en handvatten gegeven zodat ik het in de toekomst zelf goed vol kan houden. Door met kleine aanpassingen en doelen te werken heb ik het eigenlijk geen moment als onmogelijk beschouwd. Ik ben enorm blij met de resultaten en ik heb mijzelf positief verrast door binnen de drie maanden mijn doel (en eigenlijk nog meer) te behalen. Victor, bedankt!
Britt van Dijk
Intakeformulier online leefstijlcoaching
Contact
Veelgestelde vragen over het online leefstijlcoaching programma
Hoe ziet de intake eruit?
We plannen een video call in via Zoom, Google meet, Skype of een andere software die bij jou past. Tijdens de intake bespreken we je doelen, gaan we de haalbaarheid na en vertel ik wat het plan wordt. Wil je na de intake van start gaan met een programma, dan krijg je een formulier doorgestuurd zodat ik jouw programma kan ontwerpen.
Hoe verloopt het online leefstijlcoaching programma?
Het vetverlies programma verloopt middels video calls en mailcontact. Dit is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. Elke week plannen we een vast contactmoment in. Voor een video call is het een contactmoment van hooguit 30 minuten. Voor het mailcontact is dit een vaste dag in de week.
Hoe ziet een 3 maanden programma er globaal uit?
Het programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Hierin kun je gegevens en resultaten wekelijks bijhouden. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen van de week. Je krijgt tips, feedback en huiswerkopdrachten mee, zodat je na elk contactmoment weer door kunt.
Waarom duurt het programma 3 maanden?
Vanuit onderzoek en praktijkervaring weten we dat er in het algemeen minimaal 3 maanden nodig zijn om goede gewoontes te vormen en te leren volhouden. De eerste paar weken is de motivatie meestal op zijn hoogst, vanuit daar lijkt het af te nemen. Tegenslagen en terugvallen komen vaker voor wanneer je wat langer bezig bent. Dit is juist de periode waarin je het meest uit de coaching kan halen, om er een leefstijl van te kunnen maken dat je kan volhouden.
Kan ik het programma verlengen?
Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt einde van het programma.
De begeleiding
Krijg ik een voedingsschema?
Je krijgt geen standaard voedingsschema, maar gebruiken we jouw voedingspatroon als basis om stap voor stap te verbeteren. Dit zodat je op lange termijn de grootste succes hebt met volhouden.
Is het een streng programma?
Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste bij jou past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.
Ik heb weinig tijd. Maakt dit uit?
De eerste week zal ongeveer een tijdsinvestering zijn van 1 uur. Vanuit daar kun je gemiddeld gezien uitgaan van 1 uur (inclusief het contactmoment).
Heb je meer informatie over hoe het verliesprogramma eruit ziet?
Ja zeker. In dit artikel kun je er meer over terugvinden. Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met me opnemen.
Nog meer vragen over het online leefstijlcoaching programma?
Staat je vraag er niet tussen?
Neem gerust contact op.